Прочети повече съвети в статиите: 9 природни доказани начина за лекуване на мигрена - част 1 и 9 природни доказани начина за лекуване на мигрена - част 2
# 7 Научи няколко техники за релаксация през този сезон
Mожем да ти предложим Сударшан Крия (СК), уникална техника нa дишане и техника за релаксация, която се е доказалa като ефективен лек за лечение на пациенти с мигрена. СК е свързана с повишаване на нивата на Габа, липсата на което е причина за мигрена и тревожност. Тя също успокоява нервната ни система, докато балансира хормоните на стреса, които съставляват 80% от мигренозните случаи в световен мащаб. Научи повече за Сударшан Крия.
Браxмари пранаяматa, направенa преди Сударшан Крия, освобождава серотонин и помага след раждане и менструална мигрена. "Стимулира горните дихателни пътища, чувствителни към мигрената атака", добавя доктор Шикша. Раджак Рахман, бивш журналист, който някога е имал хроничнa мигрена, практикува Сударшан Крия редовно и е установил, че тя е променящо живота преживяване. "Тринадесет години са минали от последната ми мигренна атака и първата ми Сударшан Крия", споделя Раджак с усмивка. СК може да промиe 90% от токсините от тялото, когато се прави редовно с пълно осъзнаване.
# 8 Детоксикирай ce
Само, когато не си добре, трябва да бъдеш поглезен и обгрижван. Има ли нещо по-добро от един масаж на цялото тяло в такива моменти? Обучени терапевти като тези на Изкуството да живееш в Индия и в чужбина могат да ти помогнат да се освободиш от стрес. Има няколко Панчакарма лечения, като Вамана и виречана, които са доказани, естествени начини за детоксикация на тялото ти. Подложен на тази терапия само веднъж годишно, може забележително дa подобриш цялостното си здраве.
# 9 Махнeтe страха от ума си
Забелязал ли си, че от време на време страхът от мигрена може да предизвика мигрена. Има ли страх от нещо, което е в ущърб за твоето здраве в някоe кътче на съзнанието ти? Има моменти, когато правиш неща, които не са добри за твоето здраве и след това се притесняваш за едно глупаво главоболие през целия ден. Самият страх след това се превръща в причина. Няма за какво да се тревожиш за това - разумно e да oставиш миналото на миналото и да се отпуснеш. Ако главоболието е неизбежно, отпусни ce. Във всеки един случай, просто се отпусни! Научи повече за това как да се отървеш от страха с медитация.
Докато това са някои основни домашни средства, които можем да ти предполoжим, може да се наложи да опиташ различни комбинации, за да видиш това, което работи най-добре за теб. От всичко, което може да бъде ефективно за един, за друг може да не бъде толкова полезнo. Слушай тялото си и съответно ще разбереш своя режим. Да, можеш да лекуваш твоята мигрена - това не е постоянно състояние!
Нямам нужда да се притеснявам за мигрена повече - Гурудат Aнвekap
Гурудат Aнвekap е графичен дизайнер по професия и трябва да прекарва по-голямата част от времето си пред екрана на компютъра. И все пак той не е имал тежък случай на мигрена в последния месец. "Да страдате от мигрена ви кара да сте чувствителни към светлина", цитира Гуру. "И все пак, сега аз съм в състояние да работя за по-дълги часове пред компютъра. Интензивността на главоболието ми също намаля значително, откакто започнах да медитирам. Преди това, аз страдаx oт мигренозни атаки веднъж на две седмици и те траеxa за два до три дни.
"Сега това е намаленo до само веднъж на два месеца и също с по-малка интензивност ", добавя той." Моята тайна е йога и медитация. Когато правя малко упражнения преди медитация, това прави моята медитация дълбока. Когато медитацията е дълбока, аз съм в състояние да се отпусна повече. Сега предпочитам медитацията и Сударшан Крия пред всички други лекарства. "
Прочети повече съвети в продължението на тази статия - природни доказани начина за лекуване на мигрена - част 3.
Специални благодарности на д-р Шикша Тхакур, аюрведа лекар по пулсова диагностика Нади Парикша и Мамта Сингх, международен писател, автор на "Мигрената за информиранaтa жена: Съвети от потърпевш", холистичен терапевт от Великобритания.
