যোগ অভ্যাসের সাহায্যে মুখের দুর্গন্ধ দূরীকরণ

আপনার কোম্পানী হয়তো সম্প্রতি সাফল্যের মুখ দেখেছে আর সেই সুবাদে দেওয়া হয়েছে মস্ত পার্টি, যেখানে প্রতিটি কর্মী এবং বোর্ড সদস্যরা উপস্থিত থাকবেন। আপনি আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ সান্ধ্য পোশাক, মানানসই গয়না এবং সর্বোপরি আকর্ষণীয় স্টিলেটো পায়ে গলিয়ে একদম রেডি। সবাই আপনাকে দেখে মোহিত হয়ে উচ্ছ্বসিত প্রশংসা করছে

সবকিছু নিখুঁত ভাবে চলছে, হঠাৎ আপনি লক্ষ্য করলেন যে আপনার মুখে দুর্গন্ধ হয়েছে – হয়তো এই মাত্র যে ‘স্টার্টার’টি খেয়েছেন তারই জন্য! লোকেও অনুভব করছে এটা এবং তাই অল্প কথাবার্তা বলেই সরে যাচ্ছে তাড়াতাড়ি।

যে সন্ধ্যাটা সর্বাঙ্গসুন্দর হতে পারত, আপনি নিঃসন্দেহে আপনার ‘বস’দের মনোযোগ আকর্ষণ করতে পারতেন – কিন্তু এক পলকে সব শেষ। এত সযত্নে চর্চিত সাজ-সজ্জা সব বিফলে গেল – মুখের দুর্গন্ধ দমকা হাওয়ার মত যেন সব বাতি নিভিয়ে সন্ধ্যাটা মাটি করে দিল।

আমরা সকলেই জীবনের কোন না কোন সময়ে এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়েছি। মুখে দুর্গন্ধ, যাকে ডাক্তারী ভাষায় বলে ‘হ্যালিটোসিস’, তা এমনই দুর্ভাগ্যজনক যে আপনাকে শুধু অস্বস্তিতেই ফেলেনা, আপনার আত্মবিশ্বাসকেও নষ্ট করে দেয়। যদিও অনেকেই মনে করেন যে ঠিক মত দাঁত না মাজাই এর একমাত্র কারণ, কিন্তু তা সর্বতোভাবে সত্য নয়।

মুখে দুর্গন্ধ নানা কারণে হতে পারে, যেমন অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, হজমের গন্ডগোল, কম পরিমাণে জল পান এবং খাবারের ধরন। গবেষকরা বিশ্বাস করেন – যাদের গলা শুকিয়ে যায়, তাদের মধ্যে মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার প্রবণতা বেশী।

ধূমপান ও মদ্যপানের জন্যও মুখে দুর্গন্ধ হয়। জিভে যে সাদা স্তর জমে ওঠে তাতেও প্রচুর জীবাণুর সংক্রমণ হয় এবং তার থেকেও মুখে দুর্গন্ধ হয়।

যদিও মুখ সংক্রান্ত স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলাকে গুরুত্ব দেওয়া উচিত, কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় সব কিছু ঠিকঠাক করা সত্ত্বেও মুখে দুর্গন্ধ হচ্ছে। সেক্ষেত্রে একমাত্র উপায় হল যোগ। যদিও যোগকে আমরা শুধু শরীর চর্চা বলে মনে করি, কিন্তু মুখে দুর্গন্ধের মত সমস্যাতেও যোগ অব্যর্থ কাজে দেয়। যোগের মাধ্যমে দেহের ভিতর ও বাহির শুদ্ধ হয়, মন শান্ত হয় এবং চাপ দূরে সরে যায়।

