“Prisimenu, kaip žiūrėjau dokumentinį filmą “Pulsuojanti geležis” apie Arnoldą Švarcnegerį, kai mokiausi mokykloje. Absoliutus jo raumenų dydis priversdavo mane stebėtis, ar įmanoma žmogui pasiekti bent kažką panašaus į tuos milžiniškus rankas ir pečius. Sekantys metai buvo praleisti vietinėje sporto salėje, bandant gerai išdailinti kūną. Kai gyvenimas persikėlė iš mokyklos į darbą, taip pat pasikeitė ir gero išdailinto kūno reikšmė. Ir iš buvusio siekimo išliko siekimas išlaikyti pilvo apimtis. Mano rankos niekada nebuvo tokios stiprios, ir visada turėjau sunkumų darydamas atsispaudimus ir prisitraukimus. Galiausiai pradėjau kiekvieną kartą drovėtis, kai man reikėjo pakelti ką nors sunkaus, ir aš negalėjau ilgai išlaikyti. Aš daugiau net nenorėjau eiti į sporto salę dėl beprotiško darbo tvarkaraščio”, sako Aniš, blogeris iš Bangalorės.
Daugelis iš mūsų panašiai trokšta turėti stiprias rankas ir pilvo presą arba gerai suderintą kūną, bet mūsų darbotvarkėje neatsiranda vienos valandos gimnastikos salei. Taigi kaip mums pasiekti savo tikslą? Jei esi pasiruošęs skirti sau 20 minučių, joga gali daryti padaryti stebūklus.
Čia yra kelių jogos padėčių, kurios padės tau sustiprinti rankas, sąrašas:
1. Trikonasana (Trikampio poza)
Trikampio poza patempia kojas, krūtinę, klubus ir nugarkaulį ir taip pat juos sustiprina.
2. Pūrvotanasana (Į viršų kylančios lentos poza)
Į viršų kylančios lentos poza suspirna riešus, rankas ir pečius.
3. Čaki Čalasana (Malimo poza)
Malimo poza padeda suderinti rankų raumenis.
4. Budžangasana (Kobros poza)
Kobros poza atveria pečius ir kaklą ir taip pat sustiprina rankas ir pečius.
5. Viparita Šalabhasana (Supermeno poza)
Supermeno poza patempia ir sustiprina krūtinės,pečių, rankų ir nugaros apačios raumenis. Ji taip pat suderina pilvą ir nugaros apačią.
6. Šalabhasana (Skėrio poza)
Skėrio poza pagerina nugaros lankstumą ir taip pat sustiprina pečius ir rankas.
7. Adho Mukha Svanasana (Žemyn žiūrinčio šuns poza)
Žemyn žiūrinčio šuns poza suteikia kūnui energijos ir taip pat padeda sustiprinti pečius ir rankas.
8. Danurasana (Lanko poza)
Lanko poza prideda lankstumo kūnui ir taip pat suderina rankų raumenis.
Palavi, vyriausiasis vykdantysis įgaliotinis iš NMC, sako taip: “Kentėjau nugaros apačios skausmą pastaruosius penkis metus. Pradėjęs dirbti turėjau beveik 8-10 vandų sėdėti ir dirbti vienoje vietoje. Galiausiai tapau riešo kanalo sindromo auka, nuolat skaudėjo. Išbančiau daug vaistų, bet nei vieni nepadėjo. Galiausiai, draugui patarus, pradėjau praktikuoti jogą. Vos po dviejų mėnesių mano nugaros ir riešo kanalo skausmai nurimo. Aš vis dar praktikuoju jogą kasdien ir dabar esu žymiai geresnės formos.”
Kūnas gali būti tobulai suderintas ir sustiprintas reguliariai praktikuojant jogą. Joga yra menas ir reikalauja laiko ir atsidavimo. Bet kaip ir bet kokią naują veiklą jogą geriausiai išmokti iš pripažinto mokytojo, prieš pradedant ją praktikuoti. Išmok kaip teisingai daryti jogą netoliese vykstančiame kurse ir patirk senovės praktikos paprastumą ir veiksmingumą.
Jogos praktika padeda vystyti kūną ir protą, duodama daug naudos sveikatai, tačiau nėra vaistų pakaitalas. Svarbu išmokti ir praktikuoti jogos padėtis prižiūrimam paruošto Šri Šri jogos mokytojo. Jei yra kokių nors sveikatos problemų, praktikuok jogos padėtis, pasitaręs su gydytoju arba Šri Šri jogos mokytoju. Surask Šri Šri jogos kursą artimiausiame Gyvenimo meno centre. Jei reikia informacijos apie kursus ar nori pasidalinti, rašyk mums info@srisriyoga.in.
