Ar bijai, kad jogos padėtys gali sugadinti tavo kūną? Ar galvoji 10 kartų prieš prisijungdamas prie jogos pamokos? Jei tavo atsakymas yra 'taip', tu esi ne vienas. Daugelis mūsų žiūri jogos padėčių paveikslėlius knygose, televizijoje ar Internete, pozas, kuriose kūnas susukamas į atrodo keistas formas. Ar šios padėtys patempia raumenis ar sulaužo šonkaulį? Sukelia sužeidimus? Taip! Tas pats su viskuo kitu gyvenime. Jei tu kažko nedarai taip, kaip numatyta, tu gali pabaigti ne taip.
Nemėgdžiok jogos: išmok iš mokytojo
Dėl jogos populiarumo televizijoje, kai keli jogos mokytojai rodo kaip atlikti tam tikras asanas (padėtis), mus labai gundo pamėgdžioti juos. Mes galime turėti daug priežasčių - greitas svorio numetimas, skausmo sumažinimas, arba tam tikrų negalavimų išgydymas. Taip, joga gali būti atsakymu į visas jas ir daug daugiau, kai jos pateikiamos mums išmokti taisyklingai iš kvalifikuoto jogos mokytojo. Priešingu atveju, bandydami nukopijuoti tam tikras padėtis, mes galime tiesiog pabaigti sužeisdami save ir padarydami daugiau žalos, nei naudos. Išmok praktikos jogos pamokoje iš mokytojo. Žinoma, pažiūrėk internetinius gidus ar vaizdajuostes, kad peržiūrėtum kaip tau sekasi. Bet būtinai susisiek su savo mokytoju kartais dalyvaudamas užsiėmimuose.
Tavo kūnas negali priimti 'per daug' jogos
Dažnai sakoma: "Bet ko per daug yra blogai". Tai tinka ir jogos praktikai. Kultūrizmas nenutinka per naktį, nei šokinėjimas nesumažins tavo svorio per dieną. Todėl ar teisinga iš karto tikėtis stebūklų iš jogos? Kasdienė 20 minučių Jogos asanų (jogos padėčių) praktika duoda žymiai daugiau naudos, nei 2 valandos atsitiktinės praktikos. Būdamas jogos pradedančiuoju, pradėk tik tiek, kiek tavo kūnas gali priimti, ir palaipsniui didink savo sugebėjimus, kai pradėsi jaustis patogiai atitinkamoje padėtyje.
Nežiūrėkite į jogą kaip konkurenciją, kur mes privalome geriau ir greičiau atlikti nei kiti. Joga praktikuojama dėl naudos sau, ir jos rezultatai yra mums mėgautis. Su šiuo jausmu, atsistok ant jogos kilimėlio, ir mėgaukis jogos padėtimis švelniai ir grakščiai. Tau tikrai nereikia perkreipti savo kūno į nenatūralias pozas, nei tau reikia priversti save patekti į padėtį, kurią tu matei savo mokytoją atliekantį užsiėmime. Tavo mokytojas galbūt praktikavo padėtis metų metus. Mums taip pat reikia to laiko ištobulinti save tai padėčiai, argi ne?
Gerbk savo kūną ir tavo kūnas gerbs tave
Eiti į jogos užsiėmimus taip pat svarbu, nes jis moko tave gerbti savo kūną ir gerbti praktiką - tai yra tai, į ką mes linkę nekreipti dėmesio, kai praktikuojame vieni namie. Būtent tada mes linkstame padaryti per daug - patempti raumenis, sulaužyti kaulą - ir pabaigti neigiamu jausmu jogai apskritai.
Mes galime, žinoma, perskaityti daug informacijos, šiomis dienomis pateikiamos tinklalapiuose. Tačiau, visada geriau pasitarti su paruoštu jogos mokytoju prieš bandant atlikti bet kokią padėtį patiems. Jei tu eini į gimnastikos salę, tau ten reikia trenerio. Tu sumanei laikytis dietos plano, tau reikia dietologo vedimo. Taip pat mokytis tokio subtilaus dalyko kaip joga, kuri giliai paveikia ne tik tavo kūną, bet tavo protą ir tavo pilną asmenybę.
Yra gražios Patanžalio jogos sutros, kurios sako: “Satudhirghakalanairantaryasatkarasevitodrdhabhumihi”. Tai reiškia "[Daryti abhjasa arba praktiką] ilgą laiką, be pertraukos, su pagarba, ir turint naudos [kūnui, protui, sielai] požiūrį, jogos harmonija/susijungimas tvirtai prigyja/įsižemina."
Todėl atsipalaiduok! Jogos užsiėmimai negali nužudyti tavęs. Eik ir užsiregistruok šiandien! Bet atsimink plačiai tyrinėti (taip kaip pirkdamas automobilį ar namą), kad išsiaiškintum geriausius pamokas ar mokytojus, kurie tikrai gali padėti tau mokytis šio vertingo mokslo.
