Įdomu matyti kaip joga nidra, kur mes pažodžiui 'nieko nedarome', gali daryti stebūklus kūnui ir protui. Atrandu, kad joga nidra atstato kaip miegas, ar net labiau nei miegas. Ji suteikia naudą, kuri nukeliauja į subtilesnius mūsų asmenybės lygius. Pažiūrėkime kaip.
Joga nidra gali būti geresnė nei miegas
Joga nidra - mano pirmas šio žodžio supratimas buvo 'miegas jogos metu'. Tik po to, kai Šri Šri jogos mokytojas Dinešas Kašikaras paaiškino, aš atradau, kad tai nėra jogos miegas. Jis pasakė, kai tu sąmoningai (protu, kuris neklajoja kitur), darbas padaromas geriau ir greičiau. Taip teisinga, aš maniau. Jis tęsė aiškindamas, kad joga nidra reiškia atsipalaidavusią proto būseną, bet kai prie jos pridedame sąmoningumą, ji tampa joga nidra. Kai mes suvokiame skirtingas kūno dalis, atsipalaidavimas yra žymiai veiksmingesnis. Bet kai miegame, viskas išsijungia, įskaitant sąmoningumą, ir todėl atsipalaidavimas išlieka kažkur nepilnas. Aš mąsčiau, kai aš krisdavau į lovą kiekvienąkart, kai jausdavausi pavargusi ir išsekusi, tačiau jausdavausi mieguista ir pavargusi ryte, tarsi visai nebūčiau miegojusi! Kai pradėjau daryti joga nidrą po savo rytinių jogos padėčių, jaučiau atsipalaidavusi kaip niekad anksčiau. Mano kasdienė joga nidra dozė ne tik pakeičia mano kūną, bet taip pat nuramina mano protą. Aš dirbu geriau aiškiu ir susitelkusiu protu.
Dažnai emociniai ir psichiniai šablonai tęsiasi nuo praeitos dienos. Bet, kaip aš patyriau, šie šablonai ištrinami padarius joga nidrą. Tai tarsi kažkas paspaustų mygtuką atnaujinti. Sekdamas joga nidra instrukcijomis, tu taip pat gali patirti visiškos palaimos būseną.
Agnė, DSN kurso dalyvė, atkartoja mano mintis, kai dalijasi: "Dienomis, kai jaučiuosi prislėgta, ir mano protas užtemdytas nereikalingomis neigiamomis mintimis, aš atsigulu trumpai joga nidrai, ir pasikeitimas akivaizdus. Aš jaučiuosi žymiai lengvesnė; mano užgriozdintas protas išsivalo. Aš galvoju teigiamai ir energija darbui yra milžiniška."
Patirk gilų atsiplaidavimą joga nidroje
Be naudos atsikėlus nuo jogos kilimėlio, joga nidra daro stebūklus ir gulint ant jogos kilimėlio. Šri Šri Ravi Šankaras sako: "Labai svarbu daryti joga nidrą bet kurios jogos asanų sekos pabaigoje, nes kūnui ir protui reikia laiko įsisavinti asanų poveikį." Be to gulėjimas joga nidroje padeda atvėsinti kūną ir atstato jį į normalią temperatūrą.
Kartais padarius tam tikras įtemptas jogos padėtis, tu gali jausti lengvą skausmą kūne dėl raumenų patempimo. Pagal straipsnį "New York Times", kai tik kūnas patiria sunkią fizinę veiklą, kalcio jonai teka į raumenų lasteles, priversdami raumenis susitraukti ir jausti nuovargį. Panašiai nutinka po energingų jogos padėčių rato. Tada svarbu pagulėti joga nidroje kurį laiką, nes joga nidra leidžia kūnui išstumti šias chemines nuosėdas per kraujo srovę ir kartu padeda atsipalaiduoti labiau ir labiau.
Po joga nidros meditacija yra ‘oho’ jausmas
Kai po mano jogos padėčių praktikos seka pranajama ir meditacija, aš suvokiu, kokį svarbų vaidmenį joga vaidina pasiruošiant kūnui ir protui įžengti į meditacinę būseną. Aš prisimenu, kad stengdavausi medituoti pradžioje, bet joga nidra tai palengvino.
Kai nukreipiame savo dėmesį į įvairias kūno dalis, mes sužadiname nervų sistemą, kuri padeda labiau atsipalaiduoti ir pagerina meditacijos procesą.
Kuo daugiau praktikuoji joga nidrą, tuo geresnė ji tampa. Tu taip pat gali pagerinti patyrimą, laikydamasi paprastų joga nidra patarimų.
Joga nidra man yra tarsi 'super pogulis', kuris iš karto mane pakrauna. Tai yra pilnas atjauninimo paketas - būtinybė atsiplaiduoti nuo kasdienės įtampos šiandienos skubančiame pasaulyje.
