कॉर्पोरेट योग क्यों करना चाहिए?
समय सीमा,मीटिंग्स,एक्सेल शीट्स,रणनीति और विभिन्न विचारों के चलते प्रायः तनाव एवम् चिंता उत्पन्न हो जाती है।और जब इनका प्रबंधन ठीक प्रकार से नहीं किया जाता है,तब आप लंबे समय तक कठिन काम करने से शारीरिक एवम् भावनात्मक रूप से बहुत थक जाते हैं,आपके कार्य करने की क्षमता कम हो जाती है,आप मानसिक एवं शारीरिक रूप से बीमार हो जाते हैं। योग तनाव,चिंता एवम् अन्य प्रभावों को दूर करने का ना केवल एक अच्छा उपकरण है,बल्कि यह आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और आपको प्रसन्न रहना सिखाता है। कार्य करते समय योग के लिए थोड़ा समय निकालने से आपके कार्य करने की क्षमता एवम् उत्पादकता में वृद्धि होती है,आप तरोताजा और हल्का महसूस करते हैं,और शक्ति एवम् उत्साह के साथ ज़्यादा से ज़्यादा कार्य करना चाहते हैं।
इस कार्यक्रम में क्या सिखाया जाता है?
योग के प्रति हमारे एकीकृत एवम् व्यापक दृष्टिकोण में कई तत्व शामिल हैं,जो कार्य स्थल के सामान्य मुद्दों का समाधान करते हैं और अपने मन एवम् शरीर का बेहतर तरीके से प्रबंधन करने में मदद करते हैं।
आधारभूत तथ्य
शरीर महत्वपूर्ण है
स्वस्थ शरीर एवम् इसके परे
इस कार्यक्रम में आसन, प्राणायाम और ध्यान शामिल हैं। यह शरीर के सभी जोड़ों में लचीलेपन को बढ़ाता है,इसमें छाती को चौड़ा करने और नितम्बों के स्ट्रेच तथा गर्दन एवम् कंधों से तनाव को दूर करने पर ध्यान दिया जाता है।
समय अवधि: 1 दिन - 60 मिनट
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मन का विस्तार
अपने मन के भीतर की गहराई में जाने का यह एक कार्यक्रम है,जिसमें सरल यौगिक श्वसन तकनीकें,सूक्ष्म व्यायाम, विश्राम करने की तकनीकें और ध्यान शामिल हैं। यह आपको सीखने में मदद करता है कि शारीरिक,मानसिक एवम् बौद्धिक स्तर पर तनाव का प्रबंधन कैसे करना है।
समय अवधि: 2 दिन - 60 मिनट प्रतिदिन
डेस्कटॉप योग
अपनी डेस्क पर गहरा विश्राम
सरल व्यायाम,श्वसन अभ्यासों और निर्देशित ध्यानों की शक्ति का अनुभव करें,जिनका अभ्यास आप अपनी डेस्क पर भी कर सकते हैं।यह तनाव,पीठ और कंधों के दर्द और थकी हुई आंखों को तरोताजा करने का समाधान है। एक बार सीख लेने पर आप इनका अभ्यास कहीं भी,किसी भी समय,यहां तक कि अपनी डेस्क पर भी कर सकते हैं।
समय अवधि: 1 दिन - 60 मिनट
प्रतिदिन योग करें
फिटनेस के लिए सुझाव
योग को अपने जीवन का एक हिस्सा बनाएं
योग में पूरे शरीर का व्यायाम होता है, मांसपेशियों में लचीलापन आता है, थकान और आलस्य में कमी आती है,आंतरिक बल और फिटनेस में वृद्धि होती है।इस कार्यक्रम के सत्र शरीर और मन को निरोगी बनाने, तनाव को कम करने और ऊर्जा को बढ़ाने पर केन्द्रित हैं। यह कार्यक्रम योग आरंभ करने वालों और अनुभवी विद्यार्थियों के अनुसार बनाया गया है।
समय अवधि: 1,3,6,12 महीने
महिलाओं के लिए योग
अपनी फिटनेस और कार्यों में प्रदर्शन को बढ़ाएं
इस कार्यक्रम में होने वाले सत्रों की श्रृंखला में वे यौगिक अभ्यास शामिल हैं,जो महिलाओं के लिए लाभकारी हैं।यह कार्यक्रम ना केवल शरीर के लचीलेपन में सुधार लाता है,बल्कि शरीर और मन में भी सामंजस्य स्थापित करता है।इस कार्यक्रम में महिलाओं की स्वास्थ्य संबंधी विशेष स्थितियों पर ध्यान दिया जाता और उन स्थितियों का प्रबंधन करने में महिलाओं को मदद भी करता है।
समय अवधि: 3 दिन- प्रतिदिन 60 मिनट
संज्ञानात्मक योग
स्पष्टता एवम् अतः प्रज्ञा से सोचें
संज्ञानात्मक योग में प्रभावशाली आसनों,यौगिक श्वसन,ऊर्जा बंधों और ऊर्जा के चक्रों को ( मुद्राओं के द्वारा ) प्रेरित करना शामिल है,ताकि मन को शांत एवं केंद्रित रखते हुए, शरीर में सामंजस्य एवम् ऊर्जा को बनाए रखा जा सके। यह कार्यक्रम थकान,धीमी गति से काम करने और व्यस्त रहने वाले मन जैसी स्थितियों से उबरने में भी मदद करता है।
समय अवधि: 3 दिन - प्रतिदिन 60 मिनट
अनुकूलित योग
गहन निर्विषीकरण
कायाकल्प, पुनरुद्धार एवम् निरोगी बनाना
यह एक उत्तम प्रकार का अवकाश है। अपने शरीर की देखभाल करने का एक अवसर है। यह एक ऐसा समय है,जब आप हमारे रिट्रीट सेंटर में सभी चिंताओं को भुलाकर विश्राम करते हैं। अपने शरीर का निर्विषीकरण करें और अपने मन को तनाव मुक्त करें।
समय अवधि: 4 दिन - आवासीय
तनाव को दूर करना
तनाव से छुटकारा पाएं
इस कार्यक्रम में विशेष मॉडल्स पर आधारित 13 सत्र होंगे। जिसमें प्रत्येक सत्र कर्मचारियों की विशेष आवश्यकताओं और शरीर एवम् स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं पर केन्द्रित होगा।
समय अवधि: 13 दिन - 90 मिनट प्रतिदिन
अनुकूलन कार्यक्रम
एन सी डी विशेष एवम् आसन प्रबंधन
सुखी जीवन जीने के लिए योग अपनाएँ। हम शारीरिक एवम् मानसिक स्तर पर विशेष आवश्यकताओं,जैसे - डायबिटीज, हाइपर थाइरॉयडिस्म और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं के आधार पर कार्यक्रम को डिजाइन कर सकते हैं।
समय अवधि: अनुकूल समय अवधि
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