Marjari = Katė; Asana = Padėtis arba poza
Net naminės katės gali išmokyti mus jogos pamokos! Aštriu žvilgsniu jogas sugeria idėjas iš aplinkinio pasaulio. Marjari asana arba katės pasitempimas įtraukia puikų katišką pasitempimą į jogos mankštą.
Kaip daryti Katės pasitempimą (Marjari asaną)
-
-
Laikyk rankas statmenai grindims, tavo rankos yra tiesiai po pečiais ir delnais remiasi į grindis; tavo keliai yra per klubų plotį.
-
Žiūrėk tiesai virš galvos.
-
-
Laikyk Katės pozą ir kvėpuok ilgais ir giliais įkvėpimais/iškvėpimais.
-
Po to seka judėjimas priešinga kryptimi: Kai iškvepi, nuleisk smakrą prie krūtinės ir išlenk nugarą į viršų kiek tik gali; atpalaiduok sėdmenis.
-
-
Tęsk penkis ar šešis ratus prieš išeidamas iš šios jogos padėties.
Šri Šri jogos eksperto patarimas: Kai judėjimas yra lėtas ir grakštus, jo poveikis yra galingesnis ir labiau meditatyvus.
Katės pasitempimo (Marjari asana) nauda
-
Suteikia lankstumo nugarai.
-
Sustiprina riešų sąnarius ir pečius.
-
Masažuoja virškinimo organus ir pagerina virškinimą
-
Suderina pilvą
-
Pagerina virškinimą
-
Atpalaiduoja protą
-
Pagerina kraujotaką
Priešiški požymiai
Pasitark su gydytoju, jei turi problemų su nugara arba kaklu ir praktikuok Katės pasitempimą (Marjasaną) vedamas Šri Šri jogos mokytojo.
Jogos praktika padeda vystyti kūną ir protą, atnešdama daug naudos sveikatai, tačiau ji nėra vaistų pakaitalas. Svarbu išmokti ir praktikuoti jogos padėtis prižiūrint paruošto Šri Šri jogos mokytojo. Esant bet kokiems sveikatos sutrikimams, praktikuok jogos padėtis pasikosultavęs su gydytoju ir Šri Šri jogos mokytoju. Surask Šri Šri jogos kursą Gyvenimo meno centre netoliese. Ar reikia informscijos apie kursus arba pasidalinti atsiliepimais? Rašyk mums info@srisriyoga.in.
Rodyti visas - Sėdimos jogos asanos
