Seus colegas de trabalho organizaram uma partida de futebol e querem que você participe. Parece uma ideia interessante mas você recusa o convite e decide torcer da arquibancada. Oportunidades parecidas já cruzaram o seu caminho diversas vezes e você sempre as deixa passar. Que força é essa que lhe segura? Será o medo de que mais uma crise de asma te impeça de praticar o seu esporte favorito ou aproveitar sua vida ao máximo? Não deveria ser você a pessoa que dita as regras da sua vida ao invés da sua doença?
Até hoje você provavelmente já procurou diversas maneiras de combater a sua asma. Já considerou uma das soluções mais simples e promissoras – YOGA? Sim, a antiga arte do yoga é de fato uma das melhores soluções para o seu problema respiratório. Um curso de Arte do Yoga de algumas horas irá equipá-lo com posturas que lhe ajudarão a reduzir os efeitos da asma e pode até lhe ajudar a curá-la permanentemente.
Aqui está uma lista de algumas técnicas de respiração e posturas de yoga que irão ajudá-lo atuando contra a asma de maneira mais efetiva:
1. Respirações de yoga profundas utilizam nossos pulmões em capacidade máxima e nos ajudam a respirar corretamente.
2. Pranayama Nadi Shodhan (técnica de respiração das narinas alternadas)
Comece com este pranayama (técnica de respiração) para acalmar a sua mente e aliviar o seu corpo do estresse acumulado. Esta técnica de respiração tem um efeito de cura em muitos problemas respiratórios e circulatórios
3. Pranayama Kapal Bhati (técnica de respiração do crânio brilhante)
Esta técnica de respiração acalma a mente e energiza o sistema nervoso. Também limpa todos os nadis (canais energéticos) e melhora a circulação sanguínea.
4. Ardha Matsyendrasana (Meia-torção espinal sentada)
A meia-torção espinal sentada abre o peito e melhora o suprimento de oxigênio para os pulmões, reduzindo assim a probabilidade da asma lhe restringir.
5. Pavanamuktasana (Joelhos ao queixo)
Esta postura é benéfica para pessoas com asma pois massageia os órgãos abdominais e ajuda na digestão e liberação dos gases.
6. Setu Bandhasana (Postura da ponte)
A Postura da Ponte abre o peito e os pulmões e reduz os problemas da tireóide. Ela também melhora a digestão e é bastante efetiva para pacientes com asma.
7. Bhujangasana (Postura da Cobra)
A postura da Cobra expande o peito, melhora a circulação sanguínea e é altamente recomendada para pessoas com asma.
8. Adho Mukha Svanasana (Postura do cachorro olhando para baixo)
Esta postura ajuda a acalmar a mente, aliviar o estresse e é benéfica para pessoas com asma e sinusite.
9. Badhakonasana (Postura da Borboleta)
A postura da Borboleta estimula e melhora a circulação sanguínea, alivia a fadiga e tem um efeito terapêutico sobre a asma.
10. Poorvottanasana (Postura do Plano Inclinado)
A postura do Plano Inclinado melhora o sistema respiratório, estimula a glândula tireóide e tamb~em fortalece os pulsos, braços, costas e a coluna.
11. Shavasana (Postura do Cadáver)
Encerre sua prática de yoga deitando-se por alguns minutos na postura do Cadáver. Esta postura leva o corpo a um estado meditativo, rejuvenesce e ajuda a reduzir a pressão e a ansiedade. Um corpo e uma mente calmos e relaxados são essenciais para combater a asma.
Uma prática diária destas posturas por 15 a 20 minutos irá reduzir consideravelmente suas chances de sofrer uma crise de asma e podem até lhe ajudar a se livrar desta doença. Alguns minutos de meditação também melhorarão a sua experiência e ajudarão a acalmar sua mente. Você pode sentir os benefícios do yoga e da meditação em um dos cursos Ondas de Felicidade.
Anita, 32, teve asma desde bebê e sofreu com diversas restrições ao crescer. Ela não podia brincar como as outras crianças de sua idade e frequentemente ficava de fora de muitas atividades. Ela sofria com dificuldades ao respirar e até crises de asma com somente um pouco de esforço. Sua vida mudou depois que ela começou a praticar yoga há 5 anos. Hoje, Anita pratica yoga todos os dias por 30 minutos e pode praticar natação, caminhada e ciclismo sem nenhum medo de ter uma crise.
Seu controle sobre a asma irá permiti-lo escolher o quanto quer aproveitar sua vida. Com uma proteção poderosa como o yoga, você pode se despreocupar e aproveitar a vida em sua plenitude. O yoga lhe permite expandir as suas capacidades e viver a vida com todo o potencial
A prática do yoga ajuda a desenvolver o corpo e a mente trazendo muitos benefícios à saúde, mas não é uma substituta para a medicina. É importante aprender e praticar as posturas de yoga sob a supervisão de um professor de Arte do Yoga capacitado. Caso tenha alguma condição médica, pratique yoga após consultar seu médico e um professor de Arte do Yoga. Encontre um curso Arte do Yoga em um Centro da Arte de Viver próximo de você. Precisa de mais informações sobre cursos ou quer deixar sua opinião? Escreva para nós: contato@artedeviver.org.br
