Este é o período em que seu corpo e mente estão envolvidos na criação de uma nova vida. Pode ser uma experiencia única e valiosa. O yoga pode ajudá-la a ter uma gravidez e um parto mais fácil, e saudável.
Fazer as posturas de forma lenta e suave, e exercícios de respiração irão:
- Relaxar e fortalecer seu corpo
- Ajudá-la a ajustar-se às muitas mudanças físicas temporárias
- Ajudá-la a aproveitar ao máximo os benefícios da sua respiração
Consulte sempre o seu médico ou professor de yoga antes de iniciar o programa para descobrir o conjunto de posturas de yoga adequado e dieta que se adapte ao seu corpo.
Algumas dicas gerais antes de começar:
- Evite posturas com pressão excessiva no abdômen
- Mantenha o abdômen bem estendido
- Pratique mais a respiração profunda e as meditações curtas
- Ouça o seu corpo e pratique de acordo com ele.
Benefícios:
- Técnicas de respiração durante a prática de yoga proporcionam mais oxigênio para o corpo, que é muito necessário durante a gravidez.
- O feto ganha o benefício da oxigenação do sangue, que flui através do corpo da mãe imediatamente depois da prática de yoga.
- A mente relaxada e ausência de estresse são os efeitos da pratica de yoga. E esta tranquilidade é passada para o bebê. Você e seu bebê estão mais alinhados tanto física quanto mentalmente.
- Os músculos das costas e pélvicos são necessário durante a gravidez e depois dela. A prática regular de yoga ajuda a mantê-los tonificados e saudáveis
- A suave tonificação e alongamento prepara seu corpo para cuidar do bebê antes da gravidez, bem como depois do parto.
Meditação:
Além dos asanas de yoga, uma das práticas mais elevadas que uma grávida pode fazer é a de meditação pelo menos duas vezes ao dia. Recomendamos a prática da Meditação Sahaj Samadhi, que ensinamos no curso Arte de Meditar em várias cidades do país. É uma prática que você pode aprender em qualquer estágio da gravidez e pode praticar para o resto da vida. Dúvidas e informações: contato@artedeviver.org.br
