“Prisimenu, kaipmokydamasis mokykloje žiūrėjau dokumentinį filmą apie Arnoldą Švarcnegerį “Kalk geležį”. Aiškus jo raumenų dydis versdavo mane stebėtis, ar žmogui įmanoma pasiekti ką nors panašaus į tuos milžiniškus pečius ir rankas. Ateinančius metus valandas praleisdavau vietinėje sporto salėje, bandydamas įgyti gerąi iškaltą kūną. Kai pamokas pakeitė darbas, taip pat pasikeitė gerai nukalto kūno reikšmė. Ir iš to siekimo teliko išlaikyti pilvo linijas. Mano rankos niekada nebuvo tokios stiprios ir man visada buvo sunku daryto atsispaudimus ir prisitraukimus. Galiausiai aš pradėjau drovėtis kiekvieną kartą, kai man reikėjo pakelti kažką sunkaus ir negalėdavau ilgai išlaikyti. Aš net neinu daugiau į sporto salę dėl beprotiškos darbotvarkės”, sako Aniš, blogeris iš Bangalorės.
Daugelis iš mūsų turime panašius troškimus turėti stiprias rankas arba plokščią pilvo presą, ar gerai suderintą kūną, bet mūsų dienotvarkė nesuteikia mums galimybės į rutina įterpti vieną valandą sportui gimnastikos salėje. Taigi kaip mes pasiekiame savo tikslą? Gerai, jei esi pasiruošęs skirti 20 minučių sau, joga gali padaryti stebūklus.
Čia yra sąrašas kelių jogos padėčių, kurios padės tau įgyti stipresnes rankas:
1. Trikonasana (Trikampio poza)
Trikampio poza ištempia kojas, krūtinę, klubus ir nugarkaulį ir taip pat juos sustiprina.
2. Pūrvotanasana
(Į viršų pakeltos lentos poza)
Į viršų pakeltos lentos poza sustiprina riešus, rankas ir pečius.
3. Viparita Šalabhasana (Supermeno poza)
Supermeno poza ištempia ir sustiprina krūtinės, pečių, rankų ir nugaros apačios raumenis. Ji taip pat suderina pilvo apačią ir nugaros apačią.
4. Bhudžangasana (Kobros poza)
Kobros poza atveria pečius ir kaklą ir taip pat sustiprina rankas ir pečius.
5. Adho Mukha Svanasana
(Žemyn žiūrinčio šuns poza)
Žemyn žiūrinčio šuns poza suteikia energijos kūnui ir taip pat padeda sustiprinti pečius ir rankas.
6. Šalabhasana (Skėrio poza)
Skėrio poza pagerina nugaros lankstumą ir taip pat sustiprina pečius ir rankas.
Palavi, vyriausias vykdantysis įgaliotinis iš tarptautinės korporacijos sako: “Paskutinius 5 metus man skaudėjo nugaros apatinę dalį. Pradėjęs dirbti turėjau praleisti beveik 8-10 valandų sėdėdamas ir dirbdamas vienoje vietoje. Galiausiai tapau riešo kanalo sindromo auka, ir visą laiką skaudėjo. Išbandžiau daug medikamentų, bet niekas nepadėjo. Galiausiai, draugui rekomendavus, pradėjau praktikuoti jogą. Vos per porą mėnesių mano nugaros skausmas ir riešo kanalo skausmas nurimo. Aš vis dar praktikuoju jogą kasdien ir dabar esu žymiai geresnės formos.”
Kūnas gali būti tobulai suderintas ir sustiprintas reguliariai praktikuojant jogą. Joga yra menas ir reikalauja laiko ir įsipareigojimo. Bet kai ir bet kokios naujos veikos prieš pradedant praktikuoti geriausia išmokti iš pripažinto mokytojo.išmok teisingai daryti jogą vietiniame Šri Šri jogos kurse, ir patirk senovės praktikos paprastumą ir veiksmingumą.
Jogos praktika padeda vystyti kūną ir protą, suteikdama daug naudos sveikatai, tačiau nėra vaistų pakaitalas. Svarbu mokytis ir praktikuoti jogos padėtis prižiūrint paruoštam [64985:Šri Šri Jogos] mokytojui. Esant bet kokiems sveikatos sutrikimams, praktikuok jogos padėtis, pasitaręs su gydytoju ir Šri Šri jogos mokytoju. Surask vykstantį Šri Šri jogos kursą netoliese esančiame Gyvenimo meno centre. Trūksta informacijos apie kursus arba nori pasidalinti atsiliepimu? Rašyk mums į info@srisriyoga.in (Indija).
