Savaitgalis, geriausias savaitės laikas, kai blogiausia kava bus skanesnė, ir labiausiai apniukusi diena atrodys šviesesnė, kai niekas negali nublukinti tavo geros nuotaikos. Viskas tiesiog tobula, nes tai yra SAVAITGALIS! Bet kaip mes sakome: “kitimas vyksta nuolat”; savaitgalis turi pasikeisti į darbo dienas, ir sekmadienis virsti pirmadieniu. Ir tada geriausios kavos skonis bus kaip dervos. Kėlimasis pirmadienio rytą yra pats blogiausias jausmas. Greitai po tingumo seka bloga ir rūškana nuotaika ir susierzinimas.
Mes norėjome, kad mūsų pasaulis sustotų sekmadienį. Niekada nenorėjome, kad grįžtų pirmadienis, bet griežta tikrovė, kad reikia keltis ir sutikti darbų laviną pirmadienį, kad užsidirbtum pragyvenimui. Darbas, kuriame nėra jokių iššūkių, nieko naujo, veda į nuobodulį, ir tada tu jauti nusivylimą ir pasipriešinimą. Tu tik nori ištrūkti iš tos vietos ir jausti laisvę bei šviežumą!
Nesijaudink. Mes turime tinkamą priemonę išsklaidyti juodus debesis: JOGA. Nuolatinė jogos praktika ne tik padeda kovoti su prasta nuotaika, bet taip pat padeda atrasti ir nukreipti gyvenimą geresniu keliu. Investavus 30 minučių kasdien praktikuojant šias jogos pozas, tavo nuotaika pakils visam gyvenimui. Tada net pats nuobodžiausias darbas bus nuostabiausias, kokį kada nors darytum.
Čia yra kelios jogos pozos, nugalėti pirmadienio ryto melancholiją.
1. Viparita Karani (Pakeltų prie sienos kojų poza): Tai yra aukštielniko padėtis, kur kojos pakeltos vertikaliai kūnui prie sienos. Be atsirėmimo į sieną, ši padėtis panaši į stovėjimą ant pečių palaikant. Ši padėtis padeda protui būti dabartyje, kas padeda sugrįžti iš prastos ir nemalonios nuotaikos.
2. Ardha Čandrasana (pusmėnulio poza): Tai iš esmės yra balansuojanti poza, kuri taip pat išplečia krūtinės sritį ir pečius. Tai labai gera padėtis sumažinti stresą. Krūtinės srities išplėtimas sukelia laimės pojūtį, kuris galiausiai išveda tave iš nusiminimmo.
3. Ardho Mukh Svanasana (žemyn žiūrinčio šuns poza): Ši padėtis veikia kaip antidepresantas ir yra viena iš tradicinio saulės pasveikinimo pozų. Ši poza palaiko tavo galvą ir priverčia tave būti dabarties akimirkoje, įtraukdama tave visomis galūnėmis.
4. Parsarita Padotasana (Lenkimasis pirmyn plačiai išskėstomis kojomis): Ši padėtis vaidina gyvybiškai svarbią rolę nuraminant smegenis. Ji atneša palaikymo jausmą, ir leidžia tau pasijusti laisvam, tuo pat metu, kai tu jautiesi izoliuotas.
5. Šalambha Širasana (Stovėjimas ant galvos palaikant): Tai yra apvertimo padėtis, kurioje palaikydamas rankomis tu stovi ant galvos aukštyn kojomis. Ši padėtis reikalauja daug susikaupimo, taigi išlaiko protą dabartyje. Tai yra gydanti padėtis švelniai depresijai ir nemigai. Ji taip pat nuramina protą ir sumažina stresą.
6. Šalambha Sarvangasana (Stovėjimas ant pečių palaikant): Ši padėtis atliekama gulint ant nugaros. Ji įtraukia visas kūno dalis. Palaikant pečiais visas kūnas nuo juosmens pakeliamas į viršų ir tiesiai subalansuojamas. Ši padėtis labai sumažina stresą ir depresiją.
7. Šalabhasana (Skėrio poza): Ji yra “kūdikio pasilenkimo” grupėje. Ši poza yra labai įdomi ir sudėtinga. Ji padeda sumažinti stresą ir iš karto pakylėja tavo nuotaiką.
Be šių jogos pozų, paprasta “krūtinės atvėrimo poza” taip pat prideda žavesio. Kas nutinka, kai mes esame prislėgti, nuliūdę ir paniurę? Mes sėdime ištemptu veidu. Bet ar mes kada nors suvokėme, kad tai nėra tik veidas, kuris atrodo nutįsęs? Toks pats ir mūsų kūnas. Mes visi sėdime sulinkusia nugara, pečiais nulenktais pirmys, kabančia galva, nuleistu smakru ir tuo pat metu suspaudžiame širdies sritį. Širdies atvėrimo poza padeda mums sumažinti stresą, ir mūsų širdies sritį užplūsta erdvė, lengvumas, ir mes jaučiamės žymiai geriau. Viskas, ką mums reikia padaryti, tai sėdėti priešingai, nei mes sėdime, kai esame liūdni. Pečiai ištiesti, krūtinė išplėsta, galva aukštai pakelta.
Praktikuok šias pozas reguliariai, net jei tavo nuotaika nėra visiškai prasta, ir patirk prabundančią laimę. Galiausiai atrasi naują save, jei po šių jogos pozų seks meditacija, pranajamos ir Sudaršan Krija.
Laimė yra dabar, čia! Viskas, ką turime padaryti, tai pasikasti savyje truputį.
