Spaudžiantys tvarkaraščiai, protą stingdančios darbo valandos, perteklinis darbo krūvis ir įvertinimo troškimas pavertė mūsų gyvenimus stresuotais. Šis nenormalus streso lygis įstūmė daugelio žmonių gyvenimus į blogėjančios sveikatos būklę, kai skundžiamasi nugaros skausmais, nuovargiu, visišku nervų išsekimu, o kai kas net patiria širdies smūgį.
Tokio įtempto gyvenimo būdo pasekmės neapsiriboja vien įstaigos darbu prie stalo. Visame pasaulyje nuolat daugėja porų, kurios ieško konsultacijų ir gydymo, kad pagerintų vaisingumo lygį. Tyrimas parodė, kad aukštas streso lygis gali labai kliudyti tavo kūno vaisingumui.
Nerimas, depresija, kaltė ir stresas gali žymiai sumažinti tavo vaisingumo lygį ir kartu sumažinti pastojimo galimybę. Net jei tu bandei pastoti kelis mėnesius, šie veiksniai gali būti žalingi. Susikaupęs stresas dėl įvairių veiksnių gali kliudyti tavo šeimos ateities planavimui. Bet kaip atsikratyti šio streso? Čia pagrindinis principas yra joga.Jogos praktikavimas negarantuoja pastojimo, bet ji tikrai padeda paruošti tavo protą ir kūną, ir taip pat pagerina pastojimo galimybes žymiai pagerindama vaisingumą. Yra įvairios padėtys, kurios padeda vystyti žymiai palankesnį kūną ir ramų protą ateities kūdikiui.
Čia pateikiamos kelios jogos padėtys, kurios padės pakelti jūsų vaisingumo lygį ir pastatys jus į teisingą tėvystės kelią:
-
Nadi šodan pranajama (Kvėpavimas kaitaliojant šnerves)
Kvėpavimo kaitaliojant šverves technika padeda nuraminti protą ir kūną, paleisdama susikaupusią įtampą. Ji taip pat padeda apvalyti nadis (švelnius energijos kanalus), taip išlygindama pranos tekėjimą. Pašalindama įtampą iš proto ir kūno ši pranajama leidžia atsipalaiduoti, kūnas tampa vaisingesnis, ir tu žiūri į pastojimą šviežiai.
-
Bhramari pranajama (Bitės kvėpavimas)
Bitės kvėpavimas akimirksniu palengvina kūną nuo įtampos, pykčio ir nerimo. Galimybė pastoti yra didesnė, kai kūnas ir protas yra labiau atsipalaidavę.
-
Pasčimotanasana (Pasilenkimas pirmyn sėdint)
Pasilenkimas pirmyn sėdint patempia nugaros apačią, pakinklines sausgysles ir klubus. Jis taip pat skatina gimdą ir kiaušides ir gali padėti pastoti. Vaisingumo lygis padidėja darant šią pozą, nes ji taip pat sumažina įtampą ir depresiją.
-
Hastapadasana (Pasilenkimas pirmyn stovint)
Pasilenkimas pirmyn stovint patempia visus nugaros raumenis ir pagerina kraujo patekimą į smegenis ir dubens sritį. Jis taip pat padaro stuburą lankstenį. Šis pasitempimas padeda sumažinti stresą pilvo srityje.
-
Viparita Karani (Kojų į viršų prie sienos poza)
Ši ypatinga poza patempia kaklo nugarinę dalį, juosmens priekį ir kojų nugarinę dalį. Ji taip pat labai veiksmingai atpalaiduoja pavargusias kojas ir pėdas. Ši poza taip pat padeda išvaduoti kūną nuo nugaros skausmo ir pagerina kraujo tekėjimą į dubens sritį. Ilsėjimasis šioje padėtyje po sueities padidina pastojimo galimybes, net su tinkamu gimstamumo rodikliu.
-
Janu Širasana (Pasilenkimas pirmyn viena koja)
Pasilenkimas pirmyn viena koja sustiprina nugaros raumenis, kurie yra labai naudingi nėštumo metu.
-
Badakonasana (Drugelio poza)
Drugelio poza patempia vidinę šlaunų pusę, kirkšnis ir kelius. Ji pagerina lankstumą kirkšnų ir klubų srityje. Ji taip pat padeda užtikrinti tolygų gimdymą, jei praktikuojama reguliariai iki vėlyvaus nėštumo.
-
Joga Nidra (Jogo miegas)
Joga Nidra, pažodžiu verčiama į jogo miegas, padeda pasiekti pusiausvyros būseną kūne ir prote. Ši atpalaiduojanti poza turi galią pakylėti proto būseną ir pakelti optimizmą. Nors ši meditatyvi miego būsena nepagerina vaisingumo lygio, ji tikrai suteikia ramybę ir yra labai naudinga poroms, kurios nori pradėti šeimą.
Kartu su joga kelias minutes kasdien gali praktikuoti meditaciją, kad pakylėtum protą ir mintis. Meditacija padeda protui pailsėti ir jaustis ramesniam ir labiau atsipalaidavusiam. Tu gali sužinoti daugiau apie meditaciją Laimės bangų kurse ir mėgautis kiekviena diena su nauju entuziazmu.
Svarbu turėti kantrybės ir išlaikyti savo teigiamą nusistatymą. Vaisingumo lygis svyruoja tarp porų, ir kai kurios poros turėjo laukti 10-15 metų, prieš pastodamos. Toliau bandykite ramiai priimdami situaciją be skundimosi ar neigiamumo. Praktikuok jogą reguliariai, kad išlaikytum teigiamą nusistatymą ir pagerintum vaisingumo lygį savyje ir partneryje. Atiduokite visas savo pastangas Dievui ir būkite užtikrinti, kad viskas bus gerai.
Daug porų taip pat džiaugsmingai pasirinko įvaikinimo kelią. Daugelis gydytojų taip pat pataria pradėti tėvystę, kai esi jaunas ir energingesnis, nes tada žymiai geresnis vaisingumo lygis ir pastojimas.
Reguliari jogos praktika turi daugkartinę naudą. Kaip ir bet kokią kitą praktiką, geriausia jogos mokytis iš paruošto Šri Šri jogos mokytojo. Tai užtikrins gerai apibrėžtą, saugią ir pritaikytą tau ir tavo partneriui jogos režimą, kuris padės pagerinti vaisingumą ir todėl tavo galimybės pastoti pagerės. Tie, kurie jau gerai susipažinę su bazinio lygio jogos padėtimis, taip pat gali sudalyvauti Šri Šri jogos antro lygio kurse, kad pagerintų savo jogos patyrimą
Jogos praktika padeda vystyti kūną ir protą, atnešdama daug naudos sveikatai, tačiau ji nėra vaistų pakaitalas. Svarbu išmokti ir praktikuoti jogos padėtis prižiūrint paruošto Šri Šri jogos mokytojo. Esant bet kokiems sveikatos sutrikimams, praktikuok jogos padėtis pasikosultavęs su gydytoju ir Šri Šri jogos mokytoju. Surask Šri Šri jogos kursą Gyvenimo meno centre netoliese. Ar reikia informsajos apie kursus arba nori pasidalinti? Rašyk mums info@srisriyoga.in.
