Tavo įstaigos bendradarbiai suorganizavo futbolo rungtynes, ir tu nori būti jų dalimi. Tai skamba kaip įdomi perspektyva, bet tu atsisakai prisijungti prie jų, ir vietoje to palaikai juos iš tribūnos. Panašios situacijos pasitaikė tau daug kartų, ir kiekvieną kartą tu įveikei jas. Kas tave sulaiko? Ar kito astmos priepuolio baimė neleidžia tau žaisti mėgstamo žaidimo ir pilnai mėgautis gyvenimu? Ar tu neturėtum būti tuo, kuris diktuoja gyvenimo sąlygas, o ne tavo liga?
Iki šios akimirkos tu tikriausiai išbandei daug dalykų, stengdamasis nugalėti astmą. Bet ar pagalvojai apie vieną paprasčiausių ir perspektyvų veiksmingą sprendimą - JOGĄ? Taip, senovės jogos menas tikrai yra tavo kvėpavimo problemos vienas geriausių sprendimų. Pora valandų, praleistų mokantis jogos vietiniame Šri Šri jogos kurse, apginkluos tave padėtimis, kurios padeda sumažinti astmos poveikį ir gali net padėti išgydyti ją visam laikui.
Čia pateikiamas kelių pagrindinių kvėpavimo technikų ir jogos padėčių sąrašas, padėsiantis veiksmingiau kovoti su astma:
1. Gilūs jogo kvėpavimai pilnai išnaudoja plaučių galimybes ir taip pat padeda mums išmokti taisyklingai kvėpuoti.
2. Nadi Šodhan pranajama (Kvėpavimo kaitaliojant šnerves technika)
Pradėk nuo šios pranajamos (kvėpavimo technikos), kad nuramintum protą ir paleistum stresą, susikaupusį kūne. Ši kvėpavimo technika gydo daug kvėpavimo ir apytakos problemų.
3. Kapal Bhati pranajama (Kvėpavimo technika švytinčiai kaukolei)
Ši kvėpavimo technika atpalaiduoja protą ir suteikia energijos nervų sistemai. Ji tai pat išvalo visus nadžius (energijos kanalus) ir pagerina kraujotaką.
4. Ardha Matsjendrasana (Pusės nugaros susukimas sėdint)
Pusės nugaros susukimas sėdint atveria krūtinę ir pagerina deguonies patekimą į plaučius, kartu sumažindamas galimybę astmai tave suvaržyti.
5. Pavanamuktasana (Vėjo paleidimo poza)
Ši poza tinka žmonėms, sergantiems astma, nes ji masažuoja pilvo organus ir padeda virškinimui ir dujų paleidimui.
6. Setu Bandhasana (Tilto poza)
Tilto poza atveria krūtinę, plaučius ir sumažina skydliaukės problemą. Ji taip pat pagerina virškinimą ir yra labai veiksminga sergantiems astma.
7. Bhudžangasana (Kobros poza)
Kobros poza išplečia krūtinę, pagerina kraujotaką ir labai rekomenduojama sergantiems astma.
8. Adho Mukha Svanasana (Žemyn žiūrinčio šuns poza)
Ši poza padeda nuraminti protą, sumažina stresą ir tinka žmonėms, kenčiantiems nuo astmos ir sinusito.
9. Badhakonasana (Drugelio poza)
Drugelio poza skatina ir pagerina kraujotaką, sumažina nuovargį ir gydančiai veikia astmą.
10. Pūrvotanasana (Kylančios lentos poza)
Į viršų kylančios lentos poza gerina kvėpavimo sistemą, skatina skydliaukę ir taip pat sustiprina riešus, rankas, nugarą ir stuburą.
Užbaik jogos praktiką pagulėdamas kelias minutes Lavono pozoje. Ši poza nuveda kūną į meditatyvią būseną, tu atjaunėji, ir taip pat sumažėja susijaudinimas ir spaudimas. Ramus ir atsipalaidavęs kūnas ir mąstysena yra esmė stengiantis nugalėti astmą.
Kasdienis šių padėčių praktikavimas 15-20 minučių žymiai sumažins astmos priepuolio galimybes ir gali net padėti jos atsikratyti. Kelios minutės praleistos medituojant taip pat pagerins tavo patyrimą ir padės nuraminti protą. Tu gali patirti jogos ir meditacijos naudą Laimės bangų kurso metu.
32 metų Hanita sirgo astma nuo gimimo ir buvo labai apribota augdama. Ji negalėjo žaisti kaip kiti jos amžiaus vaikai ir paprastai nedalyvaudavo daugelyje veiklų. Jai sunku buvo kvėpuoti ir net būdavo astmos priepuoliai vos tik persistengdavo. Jos gyvenimas pasikeitė po to, kai prieš 5 metus ji pradėjo praktikuoti jogą. Šiandien Hanita praleidžia pusvalandį kiekvieną dieną praktikuodama jogą ir eina plaukioti, keliauti pėsčiomis be jokios baimės, kad ištiks astmos priepuolis.
Tavo astmos kontrolė leis tau pasirinkti, kiek tu mėgaujiesi savo gyvenimu. Su galingu jogos skydu tu gali patirti gyvenimą jo pilnatvėje ir būti be rūpesčių. Joga leidžia tau išplėsti sugebėjimus ir pilnai gyventi gyvenimą.
Jogos praktika padeda vystyti kūną ir protą, atnešdama daug naudos sveikatai, tačiau ji nėra vaistų pakaitalas. Svarbu išmokti ir praktikuoti jogos padėtis prižiūrint paruoštam Šri Šri jogos mokytojui. Jei yra bet koks susirgimas, praktikuok jogos padėtis pasitaręs su gydytoju ir Šri Šri jogos mokytojui. Surask Šri Šri jogos kursą Gyvenimo meno centre netoliese. Jei tau reikia informacijos ar nori pasidalinti atsiliepimu, rašyk mums į info@srisriyoga.in.
