क्या आपकी नाक पूरे दिन छींकने से लाल रहती है? या क्या आप खुद को हर 2 घंटे में शरीर के तापमान को रिकॉर्ड करते हुए पाते हैं, यह प्रार्थना करते हुए कि सब ठीक हो जाएगा? ये सामान्य सर्दी के कुछ लक्षण बाहर भी दिखते हैं, लेकिन हमारे अंदर और भी बहुत कुछ है।
यदि आप गले में खराश, नाक बंद, बहती नाक, छींकने और/या बुखार से पीड़ित हैं, तो आपको शायद सामान्य सर्दी ने पकड़ लिया है, जिसे वैज्ञानिक नासॉफिरिन्जाइटिस कहते हैं।
यदि आप उन लोगों में से हैं जो आसानी से मौसम परिवर्तन के अनुकूल नहीं हो पाते हैं, तो जैसे ही आप फूलों के पराग कण के आस पास सांस लेते हैं, छींकना शुरू कर देते हैं, बीमार पड़ जाते हैं, तो आपको अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता हो सकती है!
सर्दी लगने पर आप क्या करते हैं? एक ओवर-द-काउंटर दवा का सेवन करते हैं ? यह आपकी सर्दी को कितनी बार ठीक करता है? डॉक्टरों का कहना है कि हर बार सर्दी लगने पर एक ही गोली लेने से वायरस आपके और आपकी गोली के प्रति उदासीन हो सकता है।
यही परिवर्तन का समय है! आइए अच्छे परिणामों और बिना किसी दुष्प्रभाव के उपचार के कुछ प्राकृतिक तरीकों पर एक नज़र डालें।
#1अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए ध्यान करें
क्या आप जानते हैं कि ध्यान, विश्राम की एक प्राचीन तकनीक, सर्दी को ठीक करने में मदद कर सकती है? अब तक, आप अच्छी तरह से जानते होंगे कि प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य सीधे आनुपातिक हैं। आपकी इम्युनिटी जितनी मजबूत होगी, आप उतने ही स्वस्थ रहेंगे। क्या आपने सोचा है कि ध्यान आपको कैसे ठीक कर सकता है?
इसे इस तरह से सोचें: इम्युनिटी उस सेना की तरह है जो आपको संभावित दुश्मनों से बचाती है जिन्हें एंटीजन कहा जाता है। अपनी सेना के लिए ध्यान एक घायल सैनिक (अर्थात, जब आप बीमारी से पीड़ित होते हैं) के लिए प्राथमिक उपचार के समान है और आपकी सेना की ताकत को भी बढ़ाता है (अर्थात रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है)।
सभी दिनों में आप अस्वस्थ हैं, यह संतुलन बहाल करने, आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने और आपके शरीर और दिमाग को ठीक करने में मदद करेगा। अन्य सभी दिनों में, जब आप स्वस्थ होते हैं, ध्यान आपको सुरक्षित रखने और संभावित बीमारियों को आपके शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए सर्वोत्तम सैनिक प्रदान करेगा।
बीमारियों के दौरान ध्यान हमारे शरीर को ठीक करने का एक और तरीका है।
जब आप अस्वस्थ होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं? यदि आप ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो इसका कारण यह है कि बीमारी आपकी ऊर्जा कम करती है। इसके विपरीत, आप उच्च-ऊर्जा स्तरों के साथ ध्यान को जोड़ सकते हैं। अगर हम ऐसे समय पर ध्यान करते हैं, तो यह हमारी जीवन-शक्ति ऊर्जा (जिसे प्राण भी कहा जाता है) को बढ़ाने में मदद करेगा, जो बदले में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देगा। पहले की तुलना में मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली हमें सामान्य सर्दी जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद करती है।
यह ठीक होने का समय है! श्री श्री रविशंकर द्वारा निर्देशित हमारे ऑनलाइन ध्यानों में से एक का प्रयास करें।
#2 प्राणायाम, योग और ध्वनि चिकित्सा
क्या आपने देखा है कि बच्चे किस तरह खेलते हैं और कैसे सोते हैं? हो सकता है कि आप समय में वापस जा सकें और देख सकें कि आपने या आपके बच्चे ने तस्वीरों के लिए कैसा पोज दिया है! उनके शरीर की मुद्राओं पर ध्यान दें और जिस तरह से वे एक विशेष तरीके से उंगलियों को व्यवस्थित करके सोते हैं। योग और प्राणायाम कोई ऐसी चीज नहीं है जिसमें आपको खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता हो। यह स्वाभाविक रूप से आप में निहित है, जैसा कि आप इसे बच्चों में देख सकते हैं!
