বিভিন্ন মুহূর্তে বিভিন্ন রকমের আবেগ আসে মনে। এর একটি সমাধান হলো, আপনি যেমনটি চান ঠিক তেমনটি অনুভব করা।
আপনার বর্তমান মনের অনুভব অনুযায়ী ধ্যান করতে যদি চান তাহলে নিচের যে কোনো একটিকে নির্বাচন করে নিন।
সারাদিন ঝঞ্ঝাট, ঝামেলা থেকে মনকে শান্ত করতে চান?
নিজের মনকে নির্দেশ অনুযায়ী ধ্যানের মধ্যে দিয়ে চাপমুক্ত করুন।
হতাশ লাগছে? বিরক্তি অনুভব করছেন?
নিজেকে এসব থেকে বার করে নিন-২০ মিনিটের একটি ধ্যানের মধ্যে দিয়ে নিজেকে মুক্ত করে নিন।.
ক্লান্ত হয়ে হয়ে আরও বেশী ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন? নিজেকে চাঙ্গা করে তুলতে চান? মনকে আনন্দে ভরে তুলতে চান?
মনকে চাঙ্গা করে তোলার ২০ মিনিটের একটি ধ্যানে ডুবে যান।
শুধুমাএ সুখী হতে চান? সুখকে ধরে রাখতে চান? সবকিছুকে হালকাভাবে নিয়ে সুখী হতে চান?
মাএ কুড়ি মিনিট শান্তির পথে যাএা করুন।
ধ্যান কিভাবে সাহায্য করে?
আপনি নতুন নতুন ধ্যান করতে শুরু করেছেন, নাকি অনেকদিন ধরে ধ্যান করছেন? প্রতিদিন ধ্যান করেন? আপনি যেই হোন না কেন নির্দেশ অনুযায়ী ধ্যানের যে প্রক্রিয়াগুলি আছে সেগুলো আপনাকে ঠিক আপনি যেমন চান তেমন অনুভূতি আপনার ভিতরে সঞ্চার করবে। শান্ত, সুখী, উৎসাহ উদ্দীপনায় ভরপুর, কর্মপ্রিয়- যা হতে চান ধ্যানের শক্তিতে তাই অর্জন করবেন।
নির্দেশানুসারী ধ্যান আপনাকে এই সব খুব সহজেই পাইয়ে দেবে। এটাই সুখবর। একটি কন্ঠস্বর আপনাকে নির্দেশ দিয়ে ধীরে ধীরে ধ্যানের গভীরে নিয়ে যাবে। শুধু চোখ বন্ধও রেখে বসুন আর নির্দেশের কণ্ঠস্বর টিকে আপনাকে নিয়ে ধ্যানের শান্তির মধ্যে চলে যেতে দিন 20 মিনিটের জন্য।