Protas niekada nepasiima nedarbo dienos. Jis arba užsiėmęs 'kas-ką-pasakė' arba svarsto apie praeitį arba ateitį. Joga ir meditacija gali ištreniruoti savo protą išlikti ramiu, laimingu ir atsipalaidavusiu.
Kai mes neatleidžiam kitiems ar sau dėl to, kas atsitiko praeityje, tada praeitis tampa didžiule našta ir mes joje užstringam. Kai mes pilnai dabarties momente, tik tada galime patirti vidinę ramybę. Tai ir yra meditacija.
Įsivaizduok, kad vyksti į ilgą kelionę į kaimą su suniokotu automobiliu. Vietoj to, kad mėgautumeisi vaizdais, tave kamuos automobilio vargai. Mes dažnai nesuvokiame, bet tas pats nutinka, kai protas per daug užsiėmęs praeities įvykiais arba ateities rūpesčiais. Mes nesugebame mėgautis grožiu paprastuose dalykuose - būti su gamta, mėgautis saulėlydžiu. Ar nieko nėra, kas nutildytų protą ir leistų mums mėgautis akimirka? Joga gali duoti atsakymą.
Kaip veikia protas? Ką daro joga?
Bet pirma ar tikrai yra poreikis nutildyti proto plepėjimą? Ar pastebi savo protą nuklystantį į mintis apie praeitį arba ateitį? Net atmerktomis akimis ir prilipus prie kompiuterio ekrano, tavo protas gali būti kitur. Rezultatas: žemas našumas ir veiksmingumas; viršytas paskutinis terminas.
Toks proto plepėjimas veikia ne tik mūsų darbą, bet taip pat mūsų kasdienį gyvenimą, dėl ko mes esame neramūs ir nesijaučiame patogiai. Kai nėra būdo išjungti protą kuriam laikui, visuminis jogos paketas, susidedantis iš jogos padėčių (asanų), kvėpavimo pratimų (pranajamų), Sudaršan Krijos ir meditacijos padeda protui sugrįžti į dabartį, ir atstato aiškumą ir budrumą.
Atsipalaiduok jogos padėčių dėka
meditaciją, kur kūnas, protas ir vėpavimas tampa
ritmingi, susijungę į gyvenimo šaltinį giliai viduje."
Šri Šri Ravi Šankaras
Gera mintis pradėti keliais pasitempimais ir jogos padėtimis, kurie padeda kūnui tapti stabiliu ir lengvu. Praktikuoti jogą pradedantiesiems kartais gali atrodyti sudėtinga. Iš pradžių kūnas yra sustingęs, neramus, ir jam trūksta lankstumo. Dar daugiau, mes suvokiame nelengvumą tam tikrų kūno dalių, kai pasitempiame jogos padėtyse. Šri Šri jogos mokytojai sako, kad tai tėra būdas kūnui pareikalauti dėmesio. Tokiose situacijose nukreipk dėmesį į tą kūno dalį ir kelis kartus pakvėpuok giliu udžai.
Nuramink protą kvėpavimo pratimais
Jei pakartosi aukščiau aprašytą veiklą šį kartą padaręs kelis ratus kvėpavimo pratimų(pranajamos), tokių kaip kapalbhati, bastrika arba Nadi Šodan pranajama, tave nustebins pasikeitimas! Ar pastebėjai, kad mažiau minčių pralekia tavo protu, kai užsimerki; net galbūt jos dingsta, kas reiškia, kad prote nėra visų kasdienių minčių. Gali pastebėti, kad esi labiau susitelkęs ir blaivus, ir gali atlikti darbą greičiau nei anksčiau.
Nuslysk į meditaciją
Dabar kūnas yra stabilus, protas švarus nuo minčių - paruošta būsena nepastebimai pereiti į meditaciją be pastangų. Sakydami tai, mes turime minty, kad negalime prisiversti užmigti, kol tai nenutinka savaime, net meditacija negali įvykti jėga ar dedant pastangas. Ji tiesiog nutinka, ir tu paprasčiausiai slysti per ją. Ir svarbi ne tik patirtis meditacijos metu, bet kaip tu jautiesi po to. Protas tampa tylesnis ir nesijaudinantis, ir tu atrandi, kad gali labiau valdyti reikalus.
Ir šios praktikos kartu gali padėti perjungti protą nuo sūkurio į tylos palaimą. Protas neišsijungia, bet jis tikrai nustoja plepėti, leisdamas būti 100 procentų dabartyje ir pilnai tuo mėgautis.
