मौसम में बदलाव के साथ ही हमें सर्दी जुकाम क्यों होता है? सर्दी जुकाम का तुरंत निदान करने के लिए अक्सर हम अंग्रेजी दवाइयां लेते हैं, लेकिन हमारी रसोई में भी जुकाम के लिए कई घरेलू नुस्खे हैं। इसके अलावा अगर जुकाम का हमेशा के लिए निदान पाना है तो जुकाम का रामबाण इलाज है योग। योग से हम सर्दी-जुकाम का स्थायी इलाज कर सकते हैं।
अक्सर हम सब का यह सवाल होता है कि एलोपैथी दवाओं के अलावा सर्दी जुकाम का रामबाण इलाज क्या है? योग के माध्यम से ना सिर्फ सर्दी जुकाम, बल्कि कई प्रकार की एलर्जी से भी बचा जा सकता है। हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए भी योग बहुत सहायक है। आयुर्वेद में सर्दी जुकाम से बचने के लिए कई घरेलू नुस्खे हैं, जो इस समस्या से जल्द और बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत दे सकते है।
आज इस लेख में हम योग के साथ साथ प्राचीन तकनीकों के बारे में भी बात करेंगे जो हमारे शरीर को स्वस्थ एवं शक्तिशाली बनाने तथा मन की एकाग्रता को बढ़ाने में सहायक होती है। योग सर्दी- जुकाम के लिए रामबाण इलाज है। अधिकतर लोग यह नहीं जानते हैं कि योग से भी सर्दी-जुकाम की समस्या का समाधान किया जा सकता है। आज हम आपको यह बताएंगे कि सर्दी-जुकाम के लिए क्या करना चाहिए। ऐसे 6 योगासन है जिनकी मदद से आप और आपका परिवार इन समस्याओं को दूर रख सकते हैं।
ये 6 योग है जुकाम के रामबाण इलाज | 6 Yoga asana sardi jukam ko dur karne ke liye
- नाड़ी शोधन प्राणायाम | अनुलोम विलोम प्राणायाम | Nadi Shodhan Pranayama (Anulom Vilom)
- कपाल भाति प्राणायाम | Kapal Bhati Pranayama (Skull Shining breathing technique)
- हस्तपादासन | Hastapadasana
- मतस्यासन | Matsyasana
- विपरीत करनी | Viparita Karani
- शवासन | Shavasana
यहाँ बताये गए योगा सर्दी जुकाम का रामबाण इलाज है। नके नित्य अभ्यास से इन रोगों का प्रभावी उपचार (इलाज) कर सकते हैं।
नाड़ी शोधन प्राणायाम (अनुलोम-विलोम श्वसन तकनीक)
सर्दी जुकाम क्यों होता है यह तो सब जानते हैं लेकिन सर्दी जुकाम के लिए क्या करें यह बहुत कम लोग जानते हैं। नाड़ी शोधण प्राणायम सर्दी जुकाम दूर करने का घरेलू उपाय है जो हममें से हर कोई आसानी से कर सकता है। नाक के दोनों तरफ से बदल-बदल कर सांस लेने और छोड़ने की क्रिया को ही नाड़ी शोधन या अनुलोम-विलोम प्राणायाम कहा जाता है। इससे बंद नाक खुल जाते हैं और फेफड़ों में ऑक्सीजन की मात्रा ज्यादा जाती है। इस प्राणायाम से तनाव से मुक्ति और शरीर को विश्रांति मिलती है। सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के लिए इस योग के 7-8 आठ राउंड तीन बार करें।
कपालभाति प्राणायाम
कपालभाति जुकाम दूर करने का सबसे कारगर घरेलू नुस्खा है। इस प्राणायाम में साँस को नथुनों पर दबाव बनाते हुए जोर से छोड़ते है। इसके अभ्यास से हमारी श्वसन नलिका की बाधाएं दूर हो जाती है जिससे हम आसानी से सांस ले पाते हैं। इसके साथ ही इस प्राणायाम से हमारा नाड़ीतंत्र सशक्त होता है, रक्त प्रवाह बढ़ता है तथा मन प्रसन्न रहता है। इस प्राणायाम के 2-3 चक्रों का अभ्यास दिन में दो बार करने से सर्दी में राहत मिलती है तथा शरीर उर्जावान बनता है।
हस्तपादासन
खड़े होकर आगे की तरफ झुकने से रक्त का प्रवाह हमारे सिर की तरफ बढ़ता है। सर्दी जुकाम से दूर रहने के लिए यह क्रिया कारगर उपाय है। यह हमारे सायनस को साफ़ करती है जिससे नाड़ीतंत्र को बल मिलता है और शरीर तनाव मुक्त रहता है।
मतस्यासन
यह आसन हर उस प्रश्न का उत्तर है जो यह पूछते हैं कि सर्दी जुकाम के लिए क्या करें? इस आसन में रहते हुए लम्बी और गहरी साँसों के अभ्यास से सभी प्रकार के श्वसन सम्बन्धी रोगों व सर्दी –जुकाम से छुटकारा मिलता है। इस आसन से गर्दन व कन्धों का तनाव दूर होता है जिससे झुके हुए कन्धे अपने स्वाभाविक स्वरुप में आ जाते है।
विपरीत करनी
जुकाम से छुटकारा पाने के लिए विपरीत करनी बहुत प्रभावी योग आसन है। टांगो को ऊपर की ओर उठाते हुए किये गए इस आसन का श्वसन तन्त्र के रोगों के उपचार में महत्वपूर्ण प्रभाव होता है। इससे सिर दर्द व कमर दर्द से मुक्ति मिलती है। यह आसन सर्दी व जुकाम से ग्रस्त रोगी के मनोबल में वृद्धि करता है।
शवासन
शवासन जुखाम का रामबाण इलाज है। यह व्यक्ति को गहन ध्यान व विश्राम की स्थिति में ले जाकर शरीर में शक्ति व स्फूर्ति का संचार करता है। इसके अभ्यास से शरीर तनाव से मुक्तं होता है। इससे भी योग आसनों के अभ्यास के बाद अंत में करना चाहिए।
आयुर्वेद (Ayurveda) की सम्पूर्ण व प्राकृतिक औषध प्रणाली शरीर की रोग -प्रतिरोध शक्ति को उन्नत बनाने में बहुत उपयोगी है। जहाँ एलोपेथिक दवाएँ रोग का उपचार करती है, आयुर्वेद हमें रोगों से बचने व उन्हें समूल नष्ट करने का ज्ञान प्रदान करता है।
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