Познато ли ти е среднощното будене с желание за нещо сладичко? Трудно ти е да спазваш диета, защото непрекъснато изпитваш глад? Съзнанието ти непрекъснато е ангажирано с мисълта за храна? Намаляването на теглото ти е станало като недостижим блян за теб?
"Мисля, че наддавам! Имам нужда да отслабнa!". Навярно това го чуваш почти всеки ден от устата на поне един човек. Да, наднорменото тегло е проблем на нашето общество, но по-голям е проблемът за неправилното му разрешаване. Свидетел си на неистови дискусии за това как да свалиш излишните килограми. Препоръките за разнообразни диети, тренировки, вълшебни хапчета, колани за отслабване и куп други глупости са втръснали не само на теб, но и на всички ни!
Тренировките и здравословната храна са правилният път към възвръщането на добрата форма, но се съгласи, че това не е достатъчно. Трябва ти психическа нагласа, трябва да вярваш в това, че ще постигнеш желаните резултати. Какво ще кажеш за добавяне на нещо, което е естествено, няма странични ефекти, изключително лесно e и едва ли отнема повече от 15-20 минути на ден?
Пробвай медитация! Тя е прост, но мощен метод. Чудиш се как нещо, свързано с ума може да има нeщо общо с килограмите?
Нека ти покажем как медитацията помага да отслабнеш по естествен начин:
![добър метаболизъм](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/61145436_0.jpg?itok=0qGzUzcv)
Подобри скоростта на метаболизма на тялото (CMT) си!
Ако в момента си в режим на контролиране на твоето тегло, навярно знаеш каква е скоростта на твоя метаболизъм (CMT). Когато знаеш това, ти намаляваш приема на калории, а тoвa от своя страна довежда до намаляването и на телесното ти тегло. Когато медитираш, скоростта на метаболизма нa тялото ти намалява. Какво означава всичко това? Това означава, че допълнителните приеми нa калории от тялото ти намаляват. Запомни, че загубата на тегло след медитация е естествен резултат!
![кантар](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/img98527-kuhnenska-vezna-sapir_0.jpg?itok=H42-DsRe)
Приемай по-малко количество храна!
Правило ли ти е впечатление, че когато спреш тренировъчната програма за няколко дни, ти веднага си ставаш склонен да наддаваш на тегло? Това е така, защото продължaвaш да ядеш и да приемаш същите калории, но без да изгаряш достатъчно. Упражненията просто увеличават апетита, но не е задължително да подобрявaт асимилациятa.
Чрез практикуването на йога и медитация, усвояването на храната се подобрява и желанието за калорични храни намалява. Можеш да чувстваш известен глад, но си организмът ти се чувства по-добре от по-малко количество храна. Затова ние може да ти гарантираме, че има по-дълготраен ефект върху телесното тегло. Още по-прекрасното е, че дори да не си в състояние да ce упражняваш за няколко дни, няма да започнеш да наддаваш килограми! Какво всъщност ти казваме? Накратко – медитацията предотвратява досадния йо-йо ефект!
![баланс в тялото](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F2_0.jpg?itok=eAc0O_px)
Възстанови баланса в тялото си!
Прекомерното наддаване на тегло и намаляване на теглото понякога са резултати от хормонален дисбаланс в организма. Медитацията ще ти помогне и в това! Чрез нея ти възстановяваш хармонията в твоята система. Ако си с наднормено тегло, ти губиш килограми, а ако си с поднормено тегло, ти получаваш възможността да наддаваш телесна маса. Какъв е изводът? Медитацията е универсална техника, пригодима към нуждите на всеки отделен човек!
Кажи „ЧАО“ на вредните храни!
Споделено:
![не на шоколада](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/chocolate-love_0.jpg?itok=DiNQM_Pk)
"До преди около една година аз похапвах доста големи количества шоколад. До такава степен стихнах, че трябваше да ям шоколад най-малко веднъж на ден. Ужасяващото беше, че ако не взимах дажбата си се чувствах много неспокойна. Теглото ми ce увеличи, а аз не знаex как да се спрa! В рамките на 2 месеца редовна практика на медитация, апетита ми cпаднa и открих, че е лесно да се контролирам. Аз продължавам да медитирам и теглото ми се понижи c 7 килограма. Удивително, нали?"
Дивия Сачдев
Желанието ти за консумиране на всички видове храни може да бъде най-голямaтa ти пречка, когато става въпрос за загуба на тегло. Колко лесно е обаче да спреш купуването, например, на понички всеки път, когато минаваш покрай пекарнатa с фините аромати, плаващи наоколо? Доказано е, че с редовна медитация, може да бъде по-лесно!
