Mokyklos uždaromos, rinkų netvarka, kai kurios šalys net užsiblokuoja - tai yra pasaulinis poveikis, kurį padarė COVID-19 koronavirusas. Šis virusas atsirado Kinijos Uhano rajone 2019 m. Gruodžio mėn. ir po kelių mėnesių tapo pasauline pandemija. Viruso plitimas yra panašus į gripo, kai virusas yra veikiamas žmogaus dėl kosulio ir kitų kvėpavimo takų lašelinės formos.
Koronavirusas, kai jis paveikia žmogų, išryškėja kaip šaltas, sausas kosulys ir karščiavimas. Jei užkrėsto žmogaus seilės liečiasi su paviršiumi, tada tas paviršius tampa viruso turėtoju. Bet kuris asmuo, palietęs paviršių, pavyzdžiui, durų rankenėlę, servetėlę ar net lifto mygtuką, turi galimybę užsikrėsti šiuo virusu.
Kaip išvengti Koronos?
- Venkite eiti ten, kur yra minios, ir jei turite ten nuvykti, dėvėkite kaukę.
- Tinkamas asmens higienos palaikymas yra vienas iš geriausių būdų neužsikrėsti virusu.
- Sanitarinės priemonės ir rankų higiena - kelis kartus per dieną nusiplaukite rankas ir naudokite rankų higienines priemones prieš liečiant daiktus viešoje vietoje ir po jos.
- Kitas svarbus dalykas, kurį reikia padaryti, - išlikti hidratuotu. Jei trūksta vandens mūsų organizme, ląstelės išsausėja ir virsta palanke terpe virusui.
- Taip pat į šnerves įpilkite aliejaus ar Ghi(išvalyto sviesto) (po vieną ar du lašus kas kelias valandas), nes sausos šnervės gali būti linkusios į infekciją.
- Puikiai ilsėkitės, vartokite šviežią ir šviežiai paruoštą maistą, kad jūsų imunitetas nesumažėtų.
Imuniteto stiprinimas yra kelias į priekį
Daugelis aplink mus esančių žolelių pasižymi imunitetą stiprinančia potencija. Gamta yra vaistas nuo šio žmogaus sukurto viruso. Šios žolelės ir mikstūros gali padėti sustiprinti imunitetą ir užkirsti kelią koronai, taip pat daugeliui kitų kasdienių negalavimų, atsirandančių dėl pasikeitusio oro.
- Amrutas - dar žinomas kaip Giloy arba Guduchi, Amruth yra imunitetą stiprinantis produktas. Rinkoje jis dažniausiai parduodamas kaip žolelių ir tablečių forma. Galite įsigyti šią tabletę čia ir paversti ją savo kasdienio imuniteto stiprinimo režimo dalimi.
- Amla - populiariai žinomas kaip indiškas agrastas, gana dažnai naudojamas indų tradicijose. Dauguma namų jį kasdien vartoja sulčių ar čatnių pavidalu, be to, tai yra didžioji dalis maisto papildo, vadinamo Chyawanprash. Amla yra antioksidantas ir turtingas vitamino C šaltinis, kuris yra labai svarbus imunitetui stiprinti. Kadangi tai yra vaisius, amla gali būti valgomas žalias arba sultimis ar
- net vartojamas kaip maisto papildų ir (arba) tablečių forma.
- Tulsi - dar žinomas kaip bazilikas, Tulsi žolė yra labai efektyvi gydant viršutinių ir apatinių kvėpavimo takų ligas, tokias kaip kosulys, peršalimas ir dusulys. Jis turi antibakterinių ir antivirusinių savybių. Tulsių lapus galite valgyti tiesiogiai arba vartoti žolelių arbatos pavidalu. Jis taip pat gaunamas lašų
- ar tablečių pavidalu.
- Ciberžolė - ciberžolė yra įprastas ingredientas kiekvienoje Indijos virtuvėje ir yra daugelio namuose gaminamų patiekalų dalis. Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis ir gali užkirsti kelią vėžiui, Alzhaimerio ir širdies ligoms. Bet geriausia ciberžolė dėl to, kad ji suteikia padidina jūsų imuninę sistemą. Tai dar vienas dalykas, kurį reikėtų griežtai vartoti kasdien. Galite
- nusipirkti ciberžolės miltelių ir sudėti juos į pieną bei virtą maistą. Jūs taip pat galite jį vartoti tablečių pavidalu.
