Perder peso exige muita dedicação, comprometimento e um estilo de vida disciplinado. Muitos querem emagrecer experimentando diferentes dietas, exercícios físicos, circuitos e até mesmo o yoga. Porém, em algum lugar no caminho perdem a esperança, ficam entediados com os treinos e acabam desistindo.
O ciclo vicioso continua e o corpo também fica alerta a essas atividades e, da próxima vez que você começar um programa de exercício, o corpo poderá levar mais tempo para quebrar o padrão. O que significa que da próxima vez que você for treinar para perder peso terá que se esforçar ainda mais para atingir o seu objetivo. É preciso seguir em frente e vencer essa barreira, fazer surgir a necessidade de suar, de lutar contra o tédio e de acabar com a inércia para obter resultados frutíferos. No final, você vai sorrir ao olhar-se no espelho.
A prática do yoga pode ajudar a perder peso e o melhor: após o exercício você vai ficar renovado e com mais energia do que antes. Trata-se de um processo lento, mas que reduz a gordura como uma faca corta a manteiga. E além da perda de peso, o yoga é considerado também uma boa atividade aeróbica para quem quer reduzir a flacidez.
Confira os melhores ásanas que podem ajudar você a perder a gordura.
Surya Namaskar: Conhecido como o rei dos ásanas, são 12 poses de yoga combinadas que formam uma sequência chamada Saudação ao Sol. As posturas funcionam em todo o corpo, especialmente nos grandes agrupamentos musculares. Um iniciante pode começar com algumas rondas da saudação ao sol e, gradualmente, aumentar este número.
Postura do guerreiro: Essa postura fortalece os tendões, coxas, pernas e tornozelos, uma vez que o peso do corpo é transferido para as coxas quando curvamos o corpo para a frente. Ela ajuda a estimular os órgãos abdominais e a aumentar a resistência dos músculos da região.
Postura da cobra: Esta é a posição que age no peito e na região das costas. A posição de abertura do peitoral ajuda a tomar profundas respirações, resultando em mais sangue oxigenado bombeado para diferentes partes do corpo, o que ajuda a queimar a gordura. A postura age também tonificando os glúteos.
Postura do arco: Esta é mais uma posição avançada de yoga que ajuda não só na queima de gordura, mas também na tonificação dos braços e pernas. Com essa postura é possível sentir o alongamento na região abdominal e a prática contínua deste asana tende a derreter a gordura dessa região.
Inclinações laterais: Tão importante quanto trabalhar os músculos da região abdominal é trabalhar os outros grupos de músculos. Depois de uma certa idade o organismo deixa de crescer e a gordura começa a se acumular na região do estômago, e por isso as inclinações laterais ajudam a derreter os pneuzinhos. Estas curvas podem não ajudar a queimar muitas calorias, mas será fundamental para a perda de medidas.
Essas posições podem fazer milagres no corpo. Porém, conforme mencionado antes, a perda de peso é uma combinação da prática do yoga com outros fatores. Um estilo de vida disciplinado e um hábito alimentar saudável podem levá-lo ao corpo que você sempre sonhou.
