Ar jauti, kad jau turi per daug ant savo lėkštės, ir nebėra laiko jogai ar gerai sveikatai? Nagi, pagalvok dar kartą, nes jei tu neturi laiko, joga yra kaip tik tau! Atrodo negalime suprasti, kaip įsprausti jogą į savo super užimtą režimą? Nesijaudink, nes tu tikrai nesi vienas.
Joga užimtumui
Pabandyk šį 30 minučių jogos kompleksą 15 dienų
- Apšilk paprastais jogos pasitempimais ir Surya Namaskar
- Pereik į aktyvias jogos padėtis gilesniems pasitempimams
- Atsipalaiduok raminančiomis pranajamomis (kvėpavimo
technikomis) - Užbaik savo patyrimą meditacija
Daugeliui mūsų užsiėmusiems profesionalams, atrodo lengviau investuoti pinigus į nuosavybę, nei investuoti 15 minučių dienos į save pačius. Jei investavimas į nuosavybę gali duoti puikią piniginę grąžą ateityje, investavimas į jogą gali tapti puikia ir sveika ateitimi.
Įsivaizduokite. Iš ryto mes skubiai ruošiamės darbui, pasiekiame įstaigą, bėgame užbaigti darbą, mūsų susitikimus ir visas dienos veiklas. Atėjus vakarui mes vėl bėgame atgal namo pradėti kitą maratoną ateinančią dieną. Bet sustokime ir praleiskime kelias minutes kiekvieną rytą atpalaiduoti ir nuraminti persidirbusį protą su joga. Kaip tai duos grąžos?
Joga gali padėti dirbti greičiau
Reguliariai praktikuojant jogą, protas tampa ramesnis, labiau centruotas ir susitelkęs. Dėl to padidėja našumas ir veiksmingumas darbe, sėkmės rodikliai yra aukštesni. Tu gali nustebti, pamatęs kaip gali pabaigti darbą per vieną-dvi valandas, kuris anksčiau pareikalautų dvigubai daugiau laiko. Ir tam reikia skirti maždaug 30 minučių jogos ryte. Tu gali pradėti ištempdamas kūną aktyviomis jogos padėtimis, pratęsti pranajamomis ir tada panirti giliai į meditaciją, kad patirtum palaimą.
Darbo pertrauka su SKY
Šri Šri Ravi Šankaras kalba apie jogos svarbą dirbantiems asmenims. "Gyvenimas turi būti tobulas balansas tarp aktyvios veiklos ir ramumo. Jei trūksta vienos dalies, gyvenimas yra nepilnas." Jis taip pat pabrėžia Sudaršan Krijos svarbą šiandienos užsiėmusio jaunimo gyvenime. Per trumpą laiką Krija suteikia gilų patyrimą ir ramią proto būseną.
Prisimenu laiką, kai buvau ypatingai užsiėmęs darbu, bet negalvojau apie jogą ar bet ką dėl sveikatos, kad tai svarbu darbui. Mano jogos praktika nebuvo reguliari. Ir tada pradėjau pamatyti poveikį: atsikeldavau tingiai, praleisdavau Sudaršan Kriją ir pradėdavau savo lenktynes. Aš stengdavausi baigti gausias užduotis, kurios išsirikiuodavo prieš mane. Ne už ilgo pradėjau pastebėti, kad aš nei galėjau užbaigti darbo laiku, nei pristatyti kokybišką darbą dienos gale. Ne tik nusivylęs, bet taip pat mieguistas ir be intereso. Ir tada vėl pradėjau savo jogos praktiką, primygtinai reikalaujant draugui. Ir vėl pradėjau matyti rezultatą iš karto! Aš galėjau nusistatyti savo prioritetus teisingai visai dienai, ir mano protas buvo aiškus ir susitelkęs, kas darbe atsispindėjo aukštu našumu ir darbingumu. Kitas keistas (tačiau žymus) pasikeitimas buvo pastebimas mano požiūryje, kuris tapo teigiamas. Gyvenimas vėl buvo normalus!
Joga padėjo daugeliui
Ir aš buvau ne vienas. Aš pakalbėjau su keliais 'užimtais' žmonėmis, panašiais į save, įmonių verslo sektoriuje, ar kas nors kitas patiria tą patį, ir aš supratau, kad joga darė stebūklus tiems, kurie reguliariai praktikavo. Kai kuriems kelios minutės Bastrikos pranajamos po pietų iš karto pakeldavo energiją. Meditacija papildo pranajamą atpalaiduojant persidirbusį ir pavargusį protą. Kitas kolega pasidalijo įdomiu patyrimu kaip ji naudojo Nadi Šodan pranajamą kaip priemonę išspręsti problemas, kai jos protas buvo sumišęs ir nesugebėdavo galvoti. Kiekvieną kartą, kai jis užstrigdavo, ji paprasčiausiai padarydavo kelis ratus pranajamos prie savo darbastalio ir tada vėl tęsdavo darbą, šį kartą su šviežiomis mintimis ir geresniais sprendimais.
Ir tada aš priėjau prie bendradarbio, Haršal Žadhav, IT inžinieriaus, kurio darbo stilius padarė man įspūdį. Man buvo tikrai smalsu sužinoti šios nenuilstančios energijos ir veiklumo darbe paslaptį. Visą dieną aš matydavau jį bėgiojantį aplink, klausantį ir atsakantį beveik 10 žmonių iš karto, baigdamas darbus vieną po kito. Štai, ką jis man pasakė: "Aš padariau tikslu skirti laiko ryte ir reguliariai daryti Sudarshan Kriją ir meditaciją. Tai padeda mano protui išlikti budriu, tačiau atsipalaidavusiu. Geriausia, kad mano inuicijos sugebėjimas tapo labai stiprus, ir todėl aš dabar sugebu greičiau surasti problemų sprendimus."
Haršalas yra tik vienas iš daugelio dirbančių specialistų šiandien, kurie įtraukė jogą ir meditaciją į dienotvarkę. Daug tarptautinių kompanijų taip pat atranda, kad joga svarbi pagerinant kūrybiškumą, suteikiant jogai ir meditacijai kambarius miesteliuose.
Todėl dabar mes galime arba darbe ar lauke praktikuoti jogą ir pasirinkti gerą sveikatą. Galime pradėti žaisti. Ivestuok į save 15 dienų: Skirk laiko 30 minučių kiekvieną dieną aplankyti ramybės erdvę ir giliai pailsėti. Laikui bėgant tu gali tiesiog atrasti, kad tavo kasdienė praktika tapo tavo draugu visam gyvenimui.
(Parašė Pritika Nair pagal Dinešo Kašikaro, vyresniojo Šri Šri jogos mokytojo, informaciją.)