- Juodieji pipirai yra dar vienas prieskonis, vartojamas kartu su ciberžole, stiprinantis imunitetą ir neleidžiantis organizmui užsikrėsti bet kokiu peršalimo pavidalu ir iš tikrųjų koronavirusu. Ciberžolės tabletėse jau yra pipirų, tačiau jas galite nusipirkti ir atskirai, kad įdėtumėte į patiekalą.
- Panchagavya - Sakoma, kad Panchagavya yra sistemos stiprintojas Ajurvedoje ir padidina energijos tekėjimą kūne. Kūnas, turintis didesnį energijos kiekį, ne tik greičiau išgydomas, bet ir padeda išvengti ligos.
- Kitas patarimas, kurį verta atkreipti, yra sumažinti suvartojamo cukraus kiekį, nes cukrus sumažina jūsų organizmo imunitetą.
Joga ir pranajama imuniteto stiprinimui
Joga ir pranajama yra panacėja, kuriai palaipsniui pabunda pasaulis. Nesvarbu, ar tai infekcija, psichosomatinės ligos ar gyvenimo būdo sutrikimai, joga ir pranajama veikia viską.Netgi koronaviruso atveju žmonės, kurie praktikuoja jogą, meditaciją ir pranajamą, yra patyrę aukštesnį imunitetą ir stiprumą plaučiuose, todėl virusui sunku paveikti jų kūną. Sužinokime įvairias pranajamas ir asanas, kurias galite padaryti patogiai namuose, kad sustiprintumėte imunitetą.
1. Pranajama - Prana yra gyvybinė jėga mūsų kūne. Pranajama reiškia pratimą padidinti savo kūno jėgą. Padidėjęs pranos kiekis mūsų organizme gali kovoti su daugeliu ligų ir netgi jų išvengti. Jis gali būti padidintas vartojant šviežius vaisius, vegetarišką maistą, tinkamai pailsėjus, tačiau dažniausiai su pranajama. Šios pranajamos turėtų būti daromos kasdien, norint pagerinti jūsų plaučių stiprumą ir imunitetą.
- Ujjayi(Udžai) kvėpavimas: Ujjayi įkvėpimai yra pilni jogos kvėpavimai, kurie yra dažnas daugelio pranajamų aspektas. Šiuo atveju didžiausias dėmesys skiriamas kvėpavimui per gerklės pagrindą, taip priverčiant plaučius padidinti deguonies suvartojimą.
- Kapalbhati pranajama: Kapalbhati yra populiari pranajama, padedanti numesti svorio. Tai taip pat padidina deguonies kiekį jūsų kūne, taip padidindama jo imunitetą nuo ligų.
- Nadi Shodhan Pranayama: Nadi Shodhan arba alternatyvios šnervės kvėpavimo technika yra paprasta pranajama, kuri nuramina protą ir verčia jį medituoti. Tiesiog padarykite tai keletą minučių ir tada leiskite protui medituoti 10–15 minučių. Tai padaryti yra paprasta ir per kelias minutes įkraunamas jūsų kūnas ir protas. Galite daryti ją su bet kuria iš čia lengvai pasiekiamų meditacijų.
2. Joga - jogos asanos yra geras būdas pagerinti jūsų kūno fizinę būklę. Ir tai ne tik gerina jūsų lankstumą ar padeda numesti tuos papildomus kilogramus. Yra specifinių jogos asanų, kurios taip pat gali padėti sustiprinti imunitetą. Čia yra penkios geriausios jogos asanos, kurias galite padaryti norėdami padidinti savo imunitetą.
3. Sudarshan Kriya joga (SKY) - Geriausias dalykas, galintis padėti padidinti jūsų imunitetą šiuo panikos ir streso metu, yra Sudarshan Kriya joga. Išsami jogos metodika „Sudarshan Kriya“ apima pranajamos, jogos ir meditacijos elementus, kurie veikia kiekviename mūsų kūno lygmenyje. Tai sustiprina mūsų imuninę sistemą, ypač pagerina gynybos mechanizmą, kuris šiuo metu yra svarbiausias. Matoma, kad net žmonėms, pradėjusiems praktikuoti Sudarshan Kriya nuo nulio, jų imuniteto lygis pasiekia maksimalų lygį vos per penkiolika dienų. Šis paprastas 20 minučių kvėpavimo pratimas padės ne tik užkirsti kelią koronavirusui, bet ir teigiamai bei prasmingai paveikti emocinę, psichinę ir fizinę savijautą. Čia galite sužinoti daugiau apie Sudarshan Kriya ir kaip tai išmokti. Ši praktika ne tik padės mums užkirsti kelią virusui, bet ir labai teigiamai pagerins mūsų kasdienį gyvenimą.
