आपको आश्चर्य हो सकता है कि "उम्र 18" को लेकर इतना बवाल क्यों है? इस उम्र में, आपको एक वयस्क का दर्जा दिया जाता है, आपको अपने लाइसेंस और महत्वपूर्ण मामलों में आपकी पात्रता के बारे में दूसरों से एक पावती मिलती है। लोग आपकी राय पर विचार करने लगते हैं और युवा आपको उदाहरण के तौर पर देखने लगते हैं। यह वह उम्र है जहां कई बदलाव होते हैं। भारत में, विशेष रूप से इस उम्र में, माता-पिता आपको अपने फैसले लेने देते हैं और अपनी कॉल पर भरोसा करते हैं। यह वह उम्र भी है जब शरीर के भीतर कई परिवर्तन होते हैं, और अपने मन और शरीर को नियंत्रित करने से आपको अत्यधिक लाभ मिल सकता है।
सुदर्शन क्रिया आत्म-खोज की एक तकनीक है जो हमें शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से पुनर्जीवित करती है, और हमारी वास्तविक क्षमता को साकार करने में मदद करती है। यह हमें अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण रखने में सक्षम बनाता है, जिससे हमें अपने संबंधों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलती है, जिससे हमें आंतरिक शांति मिलती है। हर वयस्क के लिए सुदर्शन क्रिया के अनगिनत लाभों को जानकर आप हैरान रह जाएंगे।
क्यों आपको सुदर्शन क्रिया करनी चाहिए?
1. स्थिरता लाने के लिए
एक बार जब आप 18 साल के हो जाते हैं, तो आपके दिमाग में कई तरह के विचार आते हैं और आपको भ्रमित करते हैं। चाहे वह शिक्षा, रिश्ते, नौकरी, या यहां तक कि शौक को आगे बढ़ाने की चिंता हो। आप इन्हीं विचारों पर टिके रहते हैं, लोगों से सुझाव लेते रहते हैं, और कुछ प्रेरणा के लिए इंटरनेट देखते रहते हैं। प्रतिदिन सुदर्शन क्रिया करने से ये विचार स्थिर होते हैं और आपका मन शांत होता है। यह आपको बिना किसी भ्रम के अपने उत्तर खोजने के लिए पर्याप्त शांतिपूर्ण और बुद्धिमान बनाता है।
2. अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने के लिए
सुदर्शन क्रिया के कई लाभों में से एक यह है कि यह उल्लेखनीय रूप से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। यह आपकी जागरूकता को बढ़ाता है, जिससे जीवन में बेहतर प्रदर्शन होता है। जब आपकी ऊर्जा का स्तर उच्च होता है, तो आप जिस भी चीज का पीछा करते हैं उसमें सफलता प्राप्त करना आसान हो जाता है। सुदर्शन क्रिया यह सुनिश्चित करती है कि आप उन भावनाओं के बीच अंतर करते हैं जो आपको नीचा दिखाती हैं और जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं, और आप सबसे ऊपर खुश रहना चुनते हैं। यह दिमाग को अनावश्यक तनाव से बचाता है।
3. अपनी सहज क्षमता का विकास करने के लिए
सुदर्शन क्रिया हमें एक ध्यान की अवस्था में ले जाती है और इस प्रक्रिया में मन में सभी अनावश्यक शोरों को शांत करती है, शांति की भावना लाती है। मौन मन अंतर्ज्ञान का स्रोत है। सुदर्शन क्रिया हमारी सहज ज्ञान युक्त क्षमता को बढ़ाती है जो जीवन के हर चरण में हमारा मार्गदर्शन करती है। किसी दोस्त के इरादों को समझने से लेकर करियर का रास्ता चुनने तक, हमारा अंतर्ज्ञान चुपचाप हमारे फैसलों को प्रभावित करता है। सुदर्शन क्रिया और ध्यान इस प्रकार हमें अपनी समस्याओं का समाधान खोजने और जीवन की चुनौतियों का सीधे सामना करने में सक्षम बनाता है।
4. तनाव और अवरोधों को कम करने के लिए
सुदर्शन क्रिया पहले सत्र से ही तनाव कम करने में मदद करती है। जब आप सुदर्शन क्रिया करते हैं तो तनाव के कारण जैसे ज्यादा सोचना, डरना और बाहरी प्रभाव आपके लिए कम होने लगते हैं। सुदर्शन क्रिया के नियमित अभ्यास से काम के दबाव और जिम्मेदारियों से जलन और चिंता भी कम हो जाती है। यह आपकी त्वचा पर भी सकारात्मक प्रभाव दिखाता है (क्योंकि तनाव के कारण कभी-कभी मुंहासे और दाने हो जाते हैं) और शरीर (चिंता और अवसाद के कारण सिरदर्द और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं)।
"हमें अपने भीतर सफाई की प्रक्रिया करने की आवश्यकता है। नींद में हमें थकान तो दूर हो जाती है, लेकिन उससे भी गहरा तनाव हमारे शरीर में बना रहता है। सुदर्शन क्रिया सिस्टम को अंदर से साफ करती है। श्वास के पास देने के लिए एक महान रहस्य है।"
-गुरुदेव श्री श्री रविशंकर
5. स्पष्टता और ध्यान बढ़ाने के लिए
हम 18 वर्ष की आयु में कई विकल्पों और अवसरों का सामना करते हैं, जो अराजक और अस्पष्ट हो सकते हैं। सुदर्शन क्रिया हमारी सतर्कता को बढ़ाती है और अपने लिए सही रास्ता चुनने के लिए हमारे ध्यान में सुधार करती है। यह आपको खुद से जुड़ने में मदद करता है और जीवन में स्पष्टता लाता है। बेहतर स्पष्टता के साथ, हम इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि क्या करना है और सफल होना है।
