Chakki = malūnėlis, Chalana = vairuoti, Asana = padėtis arba poza
Chuh-key-Chuh-LAANA-AAHS-uh-nuh
Ši jogos padėtis mėgdžioja rankinio grūdų malūnėlio judesius, įprastus Indijos kaimuose. Pasirodo, tai yra linksma ir puiki kūno mankšta!
Kaip daryti Malūnėlio sukimo pozą (Chakki Chalanasana)
 |
1. Atsisėsk išskėstomis į šonus kojomis.
|
|
 |
3. Giliai įkvėpk ir pradėk judinti viršutinę savo kūno dalį į priekį ir dešinę, savo kūnu suformuodamas įsivaizduojamą ratą. |
|
 |
4. Įkvėpk, kai pasisuki pirmyn ir į dešinę, ir iškvėpk, kai sukiesi atgal ir į kairę. Šri Šri jogos mokytojų pataimas: Pasitempk pirmyn nuo nugaros apačios, ir tegu kojos nejuda. Lengvas judėjimas kojose įprastas kai sukasi liemuo. Rankos juda kartu su nugara. |
|
 |
5. Visą laiką kvėpuok giliai ir lengvai sukdamasis. Ar jauti tempimą rankose, pilvo prese, kirkšnyse ir kojose?
|
Malūno sukimo pozos nauda (Chakki Chalanasana)
-
Gerai apsaugo nuo išialgijos
-
Suderina nugarą, pilvo presą ir rankų raumenis
-
Atveria krūtinę ir kirkšnis
-
Suderina gimdos raumenis moterims, todėl labai naudinga išvengiant skausmingų menstruacijų, jei reguliariai praktikuojama
-
Nuosekli praktika padeda sumažinti pilvo riebalus
-
Taip pat labai naudinga sumažinant riebalus po gimdymo (Tačiau prašome pasitarti su gydytoju, prieš praktikuojant šią padėtį)
Situacijos, kada nedaryti
Nepraktikuok šios asanos, jei laukiesi, tavo aukštas kraujospūdis, labai skauda nugarą dėl pasislinkusio disko, tau skauda galvą ar sergi migrena ((skauda galvą) (priepuolio metu), arba neseniai operavo pilve, taip kaip veikiančią išvaržą.
Jogos praktika nėra vaistų pakaitalas. Prašome pasiterti su gydytoju prieš praktikuojant jogos padėtis. Svarbu išmokti ir praktikuoti jogos padėtis prižiūrint išmokytam Šri Šri jogos mokytojui. Surask Šri Šri jogos kursą Gyvenimo meno centre arti savęs. Ar reikia informacijos arba pasidalinti atsiliepimias? Parašyk mums į info@srisriyoga.in.
