Atėjus greitam maistui, greitam gyvenimo būdui, atėjo tylus žudikas, kuris karts nuo karto pasirodo bulvariniuose leidiniuose. Dabar mes girdime visą pasaulį kalbant apie tai - nutukimas. Žmonės labiau nei anksčiau tai suvokia, ir panaudoja visas priemones kovoti su juo. Mums kyla bendriausi klausimai, kaip pasirinkti gerą būdą sudėti tas mylimas rinkes į šešis pakelius arba turėti tobulą kaip paveikslėlyje kūną.
Gali būti daug būdų mesti svorį. Asmuo gali pasirinkti svorio treniruotę, širdies mankštą, visapusišką treniruotę, bet pagrindinė sudedamoji dalis šiuose keliuose yra pasišventimas, požiūris, įsipareigojimas, drausmingas gyvenimo būdas. Šiandien mes pažiūrėsime į 5 geriausias paslaptis, kurias gali pasiūlyti joga svoriui mesti. Šie patarimai, kai tampa kasdienio gyvenimo praktika, gali padėti suderinti raumenis ir sumažinti svorį.
oga gali būti laikoma pilnu paketu svorio metimui, nes ji nėra vien jogos pozos, bet taip pat valgymo įpročiai ir geras gyvenimo būdas ateičiai. Čia yra tie patarimai.
1. Pasaulio neužtenka:
Visiškai naujas pasaulis tavęs laukia už jogos studijos sienų. Laikyk savo jogos praktikas kaip paskatas ir privilegijas. Tikras išbandymas slypi tavo kasdienėje veikloje ir tame, ką tu valgai. Stebėk savo valgymo įpročius ir pabandyk nevalgyti angliavandenių po saulėlydžio. Ėjimas miegoti tuščiu pilvu gali padėti tau atsibusti šviežiam , ir kadangi tavo paskutiniame maiste nėra angliavandenių, tu iš tiesų sustabdei angliavandenių virtimo riebalais procesą, kai tavo kūnas ilsisi ar miega.
2. Neprarask vilties, prarask svorį:
Prisimink, kad riebalų sluoksniai aplink pilvą priaugo per kelis metus. Mes linkę prarasti viltį ir lengvai prarasti savo išvaizdą. Čia svarbu tikėti praktika ir toliau praktikuoti. Joga padeda sumažinti svorį per ilgesnį laiką ir ne iš karto. Mūsų protai šiomis dienomis apmokyti rezultatą pasiekti greitai, bet mes linkę užmiršti, kad nėra kito pasirinkimo kaip tik jį visą išprakaituoti. Bendradarbiauk su bičiuliu, kuris gali padrąsinti tave kruopsčiai mankštinits, ir pats būk toks bičiulis. Tai pagerins tavo jogos treniruotes, ir jos bus linksmesnės.
3. Įsivaizduok savo kūną kaip banko sąskaitą:
Suvartojamų kalorijų kiekis per dieną ir sudeginamų per dieną kalorijų kiekis sudaro tos dienos klodą. Pasistenk susiaurinti šį skirtumą, sumažinadamas kalorijų suvartojimą ir padidindamas jų sudeginimą. Tau reikia mažiausiai kalorijų per dieną, kad išlaikytum savo gyvybę, todėl nepatariama laikytis griažtos dietos. Taip pat pusryčius valgyk kaip karalius, pietus kaip karalienė ir vakarienė turėtų būti kaip vargšo. Mes linkę daryti atvirkščiai, dėl ko išlieka daug nepanaudotų per dieną kalorijų.
4. Nustebink savo kūną:
Daryk įvairias jogos pozas. Pavyzdžiui, jei tu darydavai trikonasaną pilvo raumenims, pabandyk daryti kūdikio pozą. Mankštinimas arba puolimas raumenų įvairiais kampais užtikrins lieknėjimą. Lieknėjimas negali būti svorio metimo pakaitalu, bet padės tau įgyti formą kaip tobuloje nuotraukoje, kurios mes siekiame. Išmok naujų jogos pozų tos pačios raumenų grupės išmankštinimui. Joga gali pasiūlyti įvairiausių pozų, kurios padės tau padaryti mankštą įvairenę.
5. Nugalėk nuobodulį:
Nueidamas papildomą kilometrą. Daug kartų mums nusibosta jogos praktikos. Galvojame, kad jos neveikia, ar tau reikia pertraukos. Daryk savo pratimus intensyviau ir padidink mankštos trukmę laikui bėgant. Tai padės tau sulaužyti įpročius ar proto sąlygas. Išgauk daugiausia iš savo savaitgalių, pridėdamas mankštą širdžiai prieš savo jogos užsiėmimą. Kai tavo kūnas susiderina su tavo jogos praktikomis, tavo svorio metimas gali stabilizuotis. Šie papildomi ilgi užsiėmimai gali padėti sulaužyti šį stabilizavimąsi.
Šios paslaptys yra gerai žinomi faktai, bet mes linkę kelti sąlygas prote savo nemėgimais, ir prisidengiame žinodami, kas yra geriausia mūsų kūnams. Labai svarbu klausyti savo kūno, neperžengti ribų per daug mankštinantis ar laikantis girežtų dietų. Proto, kūno ir požiūrio išlaikymas pusiausvyroje pareikalaus daug laiko.