6. प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए
शोध से पता चला है कि सुदर्शन क्रिया कई तरह से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता और स्वास्थ्य को बढ़ाती है। तनाव, अवसाद और चिंता के स्तर में कमी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है और तनाव हार्मोन को कम करती है।
सुदर्शन क्रिया के साथ, आप समग्र जीवन और समग्र कल्याण के प्रति जागरूकता भी विकसित करते हैं। सुदर्शन क्रिया जो सुखद मनःस्थिति लाती है, वह आपको अपने शरीर और मन को सक्रिय और शांत रखने के लिए नियमित व्यायाम करने और पौष्टिक भोजन खाने जैसी अच्छी आदतों को विकसित करने के लिए प्रेरित करती है।
7. संबंधों को सुधारने के लिए
जब आप 18 वर्ष की आयु प्राप्त करते हैं तो स्वतंत्रता की भावना होती है। नए मित्रों को जानने और मिलने की जिज्ञासा भी होती है। हालाँकि, यदि आप अपने दिमाग पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, तो भावनाओं की भीड़ भी खुशहाल रिश्तों को जटिल बना सकती है। सुदर्शन क्रिया से आप अपने व्यवहार के लिए जवाबदेही महसूस करते हैं। आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण प्राप्त करते हैं जो आपको उन लोगों के साथ अपने संबंधों को विकसित करने और सुधारने में मदद करता है जो आपके जीवन में नए और मौजूदा हैं। सुदर्शन क्रिया रिश्तों को नष्ट करने वाली नकारात्मकता और तनाव को दूर करने में मदद करती है।
8. धैर्य के लिए
हमारे प्रत्येक कार्य में धैर्य की आवश्यकता होती है और सुदर्शन क्रिया हमारे धैर्य और दृढ़ता के स्तर को बढ़ाने में मदद करती है। हम धैर्यपूर्वक चुनौतियों का सामना करते हैं और हर बार बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं। साथ ही, सुदर्शन क्रिया से चीजों का हमारा विश्लेषण बेहतर होता है और हम जीवन में बेहतर निर्णय लेते हैं।
9. सेल्फ कॉन्फिडेंस लिए
सुदर्शन क्रिया के लाभों में से एक यह है कि यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है। जैसे-जैसे आप अपने बारे में अधिक जागरूक होते जाते हैं, आप अपनी आवश्यकताओं को समझते हैं, अपने विचारों पर बेहतर नियंत्रण प्राप्त करते हैं, और जीवन में साहस और आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ते हैं। नियमित और चक्रीय श्वास पैटर्न शरीर और मन को शांति और विश्राम देता है। आप अपने आप पर बेहतर भरोसा करते हैं और आत्मविश्वास से सूचित निर्णय लेते हैं।
10. भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए
वयस्कता हार्मोन में बदलाव का कारण बनती है और कई भावनात्मक असंतुलन की ओर ले जाती है। सुदर्शन क्रिया के साथ, आपकी भावनात्मक लचीलापन में सुधार होता है और आपका दिमाग बिना टूटे असफलताओं को स्वीकार करने के लिए मजबूत होता है। आप असफलता के कारणों को समझते हैं और अपने आत्म-विश्वास को सीमित किए बिना और बीती बातों पर रोते हुए सुधार करने की चुनौती लेते हैं।
“सुदर्शन क्रिया करो, श्वास लो, गाओ और ध्यान करो। चिढ़ने का कोई मतलब नहीं है। जीवन में आगे बढ़ो। कल जो हुआ उसके लिए आज बर्बाद मत करो। जागो और कहो, 'मेरे पास इससे उबरने का साहस है'।
-गुरुदेव श्री श्री रविशंकर
सुदर्शन क्रिया पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न -
क्या रोजाना सुदर्शन क्रिया करना जरूरी है?
जैसा कि बताया गया है सुदर्शन क्रिया के अपार लाभ हैं। यह आपको तनाव से मुक्त करता है, आपके स्वभाव को नियंत्रण में रखता है और आपके शरीर को ऊर्जा से भर देता है। यदि आप प्रतिदिन सुदर्शन क्रिया करते हैं तो इसका लाभ और बढ़ जाता है।
क्या हमें रात में सुदर्शन क्रिया करनी चाहिए?
चूँकि सुदर्शन क्रिया वह तकनीक है जो आपको ऊर्जा देती है और मस्तिष्क की कोशिका को सक्रिय करती है, इसलिए इसे दिन में कभी भी करना सबसे अच्छा है, न कि सोने के समय के दौरान ताकि आप दिन में इसका लाभ उठा सकें और रात में नहीं।
सुदर्शन क्रिया कोविड-19 के इलाज में कितनी मददगार है?
सुदर्शन क्रिया एक चक्रीय श्वास पैटर्न को सक्षम करती है जो फेफड़ों के कामकाज में सुधार करती है और शरीर के भीतर ऑक्सीजन के प्रवाह को नियंत्रित करती है। कोविड-19 (जो श्वसन संबंधी समस्याओं से संबंधित है) रोगियों को सुदर्शन क्रिया के नियमित अभ्यास से बहुत लाभ हुआ है।
