Joga ne tik sustiprina gerą fizinę būklę, bet ir protinę bei emocinę galią.
Jogos praktika, įkvėpta šeimos geros fiznės būklės tikslų
Augdama su tėvu, kuris buvo sporto entuziastas, aš eidavau su juo į teniso aikštyną. Mano tėvas dažnai namo parnešdavo trofėjų, laimėjęs krepšinį, tenisą ir kėglius. Nors aš netapau profesionale teniso žaidėja, kaip norėjo mano tėtis, aš energingai pritariau jo tikslui pasiekti gerą fizinę būklę. Man tai reiškė žaisti sportinius žaidimus, dalyvauti šokių pamokose ir išmokti jogos ir meditacijos, kad pakelčiau energijos lygį.
Joga palaiko gerą fizinę būklę visuose lygiuose
“Žmogus gali sakyti, kad turi tobulą
sveikatą, kai yra fiziškai sveikas, ramaus
proto ir nusistovėjusių emocijų."
- Šri Šri Ravi Šankaras
Gera fizinė būklė taip pat reiškia sugebėjimą tvarkytis su nutinkančiais gyvenimo pokyčiais ramiu protu. Joga palaiko mūsų gerą fizinę būklę skirtinguose mūsų būties lygiuose: kūne, kvėpavime ir prote. Kūno lygyje mes pilnai išmankštiname kūną, darydami jogos padėtis. Kvėpavimo pratimų, vadinamų pranajamomis, praktikavimas padidina plaučių talpą. Dėmesio nukreipimas į kvėpavimą, jogos padėtis ir meditaciją padeda nuraminti protą, kai emocijos kyla ir krita skirtingais laikotarpiais. Ramesniu, aiškiu protu, priimami geresni sprendimai, ir protas sugeba išlikti labiau susitelkęs į užduotį ilgesnį laiką, padidindamas proto sugebėjimus.
Kai kas nors nutinka ne taip, kokio rezultato buvo tikimasi, įprastas atsakas yra pyktis. Bet kiek ilgai turėtų trukti pyktis? Pagal Šri Šri Ravi Šankarą “Jis turėtų trukti tik tiek, kiek išlieka linija nubrėžta ant vandens. Kai kas nešasi pyktį nuo vakar dienos, praeito mėnesio, ar kas buvo prieš dešimt metų. Protas kenčia. Meditacija padės. Pranajama, Sudaršan Krija ir joga yra išeits.”
Joga & kūno kvėpavimo proto ryšys
Ar kada pastebėjai kvėpavimą, kai uostei gėlę? Paskutinį kartą, kai vaikščiojau Paryžiuje, tik ką prasidėjus pavasariui, aš pastebėjau žydinčias gėles išbarstytas virš sodo vartų. Laiminga, įkvėpdama rožių ir tulpių kvapus, stebėjau savo kvėpavimą. Mano įkvėpimai buvo ilgi ir gilūs. Mano kūnas pagyvėjo nuo energijos arba tos gyvybinės jėgos, vadinamos prana. Aš jaučiausi stipri, budri ir linksma, pasiruošusi imtis visko, kas ateina į mane.
Asmuo gali išgyventi be miego ar maisto kelias dienas, ir vis tiek išlikti gyvu. Tačiau kiek galime išgyventi be kvėpavimo? Joga ir kvėpavimas yra sujungti. Jogos praktika, kreipdiant dėmesį į kvėpavimą, ir praktikuojant kvėpavimo pratimus, kad padidėtų plaučių tūris, išlaiko aukštą energijos lygį. Kai kūne yra aukštas pranos lygis, protas yra aiškus ir laimingas.
Dienomis, kada jaučiuosi mieguista, išglebusi ir be entuziazmo, man trūksta pranos. Kasdien praktikuodama pranajamas (kvėpavimo technikas), pastebiu, kad turiu daugiau energijos arba pranos visą dieną. Po pranajamų ir jogos praktikavimo, net kai tikrai jaučiuosi pavargusi, pastebiu, kad sugebu atsistatyti greičiau, nei anksčiau. Šri Šri dalijasi su mumis, kad pranos galima įgyti iš pranajamų, šviežio maisto, gilaus poilsio ir taip pat, kai protas yra laimingas ir meditatyvus.
Kasdienis pasimatymas su joga
Jogai praktikuoti daug nereikia. Kaip susitinkimui su geru draugu, jogai legvai rasite laiko kasdieniame gyvenime. Viskas, ko jogai reikia, yra tylios vėdinamos patalpos. Mūsų karštligiškame šių dienų tvarkaraštyje jogos praktikavimas yra investicija, kuriai verta skirti laiko. Ir trofėjus, kurį jogas laimi, yra paprasta ir ilgalaikė šypsena.
(Parašė Marilyn Galan. Marilyn yra jogos entuziastė, kuriai patinka įtraukti savo užsidegimą jogos padėtimis ir dvasingumu į savo kūrybą.)
