अगली बार जब आप टीवी पर अपना मन पसंद कार्यक्रम देख रहे होंगे तो उन विज्ञापनों पर गौर कीजिएगा तो आपको एक ख़ास चीज दिखाई देगी । हर तीन विज्ञापनों में से एक विज्ञापन सौंदर्य प्रसाधन की चीजों का होगा । आश्चर्य हुआ ?
यौवन बनाये रखने के नुस्खे |Tips to Stay Young
- प्रतिदिन कम से कम ६ लीटर पानी पियें जिससे शारीर के सारे ज़हरीले पदार्थ निकल जाएँ और त्वचा अच्छी और नमी वाली रहे ।
- हर घंटे के बाद एक छोटा सा २ मिनट का ब्रेक लें और अपने पैरों को फैलाएं और खींचें जिससे रक्त का प्रवाह अच्छा हो ।
- लैपटॉप, मोबाइल का प्रयोग लम्बे समय तक नहीं करें जिससे आखों के चारों तरफ गहरे निशाँ न पड़ें ।
- प्रतिदिन ६-८ घंटों कि नींद लें । इससे आँखों के चरों तरफ गहरे धब्बे नहीं पड़ेंगे और आपको दिनभर फुर्ती का एहसास होगा ।
- आप अन्दर से अपने आप को जवान महसूस करें । तुरंत अचानक कार्यक्रम बनायें बहुत दिनों से मन में इच्छा थी कि सालसा के डांस क्लास में जाएँ ,तो इस इच्छा को भी पूरी करें।
सबको सुंदर लगने कि चाह होती है और सौंदर्य प्रसाधन से आप जो चाहते हैं मिलता है । किन्तु इस युग में सभी सौंदर्य प्रसाधनों और अन्य चीजों का बहुत उपयोग होता है । इन सबसे सिरदर्द त्वचा रोग , बालों का गिरना तथा कैंसर जैसे रोगों से लोग पीड़ित होते हैं । महिलाऐं सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग पुरुषों से अधिक करती हैं अतः उनमें इन रोगों के लक्षण आने कि ज्यादा संभावना होती है । एक वित्तीय वेब पोर्टल द्धारा किये गए अध्ययन से पता चला की औरतें अपने जीवन में १५००० डॉलर सौन्दर्य प्रसाधनों पर खर्च करती हैं ।
सुंदर दिखने का मतलब इतना पैसा खर्च करना और साथ में स्वास्थ्य पर भी उसका बुरा असर पड़ना ठीक नहीं । पुरातन काल में भारत में योग आयुर्वेद ने आपकी शारीरिक सुंदरता के हर पहलू को हर तरह से सुंदर बनानें में बहुत बड़ा योगदान दिया था । हजारों साल पुराना योग और आयुर्वेद आयुर्वेद आज भी उतना ही प्रचलित है । योग और आयुर्वेद दोनों ही प्राकृतिक हैं । इनसे नुकसान तो होता ही नहीं, साथ ही ये कम खर्चीले हैं । उम्र के साथ शरीर में बदलाव आना स्वाभाविक होता है और इस बात को आप नकार नहीं सकते ।
आप किस्मत वाले हैं कि नीचे दी हुई सलाहों को अपनाकर आपकी अपनी उम्र की ढलान धीमी हो जाय और बड़ी सुंदरता से जीवन में आगे बड़ सकते हैं :
कपालभाती प्राणायाम |Kapal Bhati pranayama
इसे कपाल को चमकाने वाली श्वास की क्रिया भी कहते हैं । इस प्राणायाम से रक्त प्रवाह बढता है और चेहरे में चमक आती है । इससे शरीर में प्राण( उर्जा) का बहाव अच्छा होता है ।
सिंहासन |Simhasana
यह योगासन चेहरे की मांसपेशियों को तनाव मुक्त करके आराम की स्थिति में लाता है ।
गर्दन को खींचना |Neck stretching
इस आसन से गर्दन को गहरी झुर्रियां पद जाती हैं तथा जो मांस इकठ्ठा हो जाता है वह कम हो जाता है । गर्दन कि चमड़ी भी ढीली नहीं पड़ती ।
चेहरे को पकड़ना और आराम की स्थिति में लाना |Face clenching & relaxing
चेहरे के लिए ये बहुत असरदार आसन है । इससे चेहरे के सारे तनाव दूर हो जाते हैं ।
ध्यान | Meditation
