parašė Sylaja Kannan
Kai aš atsikandau grietininių šokoladinių ledų, aš sustojau savo bėgimuose, mano akys pakilo į dangų ir aš patyriau pilną gerovės pojūtį. Pasaulyje būtinai yra gėris, nes jis gali sukurti tokius skanius ledus! Mano protas tapo ramus ir taikus - aš suvokiau, kad tai buvo nei praeityje, nei ateityje, bet dabartyje - mėgaujantis pirmu ledų kąsniu. joga, kaip ledai, atnaujina. Laimei, kūnas gali priimti daugiau Jogos nei ledų! Jogos praktikos išlaiko mane ramų, taikų, ir veiklų visą dieną. Štai tobuli jogos ledai norintiems pradėti savo dieną.
Pradėk lengvais pasitempimais. Drugelis, kėdės poza (arba sofos poza, jei nori jaustis patogiau), ir kiti lengvi kūno pasitempimai pašalina neramumą iš kūno. "Stiram Sukam asanam", moko mano Šri Šri jogos instruktorius. Šie lengvi pasitempimai padeda man išlaikyti mano padėtį ir paruošia pagrindą tikroms asanoms.
Pridėk pilną kaušelį ledų mano mėgstamo jogos skonio - Padmasadanos. Ši galinga asanų seka paruošia mane dienai. Aš galiu nueiti 6.5 km, keliauti ilgą nuotolį ar žiūrėti kiekvienai situacijai į akis ramiu protu, kai atlieku Padmasadaną. Mano instruktorius mokė mus naudoti kvėpavimą kaip priemonę pasitempti daugiau atsipalaiduojant asanose. Kai tuo tarpu daugelis žmonių galvoja, kad asanos yra kūno susukimas į įvairias formas, aš sužinojau Gyvenimo mene, kad joga yra kiekvienos asanos priėmimas tokios, kokia ji yra, šypsojimasis ir judėjimas į ją, ir atsipalaidavimas joje. Nors aš atsipalaiduoju Natradža asanoje (šokio viešpaties pozoje) ir Pawanmuktasana (kelių prie kaktos spaudimas), man dar reikia išmokti atsipalaiduoti Naukasana (valties poza).
“Joga yra įsikūrimas šioje akimirkoje. Ir
akimrka nereiškia pralekiančios akimirkos.
Akimirka turi amžinybės gelmę; Akimirka
turi visą praeitį ir visą ateitį.” - Šri Šri
Pridėk pranajamos ledų šaukštą. Pranajama reiškia pranos (gyvybinės energijos) reguliavimą. Kai mano dėmesys nukreiptas į kvėpavimą Padmasadanos metu, mano protas užmiršta svyruoti į praeitį ar ateitį ir išlieka ties dabartiniu įkvėpimu. Pamenate, sakiau, kad mes naudojame kvėpavimą kaip priemonę pasitempti ir atsipalaiduoti asanose? Kvėpuojant Naadi Šodan Pranayam, mano protas tampa tikrai ramus ir taikus. Taip kaip mano geriausi draugai žino, kada tinkamas laikas skambinti man, mano mintys žino, kad nėra tinkamas laikas trikdyti mane.
Uždenk ją meditacija. Kai proto ir kūno nerimas išnyksta, aš be pastangų nuslystu į meditaciją su savo Sahadž mantra ar Internetu vedama meditacija.
Šie jogos ledai išlaiko mane dabarties akimirkoje ir paruošia mane kitai dienai darbo vietos spaudimo fokusams ir šeimos atsakomybei. Jei mėgsti daug ledų, gali dar pridėti kaušą Sudaršan Krijos! Man patinka dalintis šiuo jogos receptu su savo draugais ir šeima; jis sustiprina mūsų santykius ir pagerina mano jogos praktiką.
Pamokos, kurias išmokau ant jogos kilimėlio, veikia ir atsikėlus nuo jogos kilimėlio. Tai yra tobula tobulai skanios dienos pradžia.
(Sylaja Kannan myli gyvenimą, šokoladą ir yra Gyvenimo meno mokytoja. Jogos entuziastė, Sylaja pagavo įkvėpimą valgydama ledus.)
