A Saudação ao Sol ou Surya Namaskar é uma sequência completa de exercícios para o corpo e para a mente.
Explorando o mundo ensolarado do Yoga para crianças.
Você costuma olhar para o boletim escolar do seu filho e levar suas mãos à cabeça de desespero? Ele recebe um bom ensino, passa um bom tempo em casa estudando com seus livros mas, sem aparente motivo, suas notas não parecem refletir seus esforços bem intencionados.
Se esta parece uma história familiar, então você já deve saber a resposta para o seu problema: a criança não consegue se concentrar na escola.
Enquanto lê sobre as partes de uma flor e sobre a composição da água, a mente do seu anjinho continua viajando.
Apenas veja o que ele come e suas atividades físicas por algum tempo e observe: Os salgadinhos e as batatas-fritas são mais freqüentes do que os alimentos verdes, naturais? Ele passa mais tempo no Facebook do que numa brincadeira ao ar livre?
Estudantes que vivem uma vida sedentária e não se exercitam o suficiente, têm a circulação sanguínea afetada e começam a ficar preguiçosos. Enquanto o corpo se torna mais lento, a mente também fica mais pesada. Resultado: muito tempo com o livro, mas sem assimilar o que foi lido.
Como pais, é preciso mudar isso. Com um pouco de gentileza (e firmeza!), vocês verão que hábitos de boa alimentação e exercícios físicos mudarão a forma como seus filhos se interessarão na hora de estudar e de brincar. Quando o corpo está bem nutrido e provido, a capacidade de aprendizado e retenção aumenta. É necessário que os estudantes pratiquem yoga, pranayama (técnicas de respiração) e meditação para manter o corpo e a mente saudáveis. Surya Namaskar (ou Saudação ao Sol), é um exercício fácil e divertido de fazer, composto por bem concebidas e extremamente poderosas 12 posturas de yoga. É a mais simples e efetiva seqüência de posturas de yoga para crianças. Uma ótima forma de começar o dia por meio do agradecimento ao sol.
Por que Saudação ao Sol para crianças?
Tonificar os músculos: As posturas da Saudação ao Sol trabalham partes específicas do corpo individualmente. Em seqüência, as posturas ajudam a tonificar os músculos.
Trabalhos interiores: Os benefícios do Surya Namaskar não estão limitados a apenas trabalhar o corpo, também trabalham “por dentro”. A Saudação ao Sol atua diretamente no plexo solar ou umbigo e beneficia o sistema nervoso.
Pesquisas têm mostrado que a Saudação ao Sol, quando praticada regularmente, tem o potencial de evitar mais de uma centena de doenças. Dentre os muitos benefícios da Saudação ao Sol, aqui estão alguns das mais relevantes:
- Melhor concentração
- Melhor poder de memória
- Aumenta os níveis de energia
- Fortalecimento físico
- Mente mais calma e focada
- Estado de felicidade e bem-estar
- Melhora do sistema imunológico
- Maior eficiência
- Melhora a capacidade de aprendizado
- Otimização do metabolismo
Enquanto você encoraja seu filho e o inicia no caminho do yoga e da meditação, seria muito bom que você também se lançasse sobre seu tapete de yoga. Alongando-se juntos, apontando para o céu e tocando a terra, você e seu filho vão aproveitar juntos esses momentos . Enquanto você o ensina a navegar através do mundo das habilidades exteriores, ele também vai aprender a explorar seu mundo interior, através do yoga e da meditação.
ART Excel e YES!, cursos para crianças oferecidos pela Arte de Viver são uma ótima forma de seus filhos aprenderem yoga e meditação.
Com ensinamentos de Hetal Mehta, professor de Art Excel & Dinesh Kashikar, professor Sri Sri Yoga.
