Para algumas pessoas a palavra yoga pode trazer a ideia de posições muito difíceis e complicadas. Para outras, a ideia de um exercício que serve somente para pessoas com mais idade. Nem um, nem outro!
Yoga é uma excelente prática para pessoas de todas as idades, independentemente da capacidade física, que desejam obter mais saúde e equilíbrio em suas vidas.
Além de ser uma poderosa atividade física, ao proporcionar maior flexibilidade, tônus muscular e capacidade respiratória, o Yoga também ajuda a reduzir a ansiedade, o estresse e melhora a concentração.
Unindo corpo, mente e respiração, a prática de Yoga é uma poderosa ferramenta para o bem-estar geral.
Algumas das filosofias ou técnicas ensinadas no Yoga podem ser novidades para você. Por isso, o primeiro passo é manter sempre a mente aberta, para que possa ampliar e aprimorar sua experiência com o Yoga. É importante também informar seu instrutor sobre seu estado de saúde, para que ele possa definir a prática de acordo com a sua condição física.
Dicas úteis de Yoga para Iniciantes:Use roupas folgadas e confortáveis, apropriadas para a temperatura em sua cidade. Evite a utilização de cintos ou joias excessivas. Pratique os asanas de preferência com o estômago vazio ou não muito cheio. Quando não estiver se sentindo bem, procure praticar os asanas de forma leve. |
Ao se iniciar na prática de Yoga, lembre-se que diferentes pessoas possuem diferentes corpos e habilidades; algumas podem executar facilmente um asana, enquanto outras podem precisar de um pouco mais de tempo e prática. Portanto, não se sinta pressionado a superar seus limites, vá até o ponto em que se sinta confortável, alongando sempre um pouquinho mais para melhorar a sua flexibilidade.
Os textos antigos dizem “Sthiram Sukham Asanam”, cujo significado é “que o asana de yoga seja estável e agradável!” Quando as posturas do yoga são coordenadas com a respiração, a prática acontece sem esforço.
A respiração também pode atuar como um ponto de referência. Quando ela é leve e profunda, os músculos começam a relaxar, mas quando é quebrada e irregular, indica que você pode estar forçando demais. Não se preocupe se sentir algumas sensações musculares durante os primeiros dias de sua prática, mas se sentir dores, comunique ao seu instrutor.
Muitas toxinas são liberadas do corpo quando praticamos os asanas de yoga, por isso é importante beber pelo menos três litros de água todos os dias, para melhorar a saúde e auxiliar a eliminação dessas toxinas.
A prática de Yoga tem muito a oferecer. Aproveite o máximo desta jornada maravilhosa!
