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त्रिकोणासन | Trikonasana in Hindi
त्रिकोण = त्रिभुजाकार; आसन- स्थिति या मुद्रा अन्य आसनों से भिन्न त्रिकोणासन में शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए आँखों को खुला रखा जाता है। त्रिकोणासन करने कि प्रक्रिया | How to do the Trikonasana in Hindi सीधे खड़े हो जाएँ। अपने पैरों के बीच सुविधाजनक दूरी ... -
पूर्वोत्तानासन | Poorvottanasana
इस आसन का शाब्दिक अर्थ है- पूर्व दिशा की ओर खींचना, हांलाकि इसका पूर्व दिशा से कोई सम्बन्ध नहीं है। पूर्वोत्तानासन मुख्यत: ललाट के पूर्वी भाग में सूक्ष्म प्राण ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाता है। पूर्व- पूर्व दिशा + उत्तान- अधिकतम खिंचाव + आसन- मुद्रा। This pose ... -
सुपरमैन अवस्था या विपरीत शलभासन (Superman Pose or Viparita shalabhasana in Hindi)
ऊँचे आसमान में उड़ते सुपरमैन की अवस्था से प्रेरित यह विपरीत शलभ आसन है। इस वृतांत से ही इस आसन को अपना छोटा नाम मिला। विपरीत: उल्टा / पलटा हुआ, शलभ- आसन. यह आसन विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सशक्त करता है। विपरीत शलभ आसन करने की प्रक्र ... -
पद्मासन | Padmasana in Hindi
पद्मासन या कमल आसन बैठ कर की जाने वाली योग मुद्रा है जिसमे घुटने विपरीत दिशा में रहते हैं। इस मुद्रा को करने से मन शांत व् ध्यान गहरा होता हैं। कई शारीरिक विकारों से आराम भी मिलता है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से साधक कमल की तरह पूर्ण रूप से खिल उठता है, ... -
तितली आसन | Butterfly asana | बद्धकोणासन | Baddha konasana
बद्ध- नियंत्रित किया हुआ, कोंण- कोना, आसन- स्थिति । इस स्थिति को बद्ध-कोना-सन कहा जाता है। इस मुद्रा को बद्धकोणासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें दोनों पावों के तलवों को जननांगों के पास,हाथों की मदद से जोर से पकड़ कर,एक विशेष कोण में साथ रखा जाता है। मुद् ... -
चक्कीचलनासन | Mill Churning Pose in Hindi
चक्की = आटे को पीसने की एक मशीन + चलाना+ आसन इस आसन में भारतीय गावों में पाए जाने वाली, हाथों से चलाने वाली गेहूँ की चक्की को चलाने की नक़ल की जाती है। यह एक बहुत अच्छा व आनंदायक व्यायाम है। चक्कीचलनासन करने की प्रक्रिया | How to do Mill Churning Pose 1 दो ... -
उत्कटासन | Utkatasana
उत्कटासन में बैठना, सुनने में आसान व् आरामदायक लगता है,लेकिन किसी काल्पनिक कुर्सी पर बैठना थोडा चुनोतिपूर्ण हो सकता है और बिल्कुल यही हम उत्कटासन में करते हैं। उत्कटासन का शाब्दिक अर्थ है- तीव्र मुद्रा या शक्तिशाली मुद्रा। उत्कटासन में ज्यादा देर तक रुकने ... -
शिशु आसन | Balasana | Shishuasana
बाल का अर्थ है- शिशु या बच्चा, बालासन में हम एक शिशु की तरह वज्र आसन लेकर हाथों और शरीर को आगे की ओर झुकाते है। यह आसन बेहद आसान ज़रूर है मगर काफी लाभदायक भी है। कमर की मांसपेशियों को आराम देता है और ये आसन कब्ज़ को भी दूर करता है। मन को शांत करने वाला ये आ ... -
हस्तपादासन | Hastapadasana | Uttanasana
हस्त = हाथ; पाद = पैर; आसन शब्द = हस्तपादासन उत्तानासन (हस्तपादासन) करने की प्रक्रिया | How to do Uttanasana (Hastapadasana) पैरों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े हो जाएँ और हाथों को शरीर के साथ रखें। अपने शरीर के वजन को दोनो पैरों पर समान रूप से रखें। साँस अ ... -
सूर्य नमस्कार को बेहतर करने के 11 सुझाव | Surya Namaskar tips in hindi
क्या आप प्रतिदिन सूर्य नमस्कार (surya namaskar) करते हैं और अपने आसनों के करने की प्रक्रिया को सुधारना चाहते हैं? निम्नलिखित कुछ आसान नुस्खे आपकी सूर्य नमस्कार करने की प्रक्रिया को अधिक आसान और मज़ेदार बना सकते हैं। 1. सर्वप्रथम शरीर को तैयार करें (शरीर ...
