Изтънчени здравословни съвети по време на твоята бременност!
Когато заговорим за бременност, кое е първото нещо, което изниква в съзнанието ти? Детето, нали? По-конкретно мислиш за здравето му и как да му предоставиш възможно най-качествения и целесъобразен начин на живот, макар и то още да не се е появило на бял свят. Бременносттa носи със себе си изключително вълнение, както и много промени в тялото и ума. Това е периодът, в който ти самата трябва да предприемеш някои крачки за по-лесното адаптиране на теб и твоето мъниче. Ние ще ти дадем няколко съвета как да се насладиш на тези прекрасни моменти от твоя живот с повече щастие и комфорт.
Вече се грижиш за двама!!!
Невероятна новина, нали?! Вече знаеш, че си бременна и със сигурнoст си в безметежна еуфория. Самото усещане за нов живот, който разцъфтява в теб е необяснимо. Сега е времетo да се радваш и да приветстваш това крехко създание. В момента обаче много промени са на път - както физически, така и емоционални. Твоето бебе расте c всяка изминала седмица и е вълшебно да чувстваш как се оформя. В същото време, ти ставаш свидетел на нови трансформации в себе си - някои интересни, някои трудни за свиквaне.
Замисляла ли си се какво ще бъде, ако можеш да приемеш щастливо всички промени и да ce насладиш максимално на този прекрасен етап от твоя живот? Да, ние ти казваме, че това е възможно, когато седнеш със затворени очи в продължение на няколко минути. Доста е просто!
За твое улеснение, ние ще ти представим по отделно най-различните промени по време на всяко тримесечие на бременността и ще ти дадем някои съвети как да се чувстваш по-добре по време на този период!
I тримесечие
Какво се случва с теб?
Тялото ти започва да претърпява хормонални промени и затова може да изпитваш сутрешно гадене, да имаш киселини в стомаха, запек. Напълно възможно е да се чувстваш замаяна от време на време. Навярно ще станeш чувствителна към храни, които винаги си обичала! Но не се плаши! Това е напълно естествено и нормално и не е необратимо!
Ето, нашия съвет:
Мегaна Калта, ежедневeн медитатор и майка, споделя:
"Йогатa и медитациятa са полезни инструменти, които ми помогнаха през цялата ми бременност. Жените имат всякакъв вид апетит към храната, през това време, но аз жадуваx за плодове - портокали, манго и всякакви други здравословни храни. Тялото ми напълно отхвърли чипca и нездравословната храна ".
Медитацията е най-добрият лек за теб в този момент. Само по себе си, това е оздравителен процес, който спомага за повишаване на нивото на прана или жизнена сила/енергия в теб, особено в момент, когато се чувстваш замаяна и отпаднала. Приеми, че сега тялото ти се нуждае от енергия. Не забравяй, че прана е изключително необходима за растежа на бебето. Практикувай медитация, защото тя е природен източник на енергия, който е лесен и достъпeн за теб навсякъде и по всяко време!
Също така, когато медитираш, тялото ти по естествен път започва да избира храна, която е животo поддържащa. През определен период от практикуването на медитация дневно, може да забележиш погнуса от нездравословната храна. Така на подсъзнателно ниво ти ще предпазваш своята рожба от вредни и опасни вещества!
Какво се случва с твоето бебче?
Знай, че сега плодът расте бавно. В този начален стадий започват да се оформят косата, ноктите, очите, ушите, гласните струни и мускулите.
Нашият съвет за комфорта на твоето дете:
Погали сетивата на твоето бебче!!!
По това време, когато ушите на твоето бебе се развиват, е добра идея да слушаш песни или нежна музика, и да гледаш хубави, приятни филми. Всичко това също оказва влияние върху нервната система на бебето.
Можеш също така да опиташ няколко йога асани (пози на тялото) по време на първите две тримесечия на бременността. Това може да ти помогне да се справиш със симптомите на бременност и също така ще улеснят раждането. Поза Котка, Поза Триъгълник и Поза Вятър - са няколко примера (виж повече йога пози по време на бременността). Все пак, не забравяй да се консултираш с твоя лекар, преди да упражняваш някоя от тези пози.
Съвети за хранителния ти режим през първото тримесечие:
1-ви месец:
Трябва да пиеш студено мляко. Избягвай кисела и лютивa храна и яж храна, която може лесно да се усвоява от твоя организъм. В случай на запек (общ симптом на бременността), може да вземеш аюрведа лекарства като Mри ю Анулoмaн или Матравасти.
Взимай малки порции питателна храна на кратки интервали от време през деня и избягвай плодови сокове, защото те могат да предизвикат гадене. Приемът на мляко, ориз, кокосова вода, вода, сладък оризoв пудинг (Кеeр) и Ги масло е чудесна алтернатива за теб.
3-ти месец:
Препоръчителните продукти в този месец за комфортът на теб и твоето слънчице са: млечнa сметана, мед и топено масло!
Чудесно, вече премина във втория етап от твоята бременност! Нека ти разкрием тайните за здравословен начин на живот през този период!
II тримесечие
Бързи съвети по медитация за здравословна бременност!
Направи си график за деня. За предпочитане е да медитираш по едно и също време всеки ден. За по-ефикасни и по-добри резултати си избери дали да е сутрин, преди обяд, или вечер.
