Sakoma, kad Saulės pasveikinimas yra pilna kūno mankšta. Jogos ekspertai sako, kad darant 12 Saulės pasveikinimo serijų virsta 288 galingomis jogos pozomis per 12 - 15 minučių! Saulės pasveikinimas yra kitas pavyzdys, kaip geri dalykai ateina mažuose įpakavimuoe.
Saulės pasveikinimas: Sveika jogos mankšta "užsiėmusioms bitėms"
Susiduri su laiko trūkumu? Nori jaustis sveikas, bet nežinai kaip? Sveiki atvykę į Surja Namaskar pasaulį. Pažodžiui verčiamas kaip Saulės pasveikinimas, Surja Namaskar susideda iš 12 jogos padėčių sekos. Geriausia Saulės pasveikinimo pusė ta, kad jis gerai veikia tiems "super užsiėmusiems" žmonėms, kurie dažnai skundžiasi, kad nesugeba daryti jogos dėl laiko trūkumo. Darant bent 12 Saulės pasveikinimo serijų, geriau saulei tekant, greitu tempu gerai išmankština širdies ir kraujagyslių sistemą. Jei daromos lėtai, šios padėtys padeda suderinti raumenis ir gali veikti atpalaiduojančiai ir meditatyviai. Dar daugiau, tai leidžia tau mėgautis pasitempimu ir jausti, kaip kūnas tampa lankstus.
Nors pats beveik kaip pratimas, Saulės pasveikinimas nuostabiai sujungia apšilimus ir rimtas jogos padėtis. Pradėk savo ankstyvą jogos rutiną keliais apšilimo pasitempimais, kad sumažintum kūno nelankstumą. Tada gali padaryti kelis Saulės pasveikinimo ratus, kad padidintum kūno lankstumą ir taip pat paruoštum kūną pasitempti labiau smarkios jogos padėčių sekos metu.
Kodėl Saulės pasveikinimas gerai tau?
288 jogos pozos per 12 minučių!
Vienas Saulės pasveikinimo ratas susideda iš 12 jogos
pozų. Vienas rinkinys susideda iš dviejų Saulės
pasveikinimo ratų: pirma patempiama dešinė kūno
pusė ir tada kairė. Todėl, kai darai 12 Saulės
pasveikinimo rinkinių, tu užbaigi 12 rinkinių po 2 ratus
kiekviename rinkinyje po 12 jogos pozų kiekviename
rate, kas lygu 288 jogos pozos per 12-15 minučių.
Bet tai ne viskas. Reguliarus Saulės pasveikinimo praktikavimas siūlo daug įdomios naudos kiekvienai kūno daliai. Šios galingos jogos pozos nuostabiai veikia širdį, kepenis, žarnyną, skrandį, krūtinę, gerklę ir kojas - visą kūną nuo viršaus iki apačios. Jis išvalo kraują ir pagerina kraujotaką visame kūne ir užtikrina tinkamą skrandžio, žarnyno ir nervų centrų veikimą. Kasdienis Saulės pasveikinimo praktikavimas padeda grąžinti į pusiausvyrą tris kūno sudėjimus: vatą, pitą ir kafą, iš kurių sudarytas kūnas. Daugiau apie Saulės pasveikinimo naudą
Saulės pasveikinimas: Dėkingumas su Joga
Prisimink tas mokyklos pamokas apie tai, kaip dėl saulės galima gyvybė šioje planetoje? Būdami vaikais, mes visi mokėmės apie nepakeičiamą šio liepsnojančio, geltono kamuolio vaidmenį mūsų gyvenimuose - išstumiant tamsą, įkvepiant gyvybę kūrinijai. Dabar yra mūsų eilė pasakyti "ačiū" mūsų artimiausiai žvaigždei. Surja Namaskar suteikia mums galimybę. Saulės pasveikinimas yra puikus būdas išmankštinti visą kūną, jaučiant dėkingumą mūsų gerbiamai gyvybės jėgai Saulei.
Nekantrauji išbandyti Saulės pasveikinimą? Sek šiais paprastais žingsniais kaip daryti Saulės pasveikinimą. Viskas, ko tau reikia, tai atsidurti ant jogos kilimėlio, grakščiai pereiti nuo vienos jogos pozos į kitą, visą laiką šypsotis ir mėgautis pasitempimais. Pridėk porciją dėkingumo Saulei, kad tavo Saulės pasveikinimo praktika taptų šventesnė ir naudinga. Dabar tu eini kelią į kūną be ligų ir atsipalaidavusį protą.
Taip pat tu norėtum pamatyti, kaip išsiugdyti, kad padarytum 108 Saulės pasveikinimus per vieną užsiėmimą
Surask Sri Sri Yoga Course netoliese, kad Šri Šri jogos mokytojas taisyklingai išmoktytų Saulės pasveikinimo. Siųsk savo klausimus ir užklausas į info@srisriyoga.in. Mes tikimės, kad padėsime jums savo jogos praktikoje.
Yoga practice helps develop the body and mind bringing a lot of health benefits yet is not a substitute for medicine. It is important to learn and practice yoga postures under the supervision of a trained Sri Sri Yoga teacher. In case of any medical condition, practice yoga postures after consulting a doctor and a Sri Sri Yoga teacher. Find a Sri Sri Yoga course at an Art of Living Center near you. Do you need information on courses or share feedback? Write to us at info@srisriyoga.in.