हमारे मन और दिमाग में चलते हुए विचारों का चेहरे पर आना दिखाई दे जाता है । क्रोध से भरे चेहरे पर तनाव व खिंचाव दिखाई देता है जबकि खुश मन वाले चेहरे पर शक्ति और सुख का आभास होता है । काम खत्म करना हो और वह भी एक निश्चित समय सीमा के अन्दर करना हो तो तनाव होना स्वाभाविक होता है और इस स्थिति में ध्यान मन को एकचित्त शांत और तनावमुक्त होता है ।
दुनिया की बहुत साड़ी जानकारी द्धारा यह पता चला है कि ध्यान से उम्र का बदना मंद हो जाता है । एक प्रयोग में यह बताया गया है कि नियमित रूप से ध्यान करने से हमारे क्रोमोसोम ( गुणसूत्र ) विकृत नहीं होंगे और उनसे उम्र बढने की घड़ी धीमी हो जाती है ।
जवान रहने के लिए सही भोजन | Eat Right & Stay Young
पुरातन भारतीय संस्कृति कहती है कि आप जिस तरह का खाना खाते हैं , वह सीधा आपके दिमाग पर असर करता है । फल का एक कटोरा खाने से जो असर पड़ेगा वह चीज़ से भरा पिज़ा खाने के असर से भिन्न होगा । उसी तरह बाज़ार का तेल मसाले भोजन शरीर को पोषकता नहीं देगा जो कि आयुर्वेदिक भोजन देगा । इस तरह समझदारी से जीवन जीने कि कला अपनाकर स्वस्थ रहेंगे तथा लम्बी उम्र के हकदार बनेंगे ।
आयुर्वेदिक पद्धति से खाना बनाने से पौष्टिक पदार्थों का नुक्सान नहीं होता । शरीर सुचारू रूप से चलता है तथा शरीर की रोगावरोधक क्षमता बढती है । आयुर्वेदिक भोजन में प्राण या जीवन शक्ति अधिक होती है और शरीर उसे आसानी से पचा लेता है ।
हरी शाक भाजी जैसे पलक मेथी में रेशे खूब होते हैं जिससे पाचन अच्छा होता है । इसके अलावा पानी से युक्त सब्जियां जैसे ब्रोकोली , मूली और खीरा खाने से शारीर में पानी कि मात्र बढती है । तुलसी व नीम के मिश्रण का पानी पीने से शरीर की शक्ति बढती है तथा रक्त प्रवाह अच्छा होता है, तथा त्वचा में चमक व सुन्दरता आती है ।
जीवन को पूर्ण रूप से सवांरिये |Overhaul Your Lifestyle
जैसे जैसे आपके उम्र बढती है , कुछ चीज़े एक नियम की तरह जीवन से जुड़ जाती हैं । इनमें कुछ आपके शरीर के लिए लाभप्रद होंगी किंतु संभवतः उनमे से बहुत सी ऐसी होंगी जो फायदे से ज्यादा नुक्सान पहुंचा रही होंगी । यदि आप अपनी उम्र को ढलने से रोकना चाहते हैं तो पहला चरण आपको अपनी वर्तमान जीवन शैली में बदलाव लाने का होगा ।
अच्छी जीवन जीनें की कला के लिए जरूरी है कि आप अपनें भोजन की आदतों , पूर्णनिद्रा,शारीरिक व्यायाम तथा मानसिक तनाव आदि के बीच में संतुलन लायें । किसी प्रकार का भी शारीरिक और मानसिक तनाव बाद में शरीर पर असर करता है । आँखों के नीचे कालापन, शरीर कि त्वचा का बदलना त्वचा का ढलना और अन्य उदाहरण जो तनाव की वजह से शरीर में आते हैं ।
बाहरी सुन्दरता से अन्दर की सुन्दरता कि ओर | Moving From Outer To Inner Beauty
सुन्दर लगने का अपना अलग ही महत्व है किंतु सुंदरता केवल बाहरी या ऊपरी नहीं होती । एक स्वस्थ शरीर, शांत मन , हमेशा मुस्कुराता चेहरा असल में सुंदरता की पहचान है और इनसे आपका मनोबल और व्यक्तित्व दोनों बढेंगे ।
उम्र को बढने से रोक नहीं सकते किंतु उसे धीरे किया जा सकता है यदि हम कुछ सावधानियाँ बरतें और अच्छे जीवन जीने की कला को अपनाए ।