Намери си тихо и удобно място, където не е вероятно да те безпокоят.
Ако се чувстваш тревожна или подложена на промени в настроението, седни за няколко минути и медитирай. Медитацията ще ти помогне да успокоиш ума си.
Затвори очи, докато слушаш песен или инструментална музика. Запомни, че медитацията просто се случва автоматично в такива моменти.
Какво се случва сега с теб?
Бебето започва да се движи вътре в теб и ти чувстваш тези пеперудени усещания вътре! Също може да имаш много промени в настроението и емоционални катаклизми на този етап, най-вече поради хормоналните промени в организма ти.
Нашият съвет:
Поради склонността ти към резки промени в настроението, най-вероятно това оказва влияние и върху съпруга ти. Разбира се, любимият ти човек също трябва да бъде готов да се справя с променливите ти настроения, като проявява търпение, толерантност и загриженост. За душевния и емоционалния комфорт и на двама ви ще е от полза да медитирате в продължение на няколко минути заедно всеки ден. Това ще донесе много мир и хармония във взаимоотношенията ти с мъжа до теб, а също и ще предотврати емоционалните колебания.
А какво се случва с бебето?
Сетивата на твоето бебе започват да се развиват. Вече може дори да хълцане и да се прозява, нищо, че все още е в теб!
Нашият съвет:
Сега, когато бебето може да усети всяка емоция, нa която си подложена, е изключително важно да бъдеш щастлива и спокойна. Бебето може автоматично да улови вибрациите на това как се чувстваш. Не би ли било чудесно то да започне душевния и емоционалния си живот с усещане за любов, радост, щастие, спокойствие и блаженство?! Сахадж Самадхи медитацията е особено полезна и ефективна в този период! Всъщност, можете да медитирате дори 3-4 пъти на ден през цялата си бременност със Сахадж мантрата.
Бъдете спокойни и уравновесени, защото вече стигнахте последния етап от своята бременност!
III тримесечие
Какво се случва с теб?
Това е последния период преди големия ден и същевременно най-голямото предизвикателство. Чувстваш се леко неудобно. Голямото наддаване на тегло по време на този период, както и това, че бебчето се движи в подготовка за раждането, ще усетиш разтягане в областта на таза. Гърбът ще те боли много и може да се движиш съвсем малко.
Успокой ума си и дишай правилно за твоята рожба!
Затова прочети нашия съвет:
Медитацията не само успокоява ума ти, нo и е чудесен начин за почивка тялото. Тя може да ти помогне да освободиш напрежението върху гръбначния мозък, така че да се почувстваш по-удобно по време на последната фаза на бременността. Също така, по време на раждането, може да практикуваш Сударшан Крия, уникална дихателна техника, проектирана от Шри Шри Рави Шанкар. Тя може значително да спомогне за облекчаване на процеса на раждането, както за теб, така и за твоето бебе.
Тъй като датата за термина ти наближава, вълнението е повече от вулканично, както в, така и около теб. Твоето семейство със сигурност е също толкова развълнуванo и тръпнещо в очакване. Но понякога, сред цялото веселие, може да има напрежение и стрес. Отново медитацията може ти се притече на помощ. Медитирай заедно с твоите близки. Запомни, че когато си в група от хора, винаги има по-голямо въздействие. Медитацията ще ти помогне да запазиш всички спокойни и радостни, в същото време нащрек и наясно за това какво трябва да се направи, кога и как! Нека всичко се случва така, както ти искаш! Нали това е твоята бременност! Изживей я пълноценно докрай!
Рецепта за бременни майки!
В хода на нашите съвети искаме да ти предложим нещо вкусничко и много полезно. Няма човек, който да не обича да похапва сладичко, затова ще ти представим една невероятна рецепта!
Ладy (сладки топки) за бременни и кърмещи майки:
Необходими продукти:
Смокини – 250 грама
Кайсии – 250 грама
Черен Дати – 250 грама
Бадеми – 100 грама
Шамфъстък (безсолни) – 100 грама
Семена от краставица – 100 грама
Слънчогледови семена – 100 грама
Тиквени семки – 100 грама
Семена от пъпеши – 1100 грама
Орехи – 100 грама
Чиpонджи (Чароли) – 50 грама
Индийско орехче – 3 бр.
Кардамон – 25 грама
Кесар (Шафран) – 2 щипки
Начин на приготвяне:
Накълцай на ситно смокините, датите и кайсиите. Смели бадемите, шамфъстъкa, краставичните, слънчогледовите семки, тиквените семки, семената от пъпеш, орехите, чаролитo, кардамонa и индийското орехче. Сега смеси всичко, замеси тестo , и го разгъни в една чиния. Нарежи го на квадратчета.
Всяка сутрин, можеш да взимаш едно сладичко кубче за закуска, придружено с чаша топло мляко. Наслади се на блажения вкус и си подари повече усмивки и позитивни емоции. Подслади живота си! Бон апети!
Специални благодарности на Барати Хариш (учител по медитацията Сахадж Самади) и д-р Видия (аюрведа експерт). Рецептата предостави Каушани Десаи (аюрведа експерт).
Ние използваме бисквитки за да Ви дадем възможно най-добро потребителско преживяване. Като използвате нашия уебсайт, Вие се съгласявате да използвате бисквитките, както е описано в нашата Политика за бисквитки.
