बचपन में हम सब ने 'द अरेबियन नाइट्स' जरूर पढ़ी है, क्या आपको वो अलाँदीन का चिराग याद है? जब भी अलाँदीन उस चिराग जो घिसता था तो एक जिनी उसमे से बहार आकर अलाँदीन की सारी इच्छाँए पूरी कर देता था। मैं सोचता हूँ, शायद हम सब अपनी जिंदगी में ऐसा एक चिराग चाहते हैं, जिसे हम हाथ लगाएं और हमारी सारी मनोकामनाएँ पूरी हो जाएं।
पर मैं आपसे कहता हुँ की हमारी जिंदगी में ऐसा एक जादूई चिराग पहले से ही मौजूद है, जो हमें अंधेरे से रोशनी में ले जाता है। जी, उस जादूई चिराज को हम ‘ध्यान’ के नाम से जानते हैं। ध्यान एक ऐसा मंत्र है जो हमारी सारी इच्छाएँ पूरी कर सकता है।
पर मैं आपसे कहता हुँ की हमारी जिंदगी में ऐसा एक जादूई चिराग पहले से ही मौजूद है, जो हमें अंधेरे से रोशनी में ले जाता है। जी, उस जादूई चिराज को हम ‘ध्यान’ के नाम से जानते हैं। ध्यान एक ऐसा मंत्र है जो हमारी सारी इच्छाएँ पूरी कर सकता है।
ऐसी कई चीजें हैं जिनकी आप इच्छा कर सकते हैं। मिसाल के तोर पर आप निजी कैरियर उड़ाने का सपना देख सकते हैं या ऑडी की नई कार खरीदने का या फिर दुनिया भर में परिभ्रमण का या हो सकता है आप जीवन का अर्थ समझने की इच्छा रखते है।
चलिए हम कुछ ऐसी इच्छाओं पर गौर करते है जो हम सब में अधिकांश सामान्य है।
चलिए हम कुछ ऐसी इच्छाओं पर गौर करते है जो हम सब में अधिकांश सामान्य है।
1.हम सब लंबे समय तक जवान रहना चाहते हैं।
यह एक बहुत समान्य इच्छा है. हम सब एजिंग को स्लो करना चाहते है, बिमारियों से बचना चाहते है और हमेशा जवान फ़ील करना चाहते है। पर कमाल की बात यह है की जब हम जवान होते है और हमारी हेल्थ अच्छी होती है तब हम उसकी सराहना नहीं करते। हममें से बहुत लोग जंक फ़ूड, बुरी लाइफस्टाइल को फॉलो करते है।समझने की बात यह है की हमारी करनी हमारी इच्छाओं से विपरीत है.
चलिए देखते है की कैसे मेडिटेशन आपकी यह इच्छा पूरी करने में मदद करता है।
ध्यान भौतिक शरीर में जीवन शक्ति बनाए रखता है। यह हमें उस आत्मा की शाश्वत प्रकृति के प्रति सचेत करता है जो कभी नहीं मरती। यह मन में ताजगी और उत्साह लाता है, जो कि युवाओं का गुण है।
2.शारीरिक रूप से फिट।
अतिरिक्त वजन कम करना और स्वस्थ शरीर रखना एक बहुत ही सामान्य इच्छा है। अच्छी टोंड मसल्स ऐसी चीज़ है जिसकी हम सब ख्वाहिश रखते हैं।
अच्छा शरीर पाने में मेडिटेशन कैसे आपकी मदद कर सकता है?
ध्यान शरीर और मन में सामंजस्य और संतुलन बनाए रखता है। अधिक वजन वाले लोगों का वजन कम होता है और कम वजन वाले लोगों को वजन बढ़ाने में मदद करता है।
ध्यान आहार सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है। जंक फूड के लिए आपकी लालसा नियंत्रित होती है।
3.बेहतर समय प्रबंधन
समय जीवन के सबसे महान रहस्यों में से एक है। जब आप इसे बर्बाद करते हैं तो यह आपका दुश्मन हो सकता है, और जब आप इसका सम्मान करते हैं तो आपका दोस्त। जब आप खुश होते हैं तो समय दौड़ता हैं और जब आप दुखी होते हैं वो धीमा हो जाता हैं।
क्या मैडिटेशन आपको बेहतर टाइम मैनेज करने सिखाता है?
