૪ કારણો કેવી રીતે ધ્યાન થી વધારચિંતન રોકવું

અમે બધા વિચારકો ના પ્રશંસા કરીએ છીએ.

જો કે, જ્યારે વિચારવું એ સકારાત્મક લક્ષણ માનવામાં આવે છે, ત્યારે વધુ પડતો વિચાર કરવો તેવું નથી.

તે અવ્યવસ્થિત વિચારોનું તોપમારો છે, એ પણ ઘણા બધા. ન તો વધારે વિચારવા થી સ્પષ્ટતા મળશે. ના તો તમને તર્કશુદ્ધ રસ્તો મેળવવા મા મદદ કરશે. તે ફક્ત બાધ્યતા, રોષકારક અને બિનજરૂરી વિચારસરણીનું કારણ બને છે. 

અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિકોણથી વધુ પડતો વિચાર કરવા માટેનું મન તમે જાણો છો કે તમે ભૂતકાળને બદલી શકતા નથી અને ભવિષ્ય કોઈને જાણતું નથી. છતાં, મન વિચારોના ચક્કરમાં ખોવાઈ જાય છે. 

યાદ રાખો, તમારી ભૂતકાળની ભૂલોથી શીખવાની અને તેના પર ધ્યાન આપવાની વચ્ચે ખૂબ જ પાતળી રેખા છે.

જો તમે ક્યારેય કોઈ બાળકનું અવલોકન કર્યું છે, તો તમે જોશો કે બાળકના મનમાં ફક્ત ‘આજે’ છે. ભૂતકાળ અથવા ભવિષ્ય વિશે કોઈ વિચાર નથી, ફક્ત વર્તમાન ક્ષણમાં જીવીએ છીએ. 

અમે બધા એક સમયે બાળકો હતા. અમે વર્તમાનમાં જીવવા અને વધુ પડતા વિચારના તાણને દૂર કરવામાં પણ સક્ષમ છીએ. કેવી રીતે? વધુ પડતા વિચારવાનું બંધ કરવા માટે ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમને તે સરળ સમયમાં પાછા જવા માટે મદદ કરી શકે છે.

૪ રીતિઓ ધ્યાન કેવી રીતે વધારચિંતન બંધ થવામાં મદદ કરે છે

• તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને યોગ્ય રીતે સેટ કરે છે

વધુ પડતો વિચાર કરવાથી તમારા મનને બિનજરૂરી વિચારો અને વિચારોથી ઉપડવામાં આવે છે. તે તમને કલ્પનાઓ, શંકાઓ, શંકાઓ, અફસોસ અને વિકૃત વાસ્તવિકતા દ્વારા તાણમાં લાવી શકે છે. આમાંના કોઈપણ લક્ષણ શાંતિપૂર્ણ અથવા સુખી જીવન તરફ દોરી શકતા નથી. ધ્યાન તમને પરિચિત કરે છે કે ત્યાં એક મોટો ચિત્ર છે. તમને ખ્યાલ છે કે તમારા વિચારો પ્રતિબંધિત અને વિરોધી છે. જ્યારે તમે વધુ અન્વેષણ કરવા માટે તૈયાર છો, ત્યારે તમે જીવનમાં મોટા વ્યવસાયો માટે બિંદુઓમાં જોડાવા માટે સમર્થ હશો.

• નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે

મોટા ભાગે, આપણે આપણા જીવનમાં અંધાધૂંધી માટે દોષ ઠીક કરવાનું વિચારીએ છીએ. છેવટે, જ્યારે તમે કોઈ બીજા તરફ આંગળી ચીંધી શકો ત્યારે સમસ્યાઓનો સામનો કરવો સહેલું છે. ધ્યાન તમને દોષ શોધવા અને આંગળી-ઊંચકવાની  જેવા નકારાત્મક લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. માઇન્ડફુલનેસ ધ્યાનનો પ્રયાસ કરો. તે તમને વધુપડતું વિચારણને બંધ કરવામાં બોહુ મદદ કરશે. આ જાગૃત અવસ્થામાં, તમે નકારાત્મક વિચારોને મનમાંથી કાઢી નાખવા અને ઉચ્ચતર સત્યની શોધ કરવામાં સમર્થ હશો. આ તમને મોટા વિચારો અને કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

• તમારા મનને ઘસારો કરો

વધારચિંતન એ એક નિશાની છે કે કંઈક તમારા પર ઝૂકી રહ્યું છે. તમારી અસ્વસ્થતાના તળિયે પહોંચો અને તેની સાથે સીધો વ્યવહાર કરો. ધ્યાન તમારા મનને ઘસારો કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારા માથામાં કાર્યક્ષમ અને સ્પષ્ટ રીતે વ્યવસ્થિત, પ્રાધાન્યતા અને વિશ્લેષણ કરી શકશો. એકવાર તમે સમસ્યાને ઓળખી લો, પછી તમે તેને સુધારવા પર કામ કરી શકો છો. આ અસંબંધિત અને નકારાત્મક વિચારોના મોટા ભાગના લોકો વચ્ચે ભંગાણ ટાળવામાં મદદ કરશે.

• તમને બાંધવુંથી મુક્ત કરે છે

વધારચિંતન એ તમારા બાંધવુંનું એક અભિવ્યક્ત છે - તમારા શબ્દો, ક્રિયાઓ, કલ્પનાઓ અને વિચારો માટે. આપણે લોકો અને સંબંધોથી ઘણા જોડાયેલા છીએ. આ વાદળો ચુકાદો અને તર્ક આપે છે, જે અમને વધુ નિર્ણાયક અને વધુ વિશ્લેષણાત્મક બનાવે છે.

તમે સંબંધોથી કેવી રીતે અલગ થશો? ધ્યાન તમને વધાર-બાંધવું અને વધારચિંતન તોડવા માટે મદદ કરી શકે છે. તે તમને મનની સ્પષ્ટતા આપશે અને તમારા માનસિક ક્ષિતિજને વિસ્તૃત કરશે. આ બદલામાં, જીવનમાં અનંત શક્યતાઓના ક્ષેત્રને વિસ્તૃત કરશે.

યાદ રાખવા માટે ૩ ઝડપી ટીપ્સ

૧. ધ્યાન શરૂ કરવા માટે વધારચિંતનના ઘટનાઓની રાહ ના જોશો।

૨. તમારી ચિંતાઓને છૂટા કરવા માટે દિવસમાં બે વાર 20 મિનિટ નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો. જ્યારે તણાવ વધે છે, ત્યારે તે વધારચિંતન અને અતિશય તરફ દોરી જાય છે. જો તમે શિખાઉ છો, તો તાણ રાહત માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન, વધારચિંતન રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

૩. સારી લાગણીની આસપાસ વધારચિંતન કરવો પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. તમે દરેક નવા અનુભવને અતિરેક સાથે મેળ કરવાનો સતત પ્રયત્ન કરશો. ઘણી વાર નહીં કરતા, તમે તમારી અપેક્ષાઓથી ઓછા થશો. તેથી, વધારચિંતન મુશ્કેલીઓથી વાકેફ રહો.

આર્ટ ઓફ લિવિંગ દ્વારા સહજ સમાધિ ધ્યાન કાર્યક્રમ તમને તમારા અનંત વિચારોને શાંત પાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા મનને વિશ્રામ અને કાયાકલ્પ સાથે હળવા લાગશે.

તમારી નજીક સહજ સમાધિ ધ્યાન કાર્યક્રમ મેળવો.