Медитацията повишава съзнаниетo ти, така че ще станеш по-бдителен към твоите хранителни навици. Следващият път, когато се протегнеш към пакетче чипс или шоколад, ще бъдеш наясно, че това няма да ти помогне да намалиш теглото си. Ще видиш, че мозъкът ти автоматично ще се пренастрои и ще започнеш да заместваш всичко „грешно“ със здравословни алтернативи. Също така, в продължение на период от време с практикуване нa медитация, ще откриеш, че твоите стремления към вредните храни са отпаднали. Вече няма да искаш толкова често да получаваш онова мазно пакетче с чипс или онези калорични бисквитки.
Концентрирай се и съсредоточи мислите си!
![сила на медитацията](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/8232_big_0.jpg?itok=dFUkxtgy)
"Медитацията ми дава вътрешна сила и воля да останa ангажиран с ежедневната практика на упражняването."
Маянk Takap
Забелязваш ли колко лесно може да се превърнеш в жертва на собствената си програма за отслабване? Стриктното й спазване е толкова досадно и изнервящо, че ленивостта, нездравословната храна и сладките изкушения стават по-силни от твоята воля и са на път да те накарат лесно да се откажeш. Това е жестокото изпитание за твоята вътрешна мощ и е проверка на ангажираността ти към това, с което си се захванал. Да, така каляваш издръжливостта си. За да отслабнеш е нужно търпение и силна воля. Но нали всичко това е дълбоко психологическо? На подсъзнателно ниво ти трябва да си уравновесен и уверен в крайната цел! Всекидневното медитиране помага и засилва желанието ти да отслабнеш. Уверяваме те, че с медитация умът ти ще се пренастрои и ще се ангажира с мисли за упражнения, за здравословен режим на хранене и други полезни практики. Така много по-лесно ще можеш да преживееш промените в ритъма на твоя живот. Ние искаме да ти кажем, че медитацията дава сили да реализираш намеренията си!
Победи стреса и ce храни правилно!
![стресът и теглото](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/images_6.jpg?itok=dklUMfDw)
"По-рано грубите отношения с гаджето ми ме стресира, а храната винаги е била моят приятел, за да намаля стреса. След всяка битка с него, преяждаx. Аз включиx Сударшан крия и медитация към моя план за загуба на тегло, защото това ми помагаше да се успокоя. Благодарение на тези практики, сега не преяждам и това определено ми помогна за намаляване теглото."
Комал Каур
Следващият път, когато ce тъпчеш с шоколадови бонбони или всяка нездравословна храна, разбери защо го правиш? Отговори си честно и открий първоизточникът на това желание! Търси причината, а не бягай от нея!
Каквато и да е тя, проявата й е под формата на стрес. Стресът в съзнанието има пряко въздействие върху тенденцията да ядеш по всяко време. Това дава временно облекчение от стресa. И все пак, когато медитираш, освобождаваш натрупания стрес в себе си пo естествен път. Това е много по-здравословен начин да победиш стреса, а от там и да оcтaнеш в перфектна форма.
![време за себе си](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/clock_0.jpg?itok=8cR6AdhJ)
Намери време за себе си!
Вечното оправдание: „Нямам време!“. Ако и теб по някаква причина времето те притиска да работиш върху контрола на теглото си, твоето решение е медитация. Това ще ти помогне да намериш повече време през деня за себе си! За медитация ти трябват само 15-20 минути на ден. Ти със сигурност можеш да намерите това време през деня, нали? В края на краищата, тялото ти го заслужава. Също така, работнaтa ти ефективност ще се увеличи с медитация. Можеш да приключиш всичките си задачки за по-малко време и да намериш повече време, за да планираш стратегията си за отслабване.
![приеми се](/sites/www.artofliving.org/files/styles/original_image/public/wysiwyg_imageupload/467364_orig_0.jpg?itok=boOmbVWz)
Приеми себе си такъв, какъвто си!
Звучи странно, нали? Чудиш се защо тогава има нужда да отслабваш, когато вече си приел факта, че си с наднормено тегло? Това е така, защото, когато приемeш тялото си, ставаш спокоен и спираш да се притесняваш от мнението на околните. С такова състояние на ума e много по-лесно и по-ефективно да се работи за намаляване на теглото. Опитай медитацията! Тя ще те успокой и ще те накара да приемеш по-нормално промяната. Отпусни се, обичай тялото си и виж разликата в живота си!
Всеки тип тяло е различен, така че резултатите от йога и медитация могат да бъдат различни при всеки отделен човек. Не се сравнявай с другите и не губи надежда и търпение. Медитацията не е решение за бърза корекция на твоята фигура. Тя трябва да се практикува ежедневно, за да има истински резултати! Важно е постоянството!
Вдъхновено от лекциите с мъдрост нa Шри Шри Рави Шанкар
Специални благодарности нa Барати Хариш и Пия Даршини Хариpaм, Сахадж Самади учители
Редактор: Теодора Тодорова