‘শ্রী শ্রী যোগ’ হল দশঘন্টাব্যাপী এক প্রক্রিয়া যেখানে ২-৩ দিনের একটি কোর্সের মাধ্যমে দেহের ব্যথা বেদনা দূর হয়, মানসিক চাপ বোধ কমে এবং অন্যান্য অনেক সমস্যার সমাধান হয়। প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত শিক্ষকেরাই এই কোর্স করান এবং আপনার জীবনযাত্রা ও প্রয়োজন অনুযায়ী আপনার উপযোগী যোগের তালিকা স্থির করে দেন। এই কোর্স একদম প্রাথমিক স্তরে – নতুন শিক্ষার্থীদের জন্য। এ আরামে ঘরে বসে করাও সম্ভব।

মুখের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য কিছু আসনঃ

কপালভাতি প্রাণায়ামঃ

মেরুদন্ড সোজা রেখে আরাম করে বসুন। দু’হাত রাখুন হাঁটুর উপরে, হাতের তালু আকাশের দিকে খোলা রেখে শ্বাস গ্রহণ করুন। যখন শ্বাস ছাড়বেন, পেট ভেতরে ঢুকবে। এরপর ধীরে ধীরে নাভি ও তলপেট আগের অবস্থায় আনলে স্বাভাবিকভাবেই বাতাস ফুসফুসে ঢুকবে। এভাবে ২০ বার করুন।

যোগ মুদ্রাঃ

 

পদ্মাসন বা সুখাসনে বসুন। চোখ বন্ধ রেখে দেহ সামনের দিকে ঝোঁকান যাতে কপাল মাটি স্পর্শ করে। এই অবস্থায় বিশ্রাম করুন। তারপর আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। ৫ থেকে ১০ বার এর পুনরাবৃত্তি করতে হবে।

 

শীতকারী প্রাণায়ামঃ

মুখ খোলা রেখে, দাঁতে দাঁত চেপে জিভ দিয়ে দাঁতে চাপ দিন। আর মুখ বন্ধ করে স্বাভাবিক ভাবে নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। ৫ থেকে ১০ বার করুন – শ্বাস নেবেন বাঁ দিক দিয়ে এবং শ্বাস ছাড়বেন ডান দিক দিয়ে।

শীতলী প্রাণায়ামঃ

 

জিভ বার করে জিভের ধার কুঁকড়িয়ে উপরে জিভের মধ্য ভাগে নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। মুখ দিয়ে শ্বাস নিয়ে শ্বাস ধরে রাখুন এবং ধীরে নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এভাবে ৫ থেকে ১০ বার করুন।

 

মুখের দুর্গন্ধ অতি সাধারণ ঘটনা যা সর্বস্থানে মানুষের মধ্যে ঘটে থাকে এবং এতে লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই। কর্মব্যস্ত জীবনযাত্রা এবং প্রচন্ড কাজের চাপ আমাদের দেহের স্থিতিকে নষ্ট করে মাথাধরা, অনিদ্রা এবং মুখে দুর্গন্ধ প্রভৃতি সমস্যার সৃষ্টি করে। ‘শ্রী শ্রী যোগে’র মাধ্যমে এসব সমস্যার সমাধান হয় এবং মুক্তির আনন্দ পাওয়া যায়। স্বাস্থ্যবিধি সংক্রান্ত যে সব পরামর্শ দেওয়া হয়েছে তা মেনে চললে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা থেকে উদ্ধার পাওয়া যায় এবং জীবনের নানা ক্ষেত্রে নিজের যোগ্যতা প্রমাণ করা যায়। অল্প কিছু যোগাসন অভ্যাস করলে জীবন সঠিক খাতে বইতে থাকবে এবং নির্ভয়ে হাসিমুখে লজ্জা ভুলে আমরা জীবনকে উপভোগ করতে পারব, স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলতে পারব!

আপনার কি মনে হয় শারীরিক অসুস্থতার জন্য পিছিয়ে আছেন? ব্যক্তিগত এবং কর্মজীবনের আবেগ কি আপনাকে বিব্রত করছে? তাহলে এখনই ফর্ম ভরে ফেলুন এবং জানুন কি ভাবে যোগ স্বাভাবিকভাবে আপনার অনেক সমস্যার সমাধান করবে এবং এর জন্য আপনার জীবনযাত্রায় শুধুমাত্র সামান্য কিছু পরিবর্তন আনতে হবে।