Joga ir gunos: pagerink savo gyvenimo kokybę
Kokia tavo gyvenimo kokybė yra dabar?
Atsakyk į šią apklausą ir sužinok, kokia yra gyvenimo, kokį dabar gyveni, kokybė.
1. Tavo valgis daugiausia susideda iš
A. Šviežiai paruoštas maistas švelniai pagardintas.
B. Maistas, kuris turi stiprų skonį, toks kaip ypatingai saldus, sūrus, karštas maistas. Pavyzdžiui: actas, marinatas.
C. Per naktį šaldytuve paliktas maistas, aitrus maistas, picos, burgeriai, soda ir greitas maistas.
D. Nei vienas iš išvardytų.
2. Tavo tėvai arba viršininkas užduoda užduotį užbaigti
A. Vykdai užduotį su džiaugsmu. Net jei nepasieki laukto rezultato, neprarandi entuziazmo ir toliau dirbi, siekdamas savo tikslo.
B. Tu arba ypatingai susijaudini, arba yptingai nusimini dėl užduoties. Tu nusimini ir prarandi susidomėjimą, jei nepasieki savo tikslo.
C. Tu vykdai užduotį, net jei užduotis sukelia pasibjaurėjimą. "O! Aš neturėčiau to daryti" tęsiasi tavo prote visą laiką.
D. Nei vienas iš išvardytų.
3. Kiek laiko tau reikia, kad baigtum užduotį?
A. Aš laimingas vykdau savo darbų sąrašą ir baigiu nustatytu laiku.
B. Turiu labai daug idėjų, todėl užtrunku, kol įvykdau užduotį.
C. Mėgstu mėgautis ir darau tai savo greičiu.
D. Nei vienas iš išvardytų.
4. Keli žmonės pasisveikina su tavimi: "Sveikas! Kaip laikaisi?" Kaip reaguoji?
A. Mandagiai atsakai į pasveikinimą.
B. Stebiesi, ko jie nori ir kodėl yra tokie malonūs tau.
C. Galvoji: "Kokie pasipūtę! Jie žino labai gerai, kad esu nelaimingas, o vis tiek klausia manęs, kaip man sekasi!"
D. Nei vienas iš išvardytų.
Yra trys gunos arba savybės, kurios veikia tavo kasdienį gyvenimą: satva, radžas ir tamas. Aiškindamas, kaip jos veikia tavo gyvenimo kokybę, Gurudev Šri Šri Ravi Šankaras Patanžali jogos sutrose sako: "Trys gunos ateina į mūsų gyvenimą ciklais. Kai ateina satva, yra pusiausvyra, budrumas, žinios, domėjimasis, lengvumas ir džiaugsmas visame. Kai ateina Radžo guna, mumyse kyla daugiau troškimų, savanaudiškumo, neramumo ir liūdesio. Kai ateina Tamo guna, ateina iliuzija, prisirišimas, žinių stygius, ištižimas, visa tai ateina. Šios trys gunos į gyvenimą ateina viena po kitos." Nors visos šios savybės ateina savo ruožtu, mes galime, padedami jogos, išlaikyti savo satva lygį aukštą ir mėgautis aukštesnės gyvenimo kokybės nauda.
Pažiūrėkime, kokia yra tavo gyvenimo dabartinė kokybė.
Dauguma "A"
Tavo mąstymas yra aiškus ir logiškas, aštrus intelektas, gera sveikata, šviežumas ir lengvumas kūne. Kai mūsų aplinkoje ir kūne vyrauja satva, mes jaučiamės lengvi, laimingi, malonūs, džiaugsmingi, budrūs, susitelkę, kūrybingi, paslaugūs ir energingi. Yra laimė ir taika. Tu linkęs įgyti sveikesnius įpročius. Pirmenybę teiki sveikesniam maistui. Tu greitai reaguoji į situaciją ir našiai dirbi. Tu trokšti daugiau medituoti.
"Kuo daugiau satvos arba grynumo kyla tavo gyvenime, tuo lengviau įvykdoma tavo užduotis. Jei tu įdedi daug pastangų, ir rezultatas yra prastesnis arba neatitinka tavo lūkesčių, tai reiškia, kad gyvenime trūksta satvos arba grynumo." - Gurudev Šri Šri Ravi Šankaras
Dauguma "B"
Tavo gyvenime vyrauja radžas arba radžo guna. Tau kyla daug minčių, esi neramus, yra per daug troškimų, ir reikia padaryti per daug. Tu siūbuoji tarp labai laimingo ir ypatingai liūdno. Padaryk pertrauką, medituok.
Dauguma "C"
Tavo gyvenime vyrauja tamo guna. Radžas ir tamas atsakingi už veiklą ir poilsį atitinkamai proto ir kūno lygmenyse. Mes negalime 'veikti' be tam tikro radžas lygio ir negalime 'miegoti' be tam tikro tamas lygio. Jos turi savo vietą mūsų gyvenimuose ir jas turėti sveika, kai jos pusiausvyroje. Tačiau, kai vyrauja tamas, ji įneša pamišimą, neteisingą supratimą ir bukumą.
Kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę jogos dėka?
Tuo metu, kai mūsų laiką užima galvojimas paie praeitį, nerimas dėl ateities arba svajojimas, gyvenime labai mažai satvos. Jogos praktikos, tokios kaip meditacija, jogos išvykos (geriau kas šešis mėnesius), tyla, pranajama, meditacija, satsangas, ir žinių klausymas pakelia satva.
Jogos pozos: Jogos padėtys gali nuraminti neramumą (radžas) kūne ir prote. Pranajamos arba kvėpavimo pratimai pripildo deguonimi kiekvieną mūsų kūno lastelę ir atneša grynumą (satvą) ir pusiausvyrą.
Meditacija: Kuo daugiau medituojame, tuo daugiau auga satva, ir kuo daugiau turime satvos, tuo gilesnė mūsų meditacija. Tarkim, kad šeimos narys labai lengvai supyksta arba sukaupęs daug įtampos. Tamas sukelia sunkumą ir mieguistumą. Jogos ir meditacijos dėka, tu galėtum padėti sumažinti aukštą tamas ir padidinti satvą.
Maistas: tai yra skanus ir esminis dalykas. Šviežias maistas, vaisiai, daržovės ir maistas su mažiau prieskonių įneša satvą. Taip pat, valgyk tik tiek, kiek būtina, kad maistas būtų gerai suvirškintas. Jei nesijauti per daug sunkiai, kai eini miegoti arba prabundi, tada tu valgai tinkamo maisto tinkamą kiekį. Satvinius maisto produktus lengva virškinti; jie nesukelia jokio sunkumo ar bukumo. Maistas, kuris turi cukraus, aliejaus ar prieskonių perteklių sukelia radžas. Ne vegetarinis maistas arba kas nors, turintis per daug svogūnų arba česnakų yra tamasinis.
Jei tavo vaikas mieguistas mokykloje arba namie, ir nesugeba tinkamai susikaupti, pabandyk pastebėti, kuri guna suardo pusiausvyrą. Jei vaikas per daug užkandžiauja traškučiais, sausainiais ir kolomis, tu žinai, ką reikia daryti, kad sugrąžintum gunas į pusiausvyrą.
Įsitikink, kad tavo satva lygis yra aukštas, kai eisi tartis dėl svarbaus sandėrio arba kai darai ką nors labai svarbaus.
Mėgaukis trijų gunų žaidimu! Su jogos technikomis tu gali garantuoti, kad tu visada išeisi nugalėtoju.
