Labai švelni, tačiau gili jogos technika Padma Sadana yra meditacijos patyrimas per asanas (jogos padėtis). Tai yra jogos padėčių serija, kuri teka viena į kitą, su kiekviena jogos padėtimi papildydama prieš tai buvusią. Kai atliekama teisingai, Padma Sadana ištempia kūną ir paruošia protą meditacijai. Iš tiesų, kiekviena jogos padėtis Padma Sadanos sekoje pati savaime tampa meditatyviu patyrimu.
Taip, kaip svarbu žinoti, kaip daryti Padma Sadaną (judėti kūnu į jogos padėtis). Taip pat svarbu praktikuoti Padmą Sadaną su tinkamu dėmesiu, su tinkamu jausmu.
Laikykis penkių patarimų ir padaryk savo Padma Sadanos patyrimą palaimingu, giliu ir meditatyviu.
#1: Laikyk kūną stabilų. Kai patenki į bet kurią Padma Sadanos padėtį, įsitikink, kad tu labai nedrebi ar tau nepatogu. Meditacija nutinka, kai kūnas yra laisvas. Patanžali jogos sutra Stira sukam asanampirmumą teikia stabilumui ir patogumui, kai darai savo asanas (stira=stabilus; sukham=patogumas).
Jei tavo kūnas dreba tam tikroje padėtyje, tai reiškia, kad persistengi. Išeik iš tos jogos pozos ir surask poziciją, kuri yra tau stabili ir patogi.
#2: Suvok, kas vyksta. Kai sulaukei stabilumo jogos padėtyje, eik į kitą lygį - suvokimą. Paprasčiausias buvimas stabiliai jogos padėtyje gali arba atnešti nuobodulį, arba protas bus priverstas klajoti. Pavyzdžiui, Šavasanoje (Lavono pozoje), tu gali būti stabiliai pozicijoje, bet kas, jei tu užmigsi? Arba savo prote pradėsi formuoti minčių grandinę?
Joga yra jogos padėčių atlikimas suvokiant, kad "aš darau pasitempimą, mano kvėpavimas įeina ir išeina, mano širdis plaka, mano mintys ateina ir nueina." Tai nereiškia, kad nuolat galvoji - aš darau pasitempimą, ir mano širdis plaka. Tai paprasčiausiai reiškia nukreipti savo dėmesį ir tada paleisti mintį. Kai protas patiria šią suvokimo būseną, būdamas pilnai šioje akimirkoje, jis nuslysta į meditaciją.
#3: Tegu jogos padėtys grakščiai teka tarsi šokis. Visas Padma Sadanos grožis yra grakštume, kuriame ji atliekama. Tu gali visiškai suvokti judesį, bet tu gali tik daryti tai mechaniškai kaip robotas. Dar daugiau, galima sužeisti save pasitempiant staigiais judesiais arba kietai. Suvokdamas tu gali įnešti grakštumo savo padėtims. Atlik jas labai lėtai, švelniai, derindamas kiekvieną kūno judesį su kvėpavimo ritmu sąmoningai. Dar daugiau, darant jogos pozas grakščiai su šypsena, atsipalaiduoja protas.
#4: Siek tobulumo. Paprasčiausias grakštumas tavo judesiuose, net jei padarai juos teisingai, vėlgi nepadeda. Tau taip pat reikia ištobulinti savo jogos padėtį. Vėl suvokdamas tu sugebi nustatyti, ar darai padėtį grakščiai, bet nepasitempti daugiau, nei riba, kad asana išeitų teisinga. Tai įmanoma reguliariai praktikuojant ir įdedant truputį pastangų.
Pavyzdžiui Lanko poza (Danurasana). Jei atrandi, kad tau sunku išlaikyti pozą ilgai, praktikuok kasdien ir pastebėsi, kad padėtis tampa be pastangų ir vis grakštesnė bėgant dienoms.
#5: Eik už kūno. Padma reiškia lotosą. Taip, kaip sužydi lotosas, asmens galimumas taip pat gali išsiplėsti praktikuojant Padma Sadaną.
Kaip tai nutinka? Žinoma, padeda visi keturi patarimai, tačiau tikra paslaptis yra ši: eik už kūno.
Visi mes norime pasiekti tobulą padėtį ir būtume patenkinti, jei mes galėtume atlikti seriją visiškai tobulai. Bet tu esi jogas! Būdamas jogu tu žinai, kad neišmintinga užstrigti ties asanos tobulumo lygiu - eik už jos ir stebėk, kas vyksta tavo viduje. Ar tu patiri tikrą jogos esmę: kūno, proto ir dvasios susijungimą?
Pagal Dinesh Kashikar, tarptautinio Šri Šri jogos trenerio, informaciją. Tu gali rasti Dinešo Kašikaro Padma Sadanos instrukcijas ir paaiškinimą Padma Sadhana DVD, kurį galima nusipirkti Gyvenimo meno knygų parduotuvėse.
