इनमें से कोई भी संरचना यदि तनाव, चोट या बीमारी से प्रभावित है, यह दर्द का कारण बन सकती है। शरीर का अधिक वजन, कमजोर मांसपेशियाँ और मांसपेशियों का खराब होना या पेट का बड़ा होना जैसी कुछ चीजें न केवल हमारी रीढ़ बल्कि हमारे पूरे शरीर को संरेखण (सीध) से बाहर निकाल सकती हैं।

सीध में न होना रीढ़ पर अत्यधिक दबाव डालता है। सही मुद्रा का अर्थ है कि शरीर को इस प्रकार खड़े होने, चलने, बैठने और लेटने का प्रशिक्षण दिया जाए, जिससे आपकी गतिविधियों या भार उठाते समय रीढ़ पर कम से कम दबाव पड़ता है।

मेरुदंड के लिए योग कार्यक्रम अनिवार्य रूप से शरीर की सही मुद्रा की ओर ध्यान आकर्षित करता है। गलत मुद्रा व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य, हित, ऊर्जा के स्तर और दक्षता को प्रभावित करती है।

गलत मुद्राएं अवसाद को बढ़ावा देने, दूध से बने पदार्थों के प्रति असहिष्णुता तथा पाचन से संबंधित रोगों का कारण भी बनती हैं |