क्या आपके गले में गांठ है जिससे आपको निगलने में कठिनाई हो रही है? शायद आप अपने गले में दर्द, कोमलता, स्वर बैठना, सूखापन या खोखलापन महसूस कर रहे हैं? यदि हां, तो आप शायद गले में खराश की शुरुआत का अनुभव कर रहे हैं।
गले की खराश के कारण
- गले में खराश के कारण
- अत्यधिक शुष्क जलवायु
- वायु प्रदूषण - धुआं और धूल
- एलर्जी या अस्थमा
- वायरल फ्लू या सामान्य सर्दी का हिस्सा
- श्वसन तंत्र के संक्रमण
- ग्रंथियों में सूजन
श्लेष्मा झिल्ली की साधारण सूजन, मूल रूप से, आपके गले में खराश के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया है - इसका घर में ही गले में खराश का इलाज है। आपको ऐसा लगता है कि आपको कुछ समय के लिए पूरी तरह से एक अलग वॉयस बॉक्स दिया गया है - आपके अपने कानों के लिए एक एलियन!
यह सामान्य सर्दी का एक लक्षण हो सकता है, इस मामले में इसके अपने आप दूर जाने की प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा हो सकता है। दूसरी ओर, यदि यह गले के संक्रमण का संकेत है, तो इसके लिए कुछ उपचार की आवश्यकता होगी।
आप इस असहज अवधि के दौरान अपने आप को मदद करने के लिए अपने गले में खराश के लिए इन घरेलू उपचारों पर विचार करना पसंद कर सकते हैं।
आर्ट ऑफ़ लिविंग मेडिटेशन एंड ब्रीथ वर्कशॉप में सिखाई गई प्रक्रियाओं के साथ अपने मन, शरीर और भावनाओं का इलाज करना सीखें। यह आपका संपूर्ण स्वास्थ्य देखभाल पैकेज है।
गले की खराश का उपचार
एलोपैथिक दवाओं के कठोर दुष्प्रभावों से बचने के लिए, अपने आप को राहत देने के लिए इन प्राकृतिक गले में खराश के उपचारों को आजमाएं।
1) गरारा करें
- नमक का पानी - गर्म पानी में आधा चम्मच सेंधा नमक घोलकर गरारे करें. यह आपके गले में सूजन को कम करने में मदद करेगा। यह बलगम को ढीला करने और उसे बाहर निकालने में भी मदद करेगा।
- मेंहदी के पत्ते - इन्हें काढ़े के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है जिसे आप गरारे कर सकते हैं।
- इलायची पाउडर – पाउडर को पानी में घोलकर छान लें और गरारे करें।
- मेथी के बीज – इन्हें पानी में उबालें, छान लें और गरारे करें।
- हल्दी का पानी - हल्दी एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है। गर्म पानी में आधा छोटा चम्मच हल्दी पाउडर और आधा छोटा चम्मच नमक मिलाएं। हर 2 घंटे में गार्गल करें।
- तुलसी का पानी - आप तुलसी के पत्तों (तुलसी) के साथ पानी उबाल सकते हैं। आप इस मिश्रण को छान कर या तो पी सकते हैं या फिर इससे गरारे कर सकते हैं।
- टंकाना भस्म - यह बोरेक्स से बनाई जाती है। आप कुछ टंकण भस्म पाउडर को पानी में घोल सकते हैं, और दिन में एक या दो बार गरारे कर सकते हैं।
आम तौर पर, आप अपनी परेशानी को दूर करने में मदद करने के लिए इन समाधानों को हर 2 घंटे में लगभग 30 सेकंड तक गरारे कर सकते हैं।
2) नींबू/अदरक का पानी पिएं
गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिलाकर पिएं। शहद गले में खराश के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
3) गर्म तरल पदार्थ पिएं
गर्म तरल पदार्थ आपके गले को गीला करने में मदद करेंगे जिससे गले में सूखापन और इसके परिणामस्वरूप होने वाली निर्जलीकरण को रोका जा सकेगा। आप इन गर्म पेय पदार्थों को आजमा सकते हैं:
- अदरक और शहद वाली चाय एक लोकप्रिय मिश्रण है जो गले की सूजन को शांत करता है।लाल गुड़हल की चाय आपके गले की खराश को कम करने में मदद करती है। लाल गुड़हल की चाय भी फायदेमंद होती है क्योंकि इसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है।अपने आप को हाइड्रेटेड और गले में नम रखने के लिए समय-समय पर कुछ गर्म पानी की घूंट लें।
4) त्रिफला और यष्टिमधु का काढ़ा लें
गले में खराश होने पर क्या न करें
- डेयरी - डेयरी उत्पाद कुछ लोगों में अधिक बलगम पैदा करते हैं। इसलिए, यदि आप पाते हैं कि यह आप पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, तब तक डेयरी से दूर रहें जब तक कि आपके लक्षण कम न हो जाएं।
- तला हुआ भोजन और मिठाई - जीभ के लिए स्वादिष्ट लेकिन गले के लिए हानिकारक, इन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है। वे आपके गले में और जलन पैदा करते हैं और आपके लक्षणों को और खराब कर देते हैं।
- सूखे और सख्त खाद्य पदार्थ - सूखे टोस्ट और कच्ची सब्जियां गले में जलन पैदा कर सकती हैं और आपके गले में खराश पैदा कर सकती हैं।
- धूम्रपान - तम्बाकू धूम्रपान करने पर जमा होने वाला टार गले में जमा हो जाता है, जिससे और जलन होती है।
- 2 कप पानी में 1 चम्मच यष्टिमधु (नद्यपान की जड़ें) डालें और मिश्रण को 5-10 मिनट तक उबालें। इस काढ़े को दिन में 2-3 बार पिएं। आप इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।छोटी चम्मच त्रिफला चूर्ण को पानी में मिलाकर रात भर के लिए ढककर रख दें। सुबह साफ पानी पिएं। त्रिफला में विटामिन सी का उच्च स्तर होता है और यह शरीर से बलगम को साफ करता है। यह एक प्रभावी डिटॉक्सिफाइंग एजेंट भी है।.
5) पान के पत्ते चबाएं
पान के पत्ते एक प्राचीन और पारंपरिक लोककथाओं की दवा है जो आपके गले की खराश को कम करने में मदद कर सकती है। आप पान के पत्तों और तुलसी के पत्तों को पानी में तब तक उबाल सकते हैं जब तक कि यह लगभग आधा न हो जाए। छान लें और तरल पी लें। आप इसमें अपने स्वादानुसार शहद या नमक मिला सकते हैं।
6)लौंग चबाएं
कुछ लौंग अपने मुंह के पीछे - अपने दांतों और गालों के बीच रखें। आप उनमें से तेल छोड़ने के लिए समय-समय पर उन्हें काट सकते हैं। उनके सुन्न करने वाले गुण गले में खराश के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार साबित होते हैं। सूखी खांसी होने पर भी ये उपयोगी होते हैं।
7) अपने शरीर और दिमाग को डिटॉक्सीफाई करें
क्या आपने शरीर के लिए योग और मन के लिए ध्यान की कोशिश की है? योग में आसन और प्राणायाम श्वसन पथ को साफ करने में मदद करते हैं, विषाक्त पदार्थों के साथ बलगम को बाहर निकालते हैं। ध्यान आपको आराम करने और तनाव मुक्त करने में मदद करता है। यह आपको ऊर्जावान बनाने में मदद करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, गले में खराश के लिए एक प्रभावी निवारक और उपचारात्मक तंत्र के रूप में कार्य करता है।
इन उपायों के साथ-साथ सुनिश्चित करें कि आप संतुलित आहार लें। पर्याप्त आराम के साथ अनुशासित और नियमित जीवन शैली का नेतृत्व करें। जब आपका शरीर थक जाता है, तो वह अपनी आत्म-उपचार शक्तियों का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर पाएगा। नियमित नींद और आराम आपको उस परेशान करने वाले सूखे गले से छुटकारा दिलाएगा और आपके गले में खराश को ठीक करेगा।
यह एक साधारण सी पीड़ा है जो अच्छे दिनों में अपने आप ठीक हो जाती थी। दुर्भाग्य से, प्रदूषण और लंबे समय तक तनाव जैसे कई बाहरी कारकों ने अधिक जिद्दी लक्षणों को जन्म दिया है। खाना, पीना, बोलना और यहां तक कि सांस लेना भी एक प्रयास बन जाता है। तो, संकोच न करें और आश्चर्य करें कि अब अपने आप को गले में खराश का इलाज कैसे करें। गले में खराश के लिए इन घरेलू उपचारों को आजमाएं और अधिक आरामदायक जीवन जीएं!
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शारिका मेनन, वैद्य, आर्ट ऑफ़ लिविंग द्वारा लिखित
