Como a posição do cachorro olhando pra baixo pode te ajudar a balancear reuniões de diretoria e afazeres domésticos.
Você pode nunca ter visto uma propaganda para este emprego antes, mas existem milhões de mulheres como você que com devoção e amor fazem esse papel diariamente. Um trabalho duro!
- Nome do emprego: Super-mulher
- Condições de trabalho: 24 horas por dia, 7 dias por semana
- Responsabilidades do trabalho: administrar uma carreira exigente, cuidar do lar e da família (incluindo parentes e agregados), gerenciar orçamentos, tratar dos afazeres domésticos, ser a anfitriã perfeita, e ser uma pessoa inteligente e interessante
- Capacidades chave esperadas: Execução perfeita em todas as esferas, habilidades de administração, habilidades para resolução de conflitos, capacidade de aconselhar, noção culinária, perspicácia financeira, manejo de relações, habilidade de desempenhar múltiplos papéis.
O que precisa para que você o faça bem
- Força emocional: A necessidade de alcançar a perfeição em múltiplas frentes pode causar pressão e turbulência. Enquanto o ambiente de trabalho exige de você equivalente capacidade e performance, não existe trégua nas expectativas domésticas. Mulheres precisam garantir que elas tenham energia emocional para gerir com eficiência as demandas de todos os papéis que elas manobram: filha, irmã, nora, mãe, e a lista continua.
- Mente afiada: Cada responsabilidade necessita de diferentes capacidades; você precisa ser capaz de dar o melhor de suas habilidades intelectuais e adaptá-las às várias situações disponíveis.
- Boa forma física: você precisa ter energia para concluir compromissos de muitos níveis com o mesmo zelo.
E ainda, a negligência contínua!
A única pessoa que não se beneficia de seu cuidado e atenção é... exatamente, VOCE!
Esses sentimentos aparecem de vez em quando pra você?
- “Não sou capaz de dar conta de casa e do trabalho.”
- “Eu me sinto cansada quando chego em casa.
- “Eu raramente consigo arranjar tempo para mim mesma.”
- “Estou tão estressada!”
- “Meus problemas de saúde estão se tornando impedimentos.”
Dores incômodas, pouca energia, e entusiasmo inconstante são indicadores de estresse. Você consegue perseverar através deles com seu compromisso incansável. Você se sente culpada gastando tempo para si quando existem tantas pessoas e responsabilidades para você cuidar, não é? Então você continua adiando as férias, aquele dia de descanso pra você, aquela aula de dança que você queria se inscrever...
Invista em si mesma!
A longo prazo, no entanto, não existe outra escolha. Você precisa encontrar meios de rejuvenescer e se energizar. Esta é nossa recomendação pra você – se chama MY REST (Meu Descanso).
- Meditação: é curativo e humanizadora. Veja nossa sessão de meditação para dicas assim como vídeos para praticar meditações guiadas.
- Yoga: a melhor forma de honrar seu corpo. Veja a sessão de Yoga para mais informações.
- Respeite: si mesma, o que você faz, seu corpo, sua feminilidade. Valorize o que você foi capaz de fazer, ao invés de se lamentar pelo o que você não foi capaz.
- Expresse: Escolha um hobby criativo, escolha um instrumento, escreva um artigo, pinte uma pintura, faça uma tatuagem e faça que seus filhos adolescentes a invejem, jogue um jogo, se divirta!
- Sorria (muito): é a melhor maquiagem que você pode usar.
- Tire um intervalo: você merece!
Seu descanso a ajudará a dar o seu melhor.
Ouça o que outras mulheres tem a dizer –
Alguns minutos de yoga podem te deixar energizada o dia todo e adicionar uma hora extra pro seu dia. “Quando você medita, o mesmo trabalho que normalmente você faria em quatro horas, você faz em duas horas. Então duas horas a mais são dadas pra você para equilibrar trabalho e família” explica Bhanumathi Narasimhan, dona de casa, mãe, e mulher trabalhadora com agitado cronograma de viagens.
“Depois do Curso Sri Sri Yoga, eu tenho tido uma quantidade enorme de energia. Com a prática regular, eu tenho estado focada no trabalho e bastante relaxada. Sendo casada, cuidar dos afazeres domésticos e do escritório me deixariam irritável. Mas agora eu tenho um agradável estado de espirito, sou mais eficiente, feliz e relaxada!” conta Pritika Nair, escritora de conteúdo online.
Dicas para levar consigo:
Você pode fazer um simples alongamento de yoga e sukshma vyayam na sua mesa de trabalho. Isso pode relaxar seus músculos cansados.
- Rode seus pulsos, pescoço e tornozelos em sentido horário e anti-horário em turnos.
- Alongue suas costas
- Use as escadas ao invés do elevador sempre que possível.
- Ande enquanto fala longamente ao telefone.
- Faça alguns exercícios de respiração.
- Tire alguns minutos do trabalho e faça uma meditação online.
Como Gurudev Sri Sri Ravi Shankar coloca, “Você sabe como andar de bicicleta? Da mesma forma, dirija o veículo da vida! Mantenha uma vida balanceada.” Posturas de yoga, técnicas de respiração, e meditação vão servir como ferramentas práticas para balancear seu trabalho e sua vida em casa.
Se você é completamente nova na Yoga, é recomendável aprender na supervisão de um professor treinado. Você pode se registrar para o Curso Sri Sri Yoga na sede da Arte de Viver mais próxima. Esse curso é diversão combinada com varias facetas da yoga. No curso, você vai aprender que yoga não são só posturas! Pranayamas, meditação, e posturas de yoga combinadas fazem uma prática de yoga completa.