अग्नि मुद्रा और वायु मुद्रा के साथ प्राणायाम शरीर की गर्मी को बढ़ाता है, जो बिना एसिडिटी के खांसी को दूर करने में मदद करता है।
अग्नि मुद्रा कैसे की जाती है?
अग्नि मुद्रा अनामिका को अंगूठे के आधार पर मोड़कर और अन्य तीन अंगुलियों को सीधा रखते हुए इसे मध्यमा फलांग पर अंगूठे से दबाकर की जाती है।
वायु मुद्रा कैसे की जाती है?
वायु मुद्रा तर्जनी को अंगूठे के टीले को छूने और अपने अंगूठे को अपनी तर्जनी के मध्य भाग को छूने की अनुमति देकर की जाती है, जबकि अन्य तीन अंगुलियों को सीधा छोड़ दिया जाता है। प्रत्येक प्राणायाम को 3 मिनट तक दोहराएं, दिन में कम से कम 3 से 4 बार।
क्या आप जानते हैं कि सांस लेने का सरल कार्य वास्तव में स्वस्थ जीवन का रहस्य रखता है? यदि हम सुदर्शन क्रिया और भस्त्रिका जैसे अभ्यासों के माध्यम से सांस लेने के तरीके को नियंत्रित करते हैं, तो हम शारीरिक और भावनात्मक सहित सभी स्तरों पर अपना संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं। श्वास हमारे प्राण (महत्वपूर्ण जीवन-शक्ति ऊर्जा) का मुख्य स्रोत है। जब हम सुदर्शन क्रिया (एक साधारण लयबद्ध श्वास तकनीक) करते हैं, तो हमारी सांस लयबद्ध हो जाती है और विषाक्त पदार्थ जो बीमारियों का कारण बनते हैं या बढ़ जाते हैं, बाहर निकल जाते हैं।
गोमुखासन (गाय का चेहरा मुद्रा) और भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) जैसे योग भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में आपकी मदद कर सकते हैं। स्वस्थ जीवन के लिए, ठीक होने के बाद भी आप इन्हें जारी रख सकते हैं।
#3 ध्वनि भी ठीक कर सकती है!
क्या आपने साउंड थेरेपी के बारे में सुना है? संस्कृत नाम जप से उत्पन्न ध्वनियाँ सकारात्मक स्पंदन उत्पन्न करती हैं। सकारात्मक कंपन हमारे ऊर्जा स्तर को बढ़ाते हैं। जब आप ठंड से जूझ रहे हों तो मंत्रों को सुनने से आपके सिस्टम को ठंड से लड़ने की ताकत मिलती है।
आप देख सकते हैं कि यदि आप इन मंत्रों को अपनी आँखें बंद करके सुनते हैं, तो आप एक ऐसी अवस्था में चले जाते हैं जहाँ आप गहरे विश्राम में होते हैं। यही ध्यान की स्थिति है। मंत्रों से ही उपचार की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। आप मंत्रों को सुनते हुए लेट भी सकते हैं और आराम भी कर सकते हैं। यदि आप सो जाते हैं तो चिंता न करें - यह अच्छा है क्योंकि बढ़ा हुआ ऊर्जा स्तर अब आपको ठीक करने के लिए उपयोग किया जा रहा है।
#4 विश्वास करें कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है
मुझे बताइये, जिस क्षण आपको पता चलता है कि आपको सर्दी लग गई है, आपकी रक्षा की पहली पंक्ति क्या है? समर्पण करो और बिस्तर पर लेट जाओ या खड़े होकर आगे बढ़ो?
अच्छा, क्या आप जानते हैं कि आपके दिमाग में सब कुछ ठीक है? अपनी विचार प्रक्रिया को बदलने से आपका जीवन बदल सकता है। आपका दिमाग बहुत शक्तिशाली है। यह आपको ठीक कर सकता है। दवाओं के परिणाम दिखाने के लिए, अक्सर यह कहा जाता है कि आपको उन पर और डॉक्टर पर विश्वास करना होगा। विश्वास हमें जल्द ठीक करने में मदद करता है। शुरू में, इस पर विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब तक आप इसे नहीं सच नहीं बना लेते, तब तक आप इसे अभ्यास करते हैं।
हालाँकि, हमारा सुझाव है कि यदि आपकी सर्दी गंभीर है और आप थकावट महसूस करते हैं, तो जब तक चाहें आराम करें, और हमेशा यह विश्वास करते हुए कि आप जल्द ही ठीक हो जाएंगे।
अधिक युक्तियों के लिए जल्द ही आने वाले इस लेख की अगली कड़ी पढ़ें।