जब आप ध्यान करते हैं, तो आप समय से आगे निकल जाते हैं। ध्यान समय को गैर-कारक बना देता है। आप सीमित समय के बजाय एक विस्तृत स्थान में काम करते हैं।
आश्चर्यजनक रूप से, ध्यान आपके दिन में भी घंटे जोड़ सकता है! ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप ध्यान करते हैं तो आपका दिमाग साफ और सतर्क हो जाता है। आप अधिक कुशल बनते हैं और तेजी से काम करते हैं।
ध्यान यह सुनिश्चित करता है कि आप उन मुद्दों को प्राथमिकता देने और उनसे निपटने में सक्षम हैं जिन पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है। इस तरह ध्यान समय प्रबंधन को सक्षम बनाता है।
4.वर्क- लाइफ बैलेंस
आज कल लोग बुद्धिमान हो गए हैं। वे 'या' ज़ोन के बजाय 'और' ज़ोन में रहना चाहते हैं। वे दोनों में से किसी के भी महत्वपूर्ण तत्वों का त्याग किए बिना, दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ का आनंद लेना चाहते हैं।
ध्यान आपकी यह इच्छा को पूरा करने में कैसे मदद कर सकता है?
मन अतीत और भविष्य के बीच झूलता रहता है। हालांकि, वर्तमान वह जगह है जहां कार्रवाई होती है। आखिरकार, आप 'कल' या 'कल' मुस्कुरा नहीं सकते। आप केवल आज मुस्कुरा सकते हैं। ध्यान मन को वर्तमान क्षण में लाने में मदद करता है। जब आप अभी में काम करते हैं, तो आप अपने आप को कल और आने वाले कल के विचारों से मुक्त कर लेते हैं। आप कार्य जीवन और गृह जीवन दोनों का प्रबंधन, सराहना और आनंद लेना सीखते हैं।
5.इनर पीस
रात को नींद तभी आती है जब मन शांत और स्थिर होता है।
ध्यान आपकी इच्छा को पूरा करने में कैसे मदद कर सकता है?
जब आप ध्यान करते हैं, तो आप अपनी इच्छाओं और समस्याओं को दूर कर देते हैं। इसलिए शांति और स्थिरता ध्यान के स्वाभाविक उपोत्पाद हैं।
ध्यान आपको केंद्रित बनाता है। घटनाओं से आपको परेशान करने की संभावना कम होती है। यह एक छतरी की तरह है - आप इसका उपयोग बारिश या धूप में कर सकते हैं।
6.चुनौतियों का आत्मविश्वास से सामना करने की क्षमता।
जीवन की यात्रा में हम सभी बाधाओं का सामना करते हैं। अक्सर यह सफलता की ओर कदम होते हैं। उन्हें उस रोशनी में देखना हम पर निर्भर है।
ध्यान आपकी इच्छा को पूरा करने में कैसे मदद कर सकता है?
ध्यान आपको संतुलित और केंद्रित रखता है। यह आपको आपके कार्यों के परिणाम से अलग कर देता है। परिणामों की चिंता के बिना, आप अपने प्रयासों को एक-दिमाग वाले समर्पण के साथ निर्देशित कर सकते हैं। बिना किसी बाधा के आप चुनौतियों का सामना करने में सक्षम होंगे। ध्यान आपको सफलता को अनुग्रह से और असफलता को साहस से संभालने के लिए तैयार करता है।
हेल्पफुल मैडिटेशन टिप्स
- आप दिन के किसी भी समय ध्यान कर सकते हैं, हालांकि सुबह आदर्श है। यह आपको पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान बनाए रखेगा।
- आप कहीं भी ध्यान कर सकते हैं - हवाई जहाज, कार, घर या कार्यालय में। अपने ध्यान में गहराई तक जाने के लिए बस एक शांत जगह चुनें।
- ध्यान हमेशा समूह में अधिक प्रभावी होता है। आपको हर दिन ध्यान करने के लिए समर्थन और प्रोत्साहन भी मिलेगा।
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