Deseja fazer yoga em casa? Depois que aprendemos corretamente, os asanas ficam dinâmicos, flexíveis, divertidos e eficazes. Você pode fazer isso em casa, mesmo no seu quarto. Você pode colocar todos os aparelhos e acessórios de lado e simplesmente ser.
Práticas de Yoga diárias em casa te manterão saudável, mais produtivo, calmo e feliz o dia todo. Isso também te habilita a lidar efetivamente com os desafios e estresses da vida diária.
Vinte minutos de práticas diárias é melhor do que duas horas de práticas ocasionais.
O que você precisa – para praticar Yoga em casa.
- Você!
- Tapetinho de Yoga
- Espaço
Se possível, tenha um quarto separado para as suas práticas em casa.
Assegure-se de que sua sala de práticas seja:
- Limpa e bem ventilada
- Confortavelmente aquecida: o corpo alonga melhor em temperaturas amenas
- Yoga, praticada com sinceridade cria uma atmosfera positiva
- Com o tempo, você irá experimentar isso não só dentro de você, mas também na sua casa – na sala onde você pratica.
Energia positiva cresce na sala e promove cura, força e conforto
Quando fazer a prática de Yoga?
- Pela manhã ajuda a manter o entusiasmo e nível de energia elevado durante o dia.
- Praticada no fim da tarde ou no começo da noite antes do jantar irá te ajudar a se livrar do estresse e tensões acumuladas durante o dia, fazendo você sentir-se renovado.
Fazer:
- Asanas de Yoga são feitos de estômago vazio.
- Minimize as distrações enquanto pratica Yoga.
- Pratique longe de móveis ou qualquer objeto afiado.
- Faça sua prática de Yoga regular e consistentemente.
Não Fazer:
- Evite consumir comidas pesadas após a prática de Yoga.
- Não pratique Yoga como um substituto para curar problemas de saúde: procure orientação médica.
- Não praticar yoga em temperaturas excessivamente altas, pois o corpo vai se sentir desconfortável e a mente torna-se inquieta: altas temperaturas podem deixar os músculos um pouco mais flexíveis, mas também pode ser agressivo com os órgãos internos.
- Em temperaturas muito altas, o corpo se cansa facilmente, dando uma falsa noção de uma prática boa.
Uma pessoa feliz espalha felicidade ao seu redor. Assim, você está fazendo essas práticas não só para si mesmo, mas para a felicidade das pessoas da sua casa também. Não se sinta culpado por tomar um tempo só para você. Dê a Yoga um papel importante na sua vida. Isso trará muitas recompensas